Du skruvas upp eller det gjorde du inte, men du är fortfarande i hundhuset. Är du osäker på hur du hanterar den tysta behandlingen? Här är vad du behöver göra för att överleva det.
Vi gör alla misstag och beroende på vem vi har att göra med, kan dessa misstag landa oss med att ignoreras. Alla vet vad den tysta behandlingen är. Jag är ganska säker på att alla runt om i världen har upplevt det. Men du kanske inte vet hur du hanterar den tysta behandlingen och överlever. Oroa dig inte. Jag har täckt dig.
Hur hanterar du den tysta behandlingen
Om det här är första gången du upplever den tysta behandlingen, låt mig berätta vad du ska gå igenom. Plötsligt var den person du hade en motsättning med slutar prata med dig och låtsas att du inte existerar. Du blir i grunden ett träd. Tyst behandling är vanligtvis den vanligaste * och ineffektiva * sätt som människor kämpar.
Du är i grunden straffad för vad det än är som du gjorde. Nu ibland förtjänar du själv tid att tänka på vad som hände, men för de flesta blir det ett enkelt sätt att straffa den andra personen och en gå för att flytta i argument.
Tysta behandlingstyperna är inte lätta att hantera, särskilt om personen är en familjemedlem eller partner. Men lyssna, du kommer att dra igenom och göra det levande. Jag ska hjälpa dig och ge dig några tips om hur du hanterar den tysta behandlingen eftersom vi alla har varit där. [Läs: Hur man använder den tysta behandlingen på rätt sätt när man inte ser något annat sätt]
# 1 Fråga dig själv varför. Din partner ger dig inte tyst behandling eftersom de vill, de gör det av en särskild anledning. Nu måste du göra lite undersökande arbete och fråga dig själv Varför de gör det här. Många människor kämpar för att uttrycka sina känslor, så snarare än att prata om dem, stänger de ner och skapar avstånd.
Den tysta behandlingen kan vara ett sätt för dem att skydda sig själva. Det kan emellertid också användas på ett manipulativt sätt. De får inte vad de vill ha, så istället ger de dig den tysta behandlingen tills du ger upp. Men låt oss inte hoppa till slutsatser. Ställ dig i stället varför de ger dig den tysta behandlingen. [Läs: Så här vet du att det sker manipulation i ditt förhållande]
# 2 Undvik att låta den tysta behandlingen komma till dig. Det är verkligen obekväma när någon ignorerar dig. De gör det för att de behöver en reaktion. Oavsett om de är rädda för konfrontation eller manipulativ är den tysta behandlingen avsedd för du * ignorerad * för att komma tillvägagångssättet. Nu kan du närma sig dem och prata om problemet, det är bra.
Låt dock inte deras beteende komma in i ditt huvud. Låt inte det ta över och uppta dina tankar. [Läs: Hur man uttrycker dina känslor på ett hälsosamt sätt]
# 3 Reagerar inte negativt. Många människor reagerar negativt när de konfronteras med den tysta behandlingen. De blir upprörda vilket gör fullständig mening. Men du måste konfrontera den tysta behandlingen på ett annat sätt.
Istället för att bli arg eller upprörd, kontakta dem på ett lugnt sätt och låt dem veta att du är tillgänglig om de vill prata med dig. På så sätt erkänner du att något är fel, men lägg bollen i domstolen när det gäller att prata om det. Om något stör dem, borde de komma till dig och uttrycka det.
# 4 Slutligen prata med personen om den tysta behandlingen. Om de inte är villiga att konfrontera dig, ska du konfrontera dem. Ge dem tillräckligt med tid att närma dig dig.
Om du bestämmer dig för att prata med dem, närma dem inte aggressivt. I stället vara helt lugn och fråga dem om de vill prata. Om de gör det, prata med dem lugnt om händelsen och varför de ger dig den tysta behandlingen. Fråga dem vad de kände och vad de behöver från dig. Då berättar du för dem hur du kände och vad du behöver av dem. [Läs: 23 doser och inte komma ihåg i ett relationargument]
# 5 Påminn dem om hur det får dig att känna. I samtalet, påminna dem hur deras beteende påverkar dig. Den tysta behandlingen är inte effektiv när det gäller att kommunicera eftersom det gör det fullständiga motsatsen. Du är inte pratar med dem när de ger dig den tysta behandlingen så hur kan du lösa något? Kom ihåg att använda "I" -förklaringar och uttrycka hur de gör du känna.
# 6 Prata om dina gränser. Det är dags att skapa några gränser. Jag vet, som gillar gränser? Men ärligt talat är de där av en anledning. Om någon börjar med den tysta behandlingen, är det emotionellt skadligt för dig och dem. Så måste du ange dina gränser.
Är du villig att ta upp detta beteende igen? Om inte, säg dem så, på ett bra sätt, förstås. Att vara stängd kommer inte att resultera i ett positivt förhållande. [Läs: Tips för hur man ställer in gränser med svåra människor]
# 7 Prata om effektiv kommunikation. Okej, så du sa till dem dina gränser, men det räcker inte. Nu måste du arbeta för att bygga upp effektiva sätt att kommunicera. Ställ in regler för vad du borde och borde inte göra om du är upprörd.Om de är arg, kanske det är bäst att de lugnar sig och närmar sig dig när de kan prata och vice versa.
# 8 Skriv ner den. Om du vill spåra framstegen i förhållandet mellan er båda, skriv ner det. När du är oenig, skriv ner hur du kände, vad det handlade om och hur du skulle lösa det. På det sättet spårar du inte bara deras beteende utan ditt eget. Kanske gör du något som utlöser den tysta behandlingen etc.
# 9 Fokusera på dig själv. Den tysta behandlingen kan kasta den starkaste personen i balans, det är därför det används så vanligt eftersom det är mycket effektivt för att psykiskt bryta ner människor. Men nu är det inte dags att tillåta dig att bli kastad i balans. Nu fokuserar du på din egen psykiska hälsa.
Om du får den tysta behandlingen, kom ihåg att det här är ett omotenters beteende. Håll din rutin, träna, meditera och vara runt positiva människor under den här tiden. [Läs: Hur man fokuserar på dig själv och skapar lite solsken]
# 10 Det tar två. Kom ihåg att ett förhållande, oavsett vilket slag det är, tar två personer för att få det att fungera. Om någon ger dig den tysta behandlingen, är det ditt ansvar att hålla dig frisk och säker. Ta hand om ditt liv och se till att de förstår att detta inte kommer att flyga med dig. Men det betyder också att du måste hjälpa dem att arbeta med hälsosam kommunikation. Det är ett lagarbete här.
[Läs: Hur man tar ställning i ditt förhållande och bekämpar den tysta behandlingen]
Alla gör misstag. Just nu är du i hundhuset. Men det kommer inte att vara för evigt. Använd dessa tips för hur du hanterar den tysta behandlingen och komma tillbaka på rätt spår.
