Den ödmjuka tortillapackningen kan hålla mer fyllning än en vanlig sarnie men innehåller mycket färre kalorier (beroende på vad du själv sätter i det). Fullvete versionen i det här grekiska inspirerade receptet upphänger hälsorelateringarna genom att ge en kraftig träff av kolhydrater med låg GI-långsam frisättning, vilket gör att du känner dig full för längre och hjälper dig att undvika frestelsen att snacka på eftermiddagen. Som en av de magaste, proteinfyllda kötten är kycklingen i denna wrap också idealisk för fettförlust.
Ingredienser
1 fullvete tortilla
1 kycklingbröst
Handfull spenatblad
½ en biff tomat, skivad
Kläm av dragon
1 tsk olivolja
1 msk majonnäs
1 tsk senap
Knippa söt paprika
¼tsp Worcestershire sås
Hur man gör det
Steg 1: Krydda kycklingbröstet med oljan och dragonen.
Steg 2: Skär den i kuber och placera dem under en medelgrill. Vänder regelbundet tills den är kokt igenom.
Steg 3: Blanda senap, mayo, paprika och Worcestershire för att göra en sås.
Steg 4: Placera omslaget under grillen i 30 sekunder varje sida.
Steg 5: Sprid såsen över omslaget, fyll det med kyckling, spenat och tomat och vänd sedan.
Numren
475 kalorier
49g protein
32g kolhydrater
17 g fett