Hur man gör en fett-sprängning wrap

Innehållsförteckning:

Hur man gör en fett-sprängning wrap
Hur man gör en fett-sprängning wrap

Video: Hur man gör en fett-sprängning wrap

Video: Hur man gör en fett-sprängning wrap
Video: Diamond Clean - Eltandborste för en djupare rengöring och friskare tandkött! 2024, Mars
Anonim

Den ödmjuka tortillapackningen kan hålla mer fyllning än en vanlig sarnie men innehåller mycket färre kalorier (beroende på vad du själv sätter i det). Fullvete versionen i det här grekiska inspirerade receptet upphänger hälsorelateringarna genom att ge en kraftig träff av kolhydrater med låg GI-långsam frisättning, vilket gör att du känner dig full för längre och hjälper dig att undvika frestelsen att snacka på eftermiddagen. Som en av de magaste, proteinfyllda kötten är kycklingen i denna wrap också idealisk för fettförlust.

Ingredienser

1 fullvete tortilla

1 kycklingbröst

Handfull spenatblad

½ en biff tomat, skivad

Kläm av dragon

1 tsk olivolja

1 msk majonnäs

1 tsk senap

Knippa söt paprika

¼tsp Worcestershire sås

Hur man gör det

Steg 1: Krydda kycklingbröstet med oljan och dragonen.

Steg 2: Skär den i kuber och placera dem under en medelgrill. Vänder regelbundet tills den är kokt igenom.

Steg 3: Blanda senap, mayo, paprika och Worcestershire för att göra en sås.

Steg 4: Placera omslaget under grillen i 30 sekunder varje sida.

Steg 5: Sprid såsen över omslaget, fyll det med kyckling, spenat och tomat och vänd sedan.

Numren

475 kalorier

49g protein

32g kolhydrater

17 g fett

Rekommenderad: