Hur man mästar V-Sit

Artikelinnehåll

Abs görs i köket. Det kan verka som lite av en cliché, men det är verkligen sant. Om du inte äter en hälsosam och balanserad diet med färre kalorier än du tar in, kommer det att bli mycket svårt att avslöja din hårda intjänad abs. Rengöring av din kost bör vara den första porten när du vill utveckla en sex-pack.

Ändå behöver du fortfarande arbeta med dina absmuskler. Ju större de är desto mer imponerande kommer din sex-pack att vara när du bränner bort hela magefettet - och inte bara det, men det hjälper också till att utveckla en stark kärna som ligger till grund för funktionell styrka. Förbättringar i balans och rörlighet som uppnås genom direkt kärnarbete kommer att öka prestanda i andra övningar och vardagliga rörelser.

Där de flesta kärnspecifika övningar misslyckas är det att man huvudsakligen involverar inåtgående sammandragning av övre bukregionen. Direkt ingrepp med underlivet är lika viktigt. Några tycker att tiden för att inkludera både övre och nedre abs-isoleringsövningar i träningsrutinen, men om du är fastspänd för tiden eller letar efter ett drag som riktar sig till båda områdena, ser du inte längre ut än V-siten. Så här utför du det.

Hur man gör en V-Sit

Ligga på en gympatta (för komfort) med armarna på golvet intill kroppen, dina ben raka och fötterna höjde något av golvet. Håll ryggen rakt hela tiden, sitta upp i en kontrollerad rörelse, vilket ger din nedre delen av mattan och knäna in i bröstet. Håll dina gluter engagerade hela tiden så att du kan balansera på dem längst upp i rörelsen.

När du har behärskat rörelserna, framsteg genom att hålla en kettlebell, en viktplatta eller en medicinboll.

Ge Oss Din Åsikt