Break ups suga! Men du har verkligen inget val, eller hur? Använd de här 10 stegen om hur du går vidare och hantera en uppbrott och gör dig starkare också.
Om det finns en sak som suger om kärlek, är det osäkerheten om det.
Du kan bli kär i någon, vara lycklig i flera år och då, precis som det, skulle hela förhållandet kunna krascha ner.
Om du är den som inte känner att relationen tränar, så är det bra för dig, för stora chanser är att du kommer över din ex snart efter uppbrottet.
[Läs: Varför blir det lättare om du bryter upp]
Men vad händer om du är den ledsna och olyckliga, den som lämnar kryper på golvet, splittras inuti och försöker hämta bitarna av ditt brutna hjärta?
Tja, om du är den älskaren, så kan kärlek vara en riktig tik för dig.
Oavsett vad du gör eller hur svårt du försöker finns det en konstant hammering i ditt huvud och en ihålig grop i ditt hjärta som ingenting kan fylla.
Hur man hanterar en uppbrott när du är en röra
Ingen gillar en dålig uppbrott eftersom det bara är ynkligt.
Ett förhållande där båda älskare bara glider ihop eller hamnar samtidigt möter nya älskare verkar så mycket bättre än den traditionella upplösningen.
Men nästan hela tiden, om din älskare lämnar dig, kanske de redan har någon annan i åtanke. När vi är lika själviska som människorna som vi är, tycker vi om att ha en reservplan med allt vi gör i livet. [Läs: 9 intressanta datafakta du verkligen behöver veta!]
Som människor behöver vi ett syfte för allt, och för att bryta upp måste vi tro att det finns något bättre där ute för oss.
Men lämnar mänsklig psykologi åt sidan, vilar faktumet i saken fortfarande. Du har brutit upp. Du gör ont. Du måste gå vidare.
Det gör ont, men du har verkligen verkligen inget val alls. Men du visste det redan, eller hur?
Hur man går vidare efter en uppbrott
Acceptans är den största hindret efter en uppbrott. De flesta av oss ständigt pine för en andra chans eller ständigt hoppas att vår ex kommer att vilja ha oss tillbaka. Men så länge du håller det flimmer av hoppet levande och tänker på din ex ofta, kommer du alltid att skriva i elände och smärta. Och du kommer aldrig att kunna fortsätta. [Läs: 20 effektiva sätt att sluta tänka på den person du fortfarande gillar]
För att verkligen förstå hur man ska gå vidare efter en uppbrott måste du ha styrkan att acceptera att förhållandet är över.
Och om din ex någonsin kommer krypa tillbaka till dig några månader nerför körfältet, måste du övertyga dig om att du inte kommer tillbaka med dem. Om du lever ditt liv i det ständiga hoppet att din ex kan komma ikapp hur mycket de älskar dig och behöver dig, kommer du bara att bli värre med varje dag som går, speciellt om din ex börjar börja andra. [Läs: 16 tecken på din ex tycker verkligen om dig och vill ha dig tillbaka i livet]
Hur man hanterar ett uppbrott och leende!
Din viljestyrka och din beslutsamhet är det enda som är viktigt när det gäller att gå vidare efter en uppbrott. Inget annat kommer att hjälpa dig, inte dina vänner och inte en flingsträng. Håll din mark, övertyga dig själv om att du är redo att gå vidare och komma undan smärtan. Och använd dessa steg för att gå vidare och hantera en uppbrott.
# 1 Skriv inte bokstäver. Det finns alltid konstant kli för att komma i kontakt med en ex. När du känner dig nere, när du lyssnar på en romantisk sång, eller ens när du är full. Men håll den tanken. Försök aldrig att komma i kontakt med en ex med mindre du bara stöter på dem av misstag. Det kommer att försvaga din beslutsamhet att komma över din ex.
Om du tycker att du skriver en lång epost till din ex, skriv den om du måste, men inte skicka den. Håll dig kvar på det utkastet till kopia över natten. När du vaknar på morgonen kan du inse att det bara var ett svagt ögonblick och du vill inte skicka e-posten längre. Genom att vänta ett tag kan du känna dig starkare om din egen beslutsamhet. Samma regel kan tillämpas på telefonsamtal och texter också.
Om en okontrollerad uppmaning att ringa eller text din ex överväldigar dig, stoppa inte dig själv. I stället bara övertyga dig om att du kommer att ringa nästa morgon om du fortfarande känner dig som den. Varje gång du tar bort ett telefonsamtal eller ett e-mail, skulle du känna dig mer säker på att du kommer över din ex och fortsätter. [Läs: Den förödmjukande och grymma upplevelsen av obesvarad kärlek]
# 2 Hantera missbruk. Exes är en missbruk, precis som alla andra allvarliga livshotande missbruk i världen. Och den värsta delen här är att du verkligen inte kan skära ner lite åt gången. Du har inget annat val än att gå kallt kalkon och undvika all kontakt. Det kommer att skada och du kommer att känna dig hemsk, men du kommer att må bättre en vecka senare, och ännu bättre en vecka senare.
Behandla din ex som en dålig missbruk, och lär dig att hantera uppbrytningen. Det hjälper dig när du börjar se din ex som något som är dåligt för ditt liv.
# 3 Den onda själviska ex. Låt oss möta det, om din pojkvän eller flickvän dumpar dig, är de onda * åtminstone i ditt huvud *.Om din ex blir oförskämd eller skriker när du försöker prata med dem eller om de ignorerar dig eller om de tittar på dig med trots och avsky varje gång du går upp till dem, har du rätt att tro att de är onda, själviska små djävlar. Men du vet vad, du kan inte skylla på dem för det.
Din ex gillar dig inte längre, de föraktar dig. Naturligtvis kan de vara trevligare och försöka bli mer förståelse. Men du kan inte förvänta dig att varje ex ska hålla dig för hand och hjälpa dig att hitta vägen. Några exes föredrar att trippla dig och sparka dig där det gör ont. Hata dem för det. Men ta itu med det. Och kom över det. [Läs: Konsten att komma över en ex genom att hata dem]
# 4 Replay ditt förhållande. Medan du sitter ensam och stirrar på en vägg eller ett tomt glas vin, spelar du upp förhållandet i ditt huvud. Välj misstag och brister i förhållandet, och försök att se var saker började falla ifrån varandra.
Men kom ihåg att välja misstagen, inte bitarna i relationen. Kärleksaffären är över. Vad du behöver här är att försöka lista ut var du gick fel och var din partner skadade dig. Försökte du för svårt att behaga, osäkra, klamrande, eller var du bara upptagen med ditt eget liv? Och om din ex, försök att välja sina brister, så att du inte faller för en annan person med samma brister igen.
# 5 Tvinga inte dig själv. För den första veckan eller så, bry dig inte om att försöka övertyga dig själv om att du är över din ex. Låt bara livet ta sin kurs. Gör ditt bästa för att komma över din ex genom att hålla dig upptagen, men tvinga inte ditt sinne att glömma din ex. Du kan vara framgångsrik i att tappa tankarna, men de kommer alltid att komma tillbaka då och då i störningar som kommer att skada dig mer. [Läs: Jag saknar honom men jag tror inte att han saknar mig]
# 6 Håll dig olycklig. Låt dig känna sig eländig och sårad. Men tänk dig själv och håll koll på kalendern. Ge dig själv tre veckor för att komma över din ex. Markera datumet i din kalender med en stor röd markör.
Tänk på din ex i de tre veckorna, men ständigt påminna dig om att i slutet av dessa tre veckor kommer du att vakna nästa morgon och helt övervinna den sorg du känner. Att hålla ett datum markerat på kalendern kan psykologiskt förbereda dig för att komma över ditt ex. Och ibland kan ditt sår läka redan innan de tre veckorna!
# 7 Fantasera den höga vägenhämnden. Det finns två typer av fantasier du kan tänka på efter en uppbrott, jag-önskan-vi-kan-få-tillbaka fantasi, och jag kommer med jävla fantasi. Försök inte göra någonting under bältet som att sprida nakna bilder eller billiga comebacks så, det är inte rättvist och du kommer aldrig att förlåta dig själv i åratal om du ens har det minsta synet av ett samvete.
Ta den högre vägen. Övertyga dig själv om att du lägger ditt fokus och energi i andra positiva saker, så att en bra dag, många år från nu, skulle du göra något spektakulärt med ditt liv. Och fantasera scenarier där du skulle komma in i din ex. Det är inte rättvist, men det hjälper för tillfället. Och oddsen är att du kanske glömmer allt om detta några år senare. Vet inte vad jag menar? Titta på Cee Lo's F * ck på youtube. Fantasizing om framgång och exes gör drömmarna att lyckas så mycket sötare! [Läs: Hur vara lycklig och förändra dig själv till en bättre "du" i 12 steg]
# 8 Skratta som en galen person. För de första veckorna, övertyga dig inte om att du är lyckligare. Vänd bara i din egen medlidande och depression. Men när du vaknar en dag och känner dig bättre, några veckor senare, skratta! Känn lyckan bra inom dig. Inse hur bra du känner. Det tar ett tag, men du kommer känna det när du är redo. Lyssna på glada låtar, titta på roliga filmer och skratta högt. När du är redo att gå vidare från ditt sorgliga tillstånd, kommer ditt sinne att vara mer än gärna för att du ska ha det trevligt. [Läs: 10 saker du definitivt måste göra efter en paus för att känna dig fantastisk igen!]
# 9 Nyfikenhet och ingen kontaktregeln. Ingen kontaktregeln är verkligen viktig. Du kan använda alla andra steg och följa den på tee, men om du skruvar upp här kommer du tillbaka på kvadrat en på nolltid. Har du någonsin letat efter din exs facebook-sida någon gång * bara för att se vad de gör *?
Första gången du tittar på din exs sida, tänker du inte för mycket på det. Men när tiden går, kommer du äntligen att besöka sidan mer och oftare tills du inser att du är beroende av tanken på att du vill veta mer om dig ex. Det går inte att flyga din ex när du blir omslagen i nyfikenheten att veta mer. Undvika det. Stanna inte i kontakt, och leta inte efter information heller. [Läs: 12 anledningar till att ingen kontaktregeln alltid fungerar och hjälper dig att komma över din ex]
# 10 Få bättre och sexigare. Ha ett liv, gå vidare dit och njut av dig själv. Att sitta själv i hörnet av rummet kommer aldrig att få dig att må bättre. Datera andra eller åtminstone träffa några intressanta dating potentialer som fångar din fantasi. Kom ihåg att du kommer ha en mycket svår tid att gå vidare om du upptäcker att din ex är att träffa någon ny, speciellt om du inte blir flirty med någon annan redan.
Träna och sätt dig i form. Du kommer att se bättre ut, och de endorfiner som släpps ut i kroppen gör att du känner dig mer optimistisk och ser sexigare ut. [Läs: 10 typer av kärlek du kommer att uppleva under din livstid]
Ett heartbreak är inte världens ände. Ibland, så hårt som du försöker förhindra det, är uppbrott oundvikliga.Vad du gör nästa och hur du drar dig samman för att hantera uppbrottet gör hela skillnaden mellan en person som upplever en uppbrott och en trasig älskare som ger upp en chans att ha ett lyckligt liv igen.
[Läs: Har du vad som krävs för att vara vänner med din ex någonsin igen?]
Använd dessa 10 steg om hur du går vidare och hanterar en uppbrott. Att följa dessa steg kan verka lätt först, men det är inte lika lätt att följa som du tror!
