Omsorg för mycket kan vara svåra. För din egen hälsa är det viktigt att du accepterar och älskar dig trots vad andra kan säga. Här är hur du inte bryr dig.
Vi känner alla den personen i vårt liv som vi avundar för att de verkar kunna låta saker rulle av ryggen så lätt. Du vet, den som bara inte bryr sig om. Om du är motsatt och kämpar för att låta saker gå, kan du behöva omskola din hjärna. Skillnaden mellan varför bryr du dig så mycket och varför någon annan inte är en kombination av din personlighetstil och vad du blev upptagen att tro på.
Jag har alltid varit en mycket känslig person. Det är ett svårt sätt att leva. Bundet av att oroa sig för vad andra tycker om de dömer mig eller inte, och huruvida de tror att jag är en bra person, eller inte, är jag ofta övertygad om att de antingen överdrives eller är överdrivet neurotiska. Jag bestämde mig för att hitta svaret själv om hur man slutar ta hand om så mycket, och det jag hittade är att det handlar om att ändra din tankegång, vilket är mycket lättare sagt än gjort.
Hur träna din hjärna för att inte bry sig om vad andra tycker om
Om du vill sluta ta hand om det handlar det verkligen om att göra några stora förändringar i ditt trossystem. Konsten att inte bry sig betyder inte att du kommer att förvandlas till en medelhög hjärtlös person, utan snarare kommer du att befria dig från bördan att du alltid känner behovet av att behaga andra. Utan ytterligare ado, här är 15 tips som hjälper dig att lära dig att avvisa negativitet från ditt liv.
# 1 Inse att alla domar människor, inklusive dig. Jag älskar alltid när jag hör någon säger att de inte är dömande. Alla domar. Itâ € ™ s mänskliga naturen. Det är faktiskt bokstavligen i vår genetiska smink. Att döma människor härrör från vår instinktiva tendens att sätta saker i kategorier. Det är en överlevnadsmetod som vi använder för att hjälpa oss att avgöra om något är ett hot, och sedan reagera på det om det behövs.
Att döma ensam är inte problemet. Att döma utan nödvändig anledning blir emellertid andras problem, inte ditt. Det är deras förlust att deras ogrundade negativitet har orsakat att de missar en lojal, omtänksam och vänlig vän som dig själv.
# 2 Sluta tänka på att du är så viktig att folk överväga dig alls. Det svåraste för mycket känsliga människor att förstå är att människor vanligtvis inte bryr sig om dem tio minuter efter att de är borta. Om du är en känslig person, är nyckeln till att inte bry sig att sluta tänka på att alla är lika "övervägande" som du är.
De flesta människor tar verkligen inte tid att tänka på dig i mer än tio minuter efter att du har lämnat rummet och raderats från referensramen. Sluta tänka på att alla är så besatta av dig att du kommer att vara det ständiga fokuset på deras samtal. [Läs: 8 hjälpsamma sätt att sluta vara en självcentrerad person]
# 3 Var ärlig, och du kan inte gå fel. Den fälla de flesta av oss hamnar i är att när vi inte är ärliga, slutar vi känna sig skyldiga och självmedvetna om vad andra kommer att tänka på oss. Det bästa sättet att sluta tänka på att människor dömer dig är att vara en person som inte har något att döma. Om du tror att du är en anständig person och har gjort rätt sak kommer du inte att bry sig om vad folk tror. Känn dig bra om dig själv, och låt inte någon annan få dig att känna något annorlunda.
# 4 Förstå att du inte är ansvarig för att hålla världen på dina axlar. Inte allt är ditt fel. Det finns saker i den här världen att det, oavsett hur svårt du försöker, kommer inte att gå din väg. Kom ihåg en sak: världen är inte rättvis. Oavsett hur svårt du försöker göra det rättvist och bara placera, kommer du aldrig. Världen är vad det är, och saker kommer att gå fel och rätt ibland, oavsett hur svårt du försöker ändra dem. Du är bara mänsklig.
# 5 Kom ihåg att världen kommer att fortsätta att vända. Världen går runt oavsett vad du gör. Det är inte en dålig sak. Det är faktiskt en bra sak. Om du inte får något gjort, eller om du låter någon nere, stiger solen fortfarande igen imorgon. Att lägga saker i perspektiv kan hjälpa dig att sluta ta hand om så mycket. Att veta att den del du spelar i världen inte är avgörande för dess existens är en mycket befriande sak. Det tar mycket ansvar utanför din tallrik.
# 6 Fråga dig själv: "Vad är det värsta som kan hända om någon inte gillar mig?" Ofta är den värsta delen om varje situation förväntan på resultatet. Om du förstår att även i värsta fall kommer livet att fortsätta, då är allt möjligt. Om du inser att det värsta som kan hända kan verkligen inte röra dig alls, så har du inget att förlora.
Det handlar om att förstå att om en social situation faller isär på grund av onödig bedömning, kommer du fortfarande ut i den andra änden levande och bra. [Läs: Hur är du lycklig och lev livet till fullo]
# 7 Vet att det alltid kommer att vara någon som inte gillar dig. Det finns människor vars enda syfte i livet inte är att likna de mest likbara människorna. Faktum är att det även kommer att finnas människor som inte kommer att tycka om dig, särskilt för att de är avundsjuk på att alla andra gillar dig.
Om du baserar din värdighet på att få alla att gilla dig, kommer det att lämna dig olycklig och undrar alltid vad du saknar.Om någon inte gillar dig, måste du undra vad som är fel med dem istället. Försök alltid att vara trevligt och hänsynsfullt till andra, men om de inte gillar dig, så är det verkligen deras problem, inte ditt.
# 8 Bara investera tid och energi hos personer som investerar samma i dig. Inte alla är värda din energi. Problemet med människor som tycker om mig är att vi är attraherade av de människor som tycker om oss minst, så att vi kan försöka vårt hårdast att charma dem.
Genom att göra detta slutar vi slösa mer energi på att försöka få godkännande av människor som inte förtjänar vår uppmärksamhet, snarare än att sätta den tiden i de människor som kommer att ge samma tid på dagen till oss. I stället för att slösa bort din tid på att försöka vinna människor över, spendera din tid på att njuta av de som kommer att tacka för den energi du sätter i dem. [Läs: 20 tecknar du är ett folk som trivs och inte förstår det]
# 9 Sluta hänga med giftiga människor. Giftiga människor är de vars negativitet omedelbart rubbar på oss när vi hänger med dem. Oavsett om de är illa munnen någon eller bara är plana negativa, finns det ingenting om dem som ökar ditt humör eller självkänsla.
Om någon inte gör att du mår bra om vem du är när du är med dem, så är de inte värda din energi. Tillbringa dina värdefulla stunder med någon som kommer att skapa lycka och goda tider att minnas för alltid. [Läs: Hur man känner igen och avslutar giftiga relationer]
# 10 Säg nej när du vill säga nej. Sluta tänka på att säga nej gör dig en dålig person. Du kan inte vara allt för alla. Det är viktigt att prioritera din tid och energi på rätt sätt och med rätt personer. Om någon frågar dig en tjänst som bara inte känns rätt, så är det okej att säga nej. Verkligheten är att de förmodligen inte skulle känna sig dåligt om att säga nej till dig om situationen var omvänd. Inte att det är ett öga för ett öga, men med tiden är så begränsad, se till att de saker du lägger på den kommer att göra skillnad och kommer att uppskattas.
# 11 När du säger ja, följ igenom med det. De som bryr sig för mycket är rädda för att säga nej för rädsla för att någon inte kommer att tycka om dem. När du säger ja hela tiden, är du inte äkta. Du vet att du inte kan göra allt du loggar på, så i slutändan kommer du bara att känna dig skyldig i att låta människor gå ner.
Att bygga en självuppfyllande profetia ställer dig upp för att du bryr dig för mycket och gör dig själv dålig, vilket medför osäkerhet. Om du ska säga ja, tänk länge och svårt innan du ger ditt svar och se till att du kommer att kunna följa igenom.
# 12 Hitta en release eller vice. Om du befinner dig i att rota om situationer eller känna dig skyldig hela tiden och sitta och stuga, hitta ett utlopp som att träna. Att kunna arbeta genom din uppstoppade ångest och känslor kommer att se till att du inte kommer att explodera på fel person, göra felaktigt antagande eller känna dig dålig om någonting som är helt i ditt huvud. Att hitta ett uttag hjälper dig att sluta oroa dig för saker som inte spelar någon roll i längden. [Läs: 25 inspirerande tips för att bli motiverad och träna]
# 13 Inse att ingen är perfekt, och strävar efter perfektion leder dig bara till att du känner dig tom. Om du alltid söker efter godkännande från andra, leder det till ett tomt liv att söka efter det ouppnåliga. Nyckeln är att sluta känna att du behöver vara perfekt och acceptera dina misslyckanden och misstag som en del av livet. Du behöver inte vara perfekt; du måste bara vara perfekt du. [Läs: Hur vara perfekt i allt du gör]
# 14 Vägrar att reagera. Problemet med att bry sig är att när någon inte reagerar på det sätt du vill ha dem, är otålig, eller bara inte snäll, slutar du reagera på ett negativt sätt. När du reagerar på människor är du den enda personen som blir ont. Om du vill känna dig bra om dig själv, ta dig tid att gå och tänka på hur du ska svara innan du gör det.
# 15 Leva med domen att du inte kan ändra det förflutna, så sluta försöka. Om du ständigt går bort och önskar att du skulle ha gjort saker annorlunda, leder det till oroliga nätter fyllda med nervösa dagar. Om du gör något fel, så krita det till ett misstag som inte kan tas tillbaka.
Be om ursäkt när du kan eller känner behovet, och fortsätt. Donâ € ™ t wallow i det eller gör dig själv dålig. Det förflutna är förflutet, så fokusera på att göra framtiden bättre.
Nyckeln till att inte bry sig så mycket är att ge dig samma artighet som du ger så fritt till alla andra i ditt liv. Det kommer aldrig att bli en tid när alla gillar dig, så strävar efter perfektion kommer att bli en fruktbar kamp.
[Läs: 11 tips för att bli kär i dig själv och bli bättre]
Det är i dina imperfektioner där verklig mänsklighet och vänlighet finns. Så försök att fokusera på att vara bästa möjliga du, och sluta att ge en skit om vad alla andra tycker.
