Återgången till arbete efter mammaledighet kommer ofta med en ruttbanan av känslor för många mammor.
"Mums skulden" uppträder när du tänker på att lämna din lilla, fylld av oro och oroa dig om du fortfarande kan jobba med lite sömn och månader för att vara i "mums"! Sedan är det extra bekymmer om huruvida du kommer faktiskt att uppnå den finaste tekniken för att komma till jobbet i tid när du har sjuggat frukosttid och fått dig och din lilla redo och ut genom dörren.
Slutligen finns det en känslomässig explosion - att välja barnomsorg som du är nöjd med, alla bidrar till ett mittfält av känslor, det är inte konstigt så många nya mammor känner sig lite överväldigade med återgången till jobbet!
Medan varje mamma är annorlunda, och det finns ingen snabb fix eller perfekt "return to work" -metod finns det praktiska tips och tekniker som kan få dig och din lilla redo för det nya äventyret som väntar på dig båda.
1. Förberedelse är nyckel
Avbryt inte planeringen för din återkomst eftersom du tror att det kommer att spränga den nya babybubblan. Genom att planera i god tid - du sparar dig själv oroa dig och stress - vilket ger dig mer tid att njuta av de snuggles, baby datum och mammaledighet. Det är faktiskt perfekt att planera medan du fortfarande är gravid, när du inte är så trött eller upptagen med en ny bebis!
- Tänk på ditt returdatum: Ta ditt barn till ett besök för ett par gånger, så att du känner dig mer avslappnad om din återkomst och det är en chans att komma i kontakt med arbetskollegor och presentera din lilla en till dem. En ideell "back to work" -plan är att stagger din start i stället för att gå i full tid från dag ett. Det kommer att göra det lättare för både dig och din lilla, och du kommer inte att vara kvar, känner dig helt dränerad i slutet av din första veckan tillbaka.
- Planera ditt dagliga arbetsprogram: Träffa hur lång tid det tar dig att få dig och din lilla redo och ut genom dörren. Glöm inte att vara avgörande för att du släpper ut till barnomsorg och din resa till jobbet. Det kommer sannolikt att innebära en tidig start - men som ny mamma kommer du förmodligen att vara van vid början av dagen! Ha ett par övningar i veckorna före din återkomst
- Top Tips: Få allt klart kvällen förut för att undvika en stressig start på dagen, planera din och din babys outfit, packa luncher, din barns väska och din väska och ha allt vid dörren redo att gå!
2. Planera när saker går fel
Tänk på "vad ifs" och planera i enlighet - vad händer om din lilla är för sjuk att gå till barnomsorg? Vad händer om barnomsorgen är stängd på grund av sjukdom eller andra orsaker? Ha en plan på plats redo för varje händelse och det kommer att göra återvändandet till jobbet mindre stressigt.
- Förbereder för barnomsorg: Det är troligt att din bebis har varit van vid att ha dig heltid sedan födseln, så om du inte redan har nån dags att boka en barnvakt! Det är fördelaktigt för er båda att din bebis har lite tid att anpassa sig till att spela tid utan dig så att den slutliga barnomsorgens avstängning inte blir en tårnig början på din dag. Be vänner eller familj att barnpassa en timme här eller där om några veckor före ditt startdatum. Detta ger dig både tid att justera. Om du redan har funnit barnomsorg erbjuder de flesta inställningar en "bosättningsperiod" som är till nytta för både föräldrar och bebis vid återgången till jobbet.
- Top Tips: Låt din baby gå till sin "bosättning i" session med något som luktar av dig - det ger trygghet och förtrogenhet. Något som en muslinduk eller talsmatchare är idealisk. '
3. Gå och shoppa
Om du inte är super tur - det är troligt att dina arbetskläder före graviditeten inte passar dig, så stressa inte dig själv och försök passa in i dem. Istället går du på en shoppingresa och köper smickrande arbetskläder som gör att du känner dig underbar. Inte bara kommer du att se bra ut, du känner dig trygg och ser fram emot att retuning till jobbet.
4. Var snäll mot dig själv
Att återvända till jobbet kan vara både fysiskt och emotionellt tömande - så det är viktigt att du är snäll mot dig själv.
- L Unchtime 'me time': Använd dina lunchtimes för att göra något bra och ta en paus från jobbet. Det är viktigt att inte överdriva det under de första månaderna eller du kommer att bränna dig själv! Gå för en mild promenad lyssna på musik, eller kanske boka ett hår möte för att ha en välförtjänt avsked. Känn inte skyldig att ha tid för dig själv heller - en glad och hälsosam mamma är bäst!
- Ät bra: Kom ihåg att äta bra även om det ibland är lättare och snabbare att välja det ohälsosamma alternativet! Detta är särskilt viktigt om du fortfarande ammar och uttrycker. Bulk laga mat och frysa dem på helgerna om du upptäcker att du är för trött att laga på kvällarna och packa näringsrika lunchlådor att ta med dig till jobbet. Hälsosam kost kommer att få dig att må bättre och mindre utmattad!
- Vila, vila, vila: Sug inte in i netflixathons till midnatt! Få några anständiga nätter sömn genom att få en tidig natt ett par gånger i veckan.Återgå till jobbet kommer sannolikt att slå dig till sex under de första veckorna så bra sovvanor får dig att känna dig så mycket bättre och redo att möta varje dag! Undvik att planera hektiska helger eller evenemang under de första veckorna tillbaka på jobbet. Njut av lata familjspajamidagar och kylda helger tillsammans. Det finns gott om tid för upptagen familjeäventyr
5. Ditch mums skulden
Oavsett dina anledningar till att återvända till jobbet, snälla låt den mamma skulden! Din bebis kommer att ha en underbar tid i barnomsorg, och du kommer att värdesätta hela tiden du får med dem på morgnar, kvällar och på helger och helgdagar - så lägg dig i positivitet och se fram emot din återkomst till jobbet.
Läs mer om varför ditching mums skulden verkligen gör dig till en bättre förälder här.
