Det finns tider i ett förhållande när du måste dra tillbaka för att få perspektiv. Tyvärr är det alltid lätt att förstå hur man drar tillbaka i ett förhållande.
Så, av alla studier som de har gjort om framgången eller bristen på det, av relationer, är en beprövad favorit teorin om jämlikhet. I huvudsak är det att ett förhållande är mest framgångsrikt om varje partner känns som om de får sin rättvisa andel. Om du tycker att du ger mer än att ta emot, kanske du undrar hur man drar tillbaka i ett förhållande.
Det finns många olika orsaker, förutom teorin om rättvisa, varför skulle du vilja ta ett steg tillbaka för att ge dig både luft att andas. Men, ignorera vad ditt hjärta berättar dig genom att dra dina känslor tillbaka är vanligtvis lättare sagt än gjort.
Problemet är att om du känner ojämnhet, gör de förmodligen också. Det sista du vill göra är att antingen investera mer än du borde eller överväldiga dem till den punkt där du förlorar dem.
Hur man drar tillbaka i ett förhållande och skapar lite avstånd
Om du vill veta hur man drar tillbaka i ett förhållande handlar det om att hitta den inre du. När allt kommer omkring är ett förhållande ett tillägg till DIG, inte definitionen av dig.
Så, när du är i en, behåll alltid en god känsla för dig själv och inte gå vilse i mixen. Distansera dig själv, även om det låter hårt och något främmande, kan ibland vara katalysatorn, inte bara för att rädda ditt förhållande, utan också för att rädda dig.
# 1 Tänk på ditt huvud, inte ditt hjärta. En av de svåraste sakerna är att ta emot känslan ur något. Men om du vill dra tillbaka i ett förhållande, separera sedan dina känslor och tänka på varje situation rationellt. I stället för att jaga dem när de blåser av dig, släng dem av rätt baksida.
Om du slutar nå ut till dem med desperation och sätta saker i praktiska termer, gör du mycket bättre beslut. Innan du handlar, fråga dig själv vad du vill hända och hur du skulle hantera någon annan som behandlade dig som din partner gör.
Om det inte fanns så mycket känslor och historia inslagna, skulle du uppträda på samma sätt? Tala igenom dina handlingar i ditt huvud och be ditt hjärta att ta ett baksätet en stund. [Läs: De 10 vanligaste förhållandeproblemen och snabba sätt att fixa dem]
# 2 Gör vad du älskar ofta. Om du vill backa i ett förhållande, hitta sedan de saker du älskar att göra och låt dem distrahera dig. Om du är för lindad i en fackförening är det lätt att göra det till centrum för ditt liv.
Det skapar en hel del drama som inte behöver vara. Bara för en dag, gör vad du älskar och don't tänka på din signifikanta andra. Om du gör det genom en dag, försök sedan två. Du kommer att bli förvånad över hur glad du gör när du slutar försöka göra någon annan ansvarig för din lycka. [Läs: Hur älska någon utan att smeder dem]
# 3 Ring din partner i brott. Om du vill dra tillbaka, ring din partner i brott för att ta lite tid. Vi har alla den där en vän som aldrig blir trött på att höra oss tik och får oss också av tikläge för att ha roligt.
Det bästa sättet att dra tillbaka och upptäcka om ditt förhållande är verkligen vad du vill är att komma ihåg hur det är att ha kul utan den person som gör ditt liv så komplicerat just nu. [Läs: Partner i brott: 25 anledningar till varför du behöver den här vännen]
# 4 Håll dig upptagen! Det bästa sättet att sluta att besegra ett förhållande som inte går precis som du vill, är att hitta något annat att uppta din tid. Flytta över tankar och ångest kring din relation.
Om du befinner dig att göra ett berg ut ur en molehill, oroa dig för mycket om var du står, vart du går, eller vad som händer, distrahera dig själv genom att hitta något att göra för att tänka på det.
Distraktion är den bästa medicinen. Gå vilse i en bok, träffa gymmet eller bara ta middag med en vän. Det finns alltid säkerhet i siffror när man ser lite distans i ett förhållande.
# 5 Fokusera på dig genom att göra ett mål. Om du vill veta hur man drar tillbaka i ett förhållande och skapar avstånd, hitta sedan ett mål att fokusera på. Istället för att fokusera på ett förhållande som skapar ångest för dig, hitta något annat för att kasta allt som slösat energi i.
Om du har ett mål i åtanke och är fast beslutna att möta det, verkar det som helst i ditt förhållande minuscule och ett stort slöseri med tid. Håll dina ögon på priset och låt ditt förhållande problem arbeta sig genom istället för att försöka styra dem själv. [Läs: Hur man fokuserar på dig själv och skapar ditt eget solsken]
# 6 Luta dig tillbaka och låt dem komma till dig. Om du alltid är den som söker svar, jagar dem eller vill ha mer, då är det dags att ta en baksätet. Ibland är det svåraste att dra en linje i sanden och hålla den.
Vi finner alltid skäl att korsa tillbaka och låta dem ta kontroll. Men om du verkligen vill dra tillbaka och skapa avstånd, sätt sedan gränser för dig själv och för dem. Låt dem driva dig en gång medan du fokuserar på att vara stark. [Läs: 13 tips för att få din partner att inse att de kommer att förlora dig]
# 7 Ställ upp hinder för besatthet. Om du vet att du har svårt med självkontroll, var noga med att skapa hinder som hindrar dig från att lägga för mycket av dig själv eller din oro i din kommunikation med dem.
Blockera dem på din mobiltelefon när det är mycket emotionellt eller uttorkande är ett utmärkt sätt att se till att du inte överreager och slutar att ångra det avstånd som du sätter mellan dina två när du hade ditt rationella sinne och huvud på rakt.
Det kommer att vara tillfällen då det är lätt att veta hur man drar tillbaka i ett förhållande, som om du inte är upprörd. Men andra gånger när du är ensam eller saknar dem blir det mycket tuffare, varför ett säkerhetsnät är en utmärkt försäkring.
# 8 Håll av sina sociala medier. Sluta stalking sina sociala medier. Om du vill dra tillbaka i ditt förhållande, är den första platsen att starta att koppla ifrån sina sociala medier.
# 9 Ha en "säker" vän att vägleda dig. Om du vet att du har svagheter där du kommer att springa tillbaka, även när du försöker dra tillbaka, ha den ena vänen som talar förnuftigt i dig innan du gör misstaget att ångra alla framsteg du uppnått.
# 10 Prata om dem med någon du älskar istället för att skämma dem till att prata med dig. Om de inte är villiga att prata om vad som händer, sluta försöka sätta in dig själv i sitt drama och prata det med någon du älskar och litar på. Om du behöver dra tillbaka behöver du inte förklara varför.
En vän kommer att bli din bästa allierade och din partner din värsta fiende när du känner behovet av att förklara ditt behov av att dra tillbaka. Du är inte skyldig dem en förklaring, och den energin är mycket bättre spenderad över det med någon som står på din sida. [Läs: 16 tecknar det är dags att gå vidare och avsluta förhållandet]
# 11 Gå tillbaka till personen du var innan du träffade dem. Vi har en tendens att förlora oss i relationer som antingen överväldigar eller skadar oss eller är bara för intensiva. Försök att komma ihåg personen du var före förhållandet.
Om det är svårt att hitta styrkan, hitta det inre innan du kom in i scenen. Och vad du hittar är att du hade ett liv förut. Om du väljer, kan du ha ett liv efter, men du måste dra tillbaka för att få dina svar.
# 12 Typ av gör det ett skitprov. Ett skitprov är något du lägger någon igenom för att se hur mycket de ska göra för dig. Om du vill veta hur man drar tillbaka i ett förhållande, och ta reda på hur mycket man bryr sig om dig, så är det bara sättet att få dem att verkligen tänka på hur mycket du menar för dem och vad de behöver. [Läs: Vad är ett skitprov, och hur folk använder dem]
# 13 Ta reda på om du är bättre med dem eller utan dem. Övertyga dig själv om att dra tillbaka för att ta lite tid är det enda sättet du hittar om de är den för dig, eller om de är den som gör dig olycklig.
Om du inte tar tid nu för att dra tillbaka och ta reda på vad som händer, kan du enkelt få sopas upp. Övertyga dig själv att det bara är en paus och ett tag. Viktigast, övertyga dig själv om att det är en nödvändig sak att göra för din egen känslomässiga välbefinnande.
# 14 Sluta låta dem styra dina känslor och känslor. Om du har svårt att dra bort men vet att du borde, kan det vara så att din partner kontrollerar dig med deras beteende.
Om du vet i ditt hjärta att något inte är rätt och du måste dra tillbaka för att få lite perspektiv, låt dem inte emotionellt avvärja dig eller använd andra former av missbruk för att hålla dig i närheten när det gör ont. [Läs: Hur man vet om ditt förhållande är giftigt så att du kan komma ut fort]
# 15 Ta reda på vad du behöver för att göra dig säker och göra det. Det enda sättet att någon dra tillbaka är om de har säkerhet och självkänsla att veta att om de drar tillbaka och förlorar relationen, var det inte rätt från början.
Hitta styrkan inom dig själv för att veta att du kan stå på dina egna två fötter om du förlorar dem. När allt kommer omkring, om du inte drar tillbaka, kan du bara hamna i ett förhållande som inte är hälsosamt, eller å andra sidan, förlora någon du hållit på för hårt.
Oavsett om du vill avstånda dig i ditt förhållande eftersom du tror att du är mer in i den än de är eller bara för att du i allmänhet har en känsla av att något inte är rätt, är det dags att ta sig tid att räkna ut saker.
Ibland får vi det i våra relationer och besatt av dem som arbetar som vi inte kan se att de inte arbetar för oss.
[Läs: Hur man inte blir kär när du vet det kommer aldrig att fungera med dem]
Det enda sättet att verkligen ta reda på om ditt nuvarande förhållande är vad du vill eller vad du behöver, kräver att du tar ett steg tillbaka och avstånd själv. Följ dessa steg för hur du drar tillbaka i ett förhållande och hjälper både dig och din partner.
