Tillit är mycket känsligt. Att veta hur man bygger upp förtroende efter att ha förstört det kommer att ta lite tid och ansträngning. Så här läker du och går vidare.
Du vet alla hur viktigt förtroendet är i ett förhållande. Utan det finns det inget hopp för en lycklig och hälsosam fortsättning tillsammans. Men ibland händer saker som kan skada förtroendet mellan era två. Om du lär dig att bygga upp förtroende och ha en tro på din partner igen kan ditt förhållande läka.
Men det är inte alltid så lätt. Tillit är inte något du bara kan bygga upp magiskt. Du måste lägga mycket arbete i det. Det betyder att både människor måste arbeta tillsammans för att få det att hända.
När förtroende försvinner kan du inte bara ignorera det
Många par tror att de bara kan prata genom problemet och allt är bättre. Men det fungerar inte riktigt så. Tillit är mycket mer ömtåligt än det verkar ibland. Om din partner lurade eller pratade dåligt om dig bakom din rygg, tar det mer än ett enkelt samtal att komma igenom det.
Att ignorera det faktum att förtroendet mellan er två var skadat kommer bara att göra saker värre. Ja, du måste prata om vad som hände och komma till en lösning, men du måste också prata om hur du fortsätter med att återställa förtroendet. [Läs: Hur man tar över förtroendefrågor i ditt förhållande]
Hur man bygger upp tillit efter ens den värsta sviken
Det kan vara mycket svårt att göra, men det är möjligt att bygga upp förtroende. Det enda du verkligen behöver för att kunna göra det är två villiga människor. Om du inte vill lita på igen, kommer du inte. Det är så enkelt.
Men om du vill lära dig att lita på din partner igen efter en stor förräderi, så kan du göra det.
# 1 Tala om problemet helt. Det är tydligt ett problem som sätter allt av. Du måste sitta och diskutera det i sin helhet. Du kan inte bara prata om det en kort stund och bli färdig med det. Det kommer inte att lösa något.
Ja, det är svårt att göra, men för att bygga upp förtroende måste du göra det. Berätta för dem hur du känner och exakt vad som går igenom ditt sinne. Först då kan du båda gå vidare och arbeta för att bygga upp det du en gång hade. [Läs: 10 stora problem i ett förhållande och hur man fixar det]
# 2 Ta reda på om du faktiskt kan bygga om det. Detta har allt att göra med att diskutera om båda parter vill jobba ut. När det gäller att veta hur man bygger upp tillit måste man inse att om en person kommer att lägga fram all sin ansträngning, måste den andra vara villig att göra detsamma.
Om en person redan har gett upp, finns det inget hopp om att bygga om. Det problem som orsakade förtroendet att bryta i första hand kan inte heller förlåtas. Det är upp till dina två att sitta och räkna ut det.
# 3 Röst dina förväntningar. Uppbyggnad av förtroende är en tråkig process. Du måste båda vara villiga att uppfylla vissa förväntningar som du aldrig har haft att göra tidigare. Om det fanns en fråga om fusk kan en person begära att den andra ringer dem här och där.
Du måste båda förstå att saker måste skilja sig på ett tag så förtroendet kan byggas upp igen. Och det betyder att man möter de förväntningar som behövs för att få det att hända. [Läs: Hur hanterar du dina förväntningar i ett förhållande]
# 4 Kommunicera regelbundet. Om du verkligen vill veta hur man bygger upp tillit måste du prata om hur du känner. Om du är upprörd om något som din partner gjorde som fick dig att inte lita på dem, berätta för dem om det. Diskutera det djupt så det finns en stark förståelse för varför förtroendet är borta.
På det här sättet kan du både förstå vad den andra behöver och vad som är så ont dem mest. När du känner till dessa saker är det mycket lättare att läka och flytta till ett förtroende igen.
# 5 Du måste båda göra vad du säger att du ska göra. Nu är det inte dags för tomma löften. Berätta inte för din partner att du ska ta dem på ett fantastiskt datum bara för att promenera i dörren två timmar sent utan förklaring och dike dina planer för natten.
Det kommer att hålla förtroendet långt, långt borta. Håll dig vid ditt ord. När din signifikanta andra kan lita på ditt ord börjar de ha tro på dig och lita på dig igen. [Läs: Hur man återfår din partners förtroende efter att du ljugit]
# 6 Arbeta med att utveckla ditt förhållande emotionellt. När du förlorar lite förtroende växer du ifrån varandra. Du är inte på samma känslomässiga nivå som du var tidigare och det är giftigt för ditt förhållande.
Arbeta på att växa närmare varandra. Det kan vara svårt på grund av brist på förtroende, men du kan göra det om du gör en insats. Prata om din dag. Fråga dem frågor som visar dem mer om vem de verkligen är. Ha djupa, intensiva samtal. Bond mer och du hittar tillit kommer att komma tillbaka.
# 7 Underhålla ett hälsosamt, intimt liv. Detta är inte bara sexuellt, heller. Du måste arbeta med att låta er vara sårbara med varandra. Så är förtroendet bildat och det är så du kommer att bygga om det. Öppna upp och prata om dina rädslor och önskningar och önskningar. Att vara intim på detta sätt hjälper dig att inse att du kan lita på den andra med dina hemligheter. [Läs: 12 enkla sätt att hålla intimitet levande i ett förhållande]
# 8 Undvik utlösare. Det finns vissa saker som sätter din partner och stör dem.Om du har förlorat förtroende för relationen måste du vara särskilt medveten om de sakerna så att du kan undvika dem.
Var inte ute sent på kvällen och skriv inte tillbaka din partner om du vet att det gör dem verkligen arg och misstänksam för dig. Incheckning med dem och kommunicera. Att undvika triggers hjälper till att smidiga saker över, så att du inte återupptar gamla sår du har spenderat så länge läkning.
# 9 Var uppmärksam. Det är ett riktigt enkelt koncept som många bara inte gör tillräckligt med. Fokusera på din partner och uppmärksamma deras önskemål och behov. Du kanske inte tror att detta kommer att hjälpa till med att lita på, men det kommer det.
Du kommer att vara mer medveten om hur de känner och hur de reagerar på olika saker. Det här är en fantastisk sak eftersom du kommer att se när de är upprörd och kan prata med dem om de har svårt att öppna sig. [Läs: 10 sätt att vara en bättre lyssnare i ditt förhållande]
# 10 Ge det tid. Tillit kan vara en lätt sak att ha tills den är trasig. Efter det har gått vil det ta mycket lång tid att bygga upp igen. Det kommer att ta båda er att bevisa er själva till den andra, beroende på vad som hände.
Du måste ha tålamod. Om det fortfarande finns brist på förtroende några månader på vägen, kan du inte bli upprörd om det. Kontinuerligt arbete med att bygga upp ett pålitligt förhållande och över tiden ser du hur stark din förtroende har vuxit.
[Läs: 9 praktiska sätt att bygga upp förtroende efter att du lurat]
Att veta hur man bygger upp tillit kommer att hjälpa dig i livet mer än du tror. Om du går igenom en hård tid med en vän, familjemedlem eller betydande annan, kan dessa tips hjälpa dig att läka och återställa det förlorade förtroendet.
