Vi blir alla arg sällan. Men om vi inte låter de skadliga känslorna gå, kan vi inte riktigt vara lyckliga. Så här frigör du ilska på ett hälsosamt sätt.
Jag vet hur svårt det kan vara att känna sig arg hela tiden. Du blir upprörd om något och det fortsätter i en nedåtgående spiral du bara inte kan kontrollera. Men att lära sig att frigöra ilska är något som alla behöver göra för sin egen mentala hälsa.
Du kan äntligen leva ett mycket olyckligt liv om du inte vet hur du ska bli av med de toxiska känslorna. Och ingen kommer att vilja vara omkring dig om du alltid är cranky och oförskämd mot dem. Skulle du vilja vara omkring någon som så? Antagligen inte.
Varför vara arg kan vara en bra sak
Om du tänker på allt du blir arg om, är de ofta knutna till dina lustar eller något du känner starkt om, vilket egentligen är en bra sak. Att ha saker som du känner dig mycket passionerad är viktigt för att ha ett lyckligt liv.
Du stöter bara på problem när du inte kan släppa den ilska och återgå till ditt normala jag. Poängen är att om du blir arg varje gång då är det okej. Det betyder bara att du är särskilt passionerad om någonting. [Läs: Hur man hanterar ilska och slutar hata någon]
Hur man släpper ut ilska så att du kan fokusera på positivitet
För att leva lyckligt och ha framgång i livet, måste du fokusera på positiven. Att bo på ilska och negativitet kommer bara att skada ditt sinne och lägga dig på en farlig väg.
Men det är okej om du inte vet hur man släpper ut ilska. Därför är vi här. Det här är några av de olika sätten du kan gå på att släppa bort de negativa känslorna så att du kan komma tillbaka till att fokusera på de positiva sakerna i livet bara.
# 1 Gå för en körning. Motion är ett fantastiskt sätt att släppa ilska. Om du går på gång kommer du snart att inse att du känner dig mycket bättre och endorfiner är en stor orsak till det. [Läs: 25 inspirerande tips för att få dig motiverad att träna]
# 2 Gå boxning. Det här är en annan form av motion, men det är faktiskt bättre att släppa ilska eftersom du får träffa saker. Många av oss känner aggression när vi är arg och slår något riktigt hårt, definitivt minskar det. Plus, du får också ett bra träningspass!
# 3 Skri i din kudde. Det kan tyckas omogt och ungt, men det fungerar helt och hållet. Jag vet att jag brukade göra detta när jag var yngre och inser inte hur mycket det fortfarande kan hjälpa mig idag. Så gå hitta en kudde och släpp lös. Oroa dig inte för att störa grannarna.
# 4 Ta ett varmt och avkopplande bad. Bad är ett bra sätt att koppla av och vi vet alla hur mycket avkoppling som kan hjälpa till att frigöra ilska. Du kan göra det ännu mer fördelaktigt genom att lägga till smaskiga luktande oljor som hjälper till att lugna ditt sinne. [Läs: 17 sätt att fokusera på dig själv och slappna av mer]
# 5 Se en rolig film. Skrattar blir av med ilska som inget annat. När du ler och skrattar, trickar det faktiskt i ditt sinne att du inte längre är arg - även om du fortfarande stannar i hemlighet. Kasta på din favoritkomedi och låt dig släppa ilska.
# 6 Gå och lägg dig. Jag känner mig alltid bättre efter en lång tupplur. Du kan bara känna dig speciellt arg eftersom du delvis är sömnberövad. Så fortsätt och lägg dig och se hur du känner när du står upp.
# 7 Ta djupa andetag. Djupa lugnande andetag kan hjälpa dig att styra din ilska och tänka logiskt. Ibland för att lära sig att släppa ilska måste man först få reda på hur man kontrollerar det.
# 8 Meditera. Meditation har använts i tusentals år för att kontrollera och släppa ilska. Sitt på golvet, korsa dina ben, träna djup andning och fokusera på att rensa dina tankar. [Läs: Meditera och 14 andra sätt att börja älska ditt liv]
# 9 Lyssna på lite upplyftande musik. Bra musik har kontrollen att förändra ditt humör helt. Att lyssna på något lugnande och upplyftande kan hjälpa dig att bli av med den ilska och ersätta den med positivitet.
# 10 Ta en dusch. Jag får mitt bästa tänkande gjort i duschen, eller hur? Ibland behöver du bara ta bort dig från den ilskande situationen och få ett rent perspektiv.
# 11 Ljusa några ljus. Inte bara luktar ljus riktigt bra och kan hjälpa till att lugna din ilska på det sättet, men de sätter också en riktigt lugnande glöd över ett rum. Belysning ett par av dem och sitter tillbaka för att slappna av är ett bra sätt att släppa din uppväckta ilska.
# 12 Använd eteriska oljor. Aromaterapi är verkligen populär när det gäller att minska dina negativa känslor. Det finns massor av oljor som kan hjälpa dig att slappna av, varva ner och minska din ilska. Sätt några droppar i en diffusor och låt det fungera sin magi. [Läs: 17 sätt att leva ett enkelt liv och hitta mer tillfredsställelse]
# 13 Måla eller göra något häftigt. Om du tänker på en annan väg kan du frigöra ilska på ett unikt sätt. Om du distraherar dig tillräckligt länge med något bra för ditt sinne - som hantverk - kommer du att märka att du inte känner dig arg längre.
# 14 Syng dina favoritlåtar. Sjungar släpper faktiskt endorfiner och de hjälper dig att känna dig riktigt bra. Nästa gång du känner dig verkligen arg, spränga dina favoritlåtar och sjunga med dig. Du mår bättre på nolltid.
# 15 Ät din favoritmat. Vi har alla de få matar som tröstar oss och får oss att känna oss så mycket bättre.Ta tag i din favoritmat och grisar ut på dem när du känner dig arg. Kom bara ihåg att inte använda detta som en form av terapi eftersom det kan bli mycket ohälsosamt.
# 16 Vent till en vän. Att veta hur man släpper ut vrede betyder också att du vet när du behöver prata med någon och få hjälp. Så lita på ett par vänner och få sina åsikter. Du kan vara arg utan någon anledning och blåser bara något ur proportioner. De kan hjälpa dig att se det. [Läs: 22 sätt som en vän kommer att få dig att må bättre]
# 17 Spela med ett husdjur. Det finns en anledning att vissa personer måste ha terapi hundar. De hjälper verkligen med dina känslor och kan helt förändra din tankegång. Om du har ett husdjur ska du koka upp det och njuta av din tid tillsammans. Du mår bättre på nolltid.
# 18 Skriv i en tidskrift. Vi vet alla hur bra det är att släppa taget av vad som är tänkt. Att skriva i en journal är ett perfekt sätt att göra detta om du inte är bekväm med att öppna dina vänner. Ta ner de negativa tankarna och du mår bättre. [Läs: 13 beprövade sätt att känna sig lyckliga igen]
# 19 Drick lite lugnande te. Kamille te är mycket användbart för att släppa upp pent upp ilska. Om du har några tillgängliga nära dig, gör lite och drick det långsamt. Du kommer känna dig mycket lugnare efteråt.
# 20 Gå en promenad utomhus. Den stora naturen är bra för så mycket mer än att få din rekommenderade dagliga dos av vitamin D. Frisk luft kan hjälpa dig att tänka och det hjälper till att sätta saker i perspektiv. Detta kommer säkert att släppa din ilska.
[Läs: 17 sätt att välkomna positiv energi i ditt liv]
Jag vet hur svårt det är att leva med många negativa känslor. Om du känner dig upprörd, vet du hur du släpper ut ilska kan du få tillbaka på spår med positivitet.
