För vissa kan lära sig att säga nej vara en av de svåraste sakerna. Om du ständigt säger "ja" och inte vill, kan det göra dig eländig.
Det finns några av oss som bildar ett liv runt att hitta vårt värde för att göra de som är glada över oss. Det är en väg till tomhet. Faktum är att du spenderar hela ditt liv och försöker få alla att gilla dig och du kommer aldrig att kunna. Det finns några människor som kommer att ogillar dig bara för att du försöker för hårt för att få dem att likna dig. Ljud galen? Det är, och det är därför du behöver lära dig att säga nej.
Om du är överplanerad och ständigt känner dig överväldigad, har du ingen att skylla på, men dig själv. Oavsett om det är arbets- eller familjeförpliktelser, har du alltid två alternativ. Du kan säga ja, eller du kan säga nej. För de av oss som vill behaga människor, säger "nej" går emot allt vi är.
Jag beundrade alltid människor som kallar någon när de behöver hjälp, erkänner att de är över huvudet, eller till och med bara sätta sig först och inte ha problem med att bara säga "Tyvärr, det kan jag inte." Problemet är att jag försöker säg "ja" till alla och skapa ett scenario där jag får det exakta motsatta resultatet av det jag försöker uppnå. [Läs: Folk pleaser - 20 gemensamma tecken flesta människor ser bara inte]
Att lära sig konsten att säga nej genom att räkna igenom det
Vad jag tycker är att jag säger ja för att göra människor glada. Men i slutändan hamnar jag antingen av med att inte komma igenom eller uppträda illusivt, samtidigt som jag gör det, jag sa, att jag skulle, som driver människor borta. Att vara stressad gör mig inte väldigt glad, vilket är det enda jag sa att jag skulle göra det till att börja med.
Om det här är en cykel du är bekant med, är det enda sättet att bryta det genom att räkna ut hur man säger nej. Även om det förmodligen är ett dåligt ord, nej sagt på rätt sätt, är inte dåligt alls.
Om du lär dig att kommunicera bättre och säga nej ärligt och med uppriktighet kommer ingen att vara upprörd att du inte kan hjälpa dem. De ser att säga "ja" kommer inte att göra någon av er några favoriter.
# 1 Förklara inte. Nyckeln till att säga nej är inte att förklara. Du behöver inte ge någon hela ditt schema eller förklara varför du inte kan göra något. Det gör att du bara rensar över dem. Om du inte kan göra något, är det inte på dig att förklara varför du inte kan. Precis som det är någon förmånlig att be om en tjänst är det ditt privilegium att säga nej. Det är verkligen så enkelt. [Läs: Hur man äntligen kommer över rädslan för att inte räcka]
# 2 Första gången, första serve. Utveckla en förstklassig, först serve policy. Om du har sagt ja till någon och då frågar en annan person om något senare, gå först och främst, först serve policy. Sluta försöka omorganisera allt i ditt liv för att tillgodose alles behov.
Det är bäst att hålla ett konkret schema, och när du är full, kan du bara inte göra någonting mer. Om du ständigt rör saker eller skiftar dina ansvarsområden lämnar du stressade, överarbetade och leder förmodligen till att du släpper bollen och släpper ner folk. Det är inte ditt ansvar att arbeta runt alla andras schema. Om de ber om en tjänst, gör det passar ditt liv, inte tvärtom. [Läs: Hur vara känsloslös och sluta suga sig i andras problem]
# 3 Erbjud ett alternativt datum / tid / situation. Om någon frågar dig en tjänst och du inte kan göra det, ta reda på om det finns en annan tid att du kan hjälpa dem. Ibland kan saker vara flexibla och ibland kan de inte.
Att ge människor möjlighet att hitta en annan tid för att du ska hjälpa är inte precis som att säga nej, snarare säger det "kanske en annan gång". Om de inte kan göra det någon gång, åtminstone försökte du göra mer än bara säga "Nej."
# 4 Inse om de är arg är det på dem. Om du ständigt säger ja för att få folk att tycka om dig, så gör du det inte av de rätta skälen. Det leder dig bara på vägen till elände.
Om någon får dig att känna att de kommer att bli upprörd om du inte kan göra något, är de inte riktigt oroade över dina känslor alls. Varför försök att göra någon glad om de inte bryr sig om hur du känner? Att göra saker för att göra andra lyckliga eller av rädsla leder dig aldrig till att finna lycka. Det slutar med att du känner dig tom. [Läs: Varför är jag så osäker? 20 anledningar varför du bryr dig mer än andra]
# 5 Försök att förhandla. Om någon vill att du ska göra något, försök att förhandla om det lite. Om de till exempel frågar om du kan köra sitt barn till en fest och du redan har en hel dag frågar du om du kan köra till aktiviteten och de hämtar. Om det inte fungerar frågar du om de kan göra något annat i stället för att lätta din belastning en annan gång eller dag.
Förhandling är ett utmärkt verktyg för att hjälpa dig att känna dig mindre använd. Med tiden, om allt du någonsin gör är att säga ja, även när du inte vill, börjar du känna dig som använd. Det kommer att få en verklig konsekvens av din självkänsla. Att ge något för att vinna något är ett mycket rättvist system för din psyke. [Läs: Manipulativa människor: hur man ser dem och slutar spela offret]
# 6 Tänk på det värsta scenariot som kommer från ordet "nej" Rädsla kan vara en mycket övertygande motivator.Om du vill säga nej men är rädd att, försök att tänka på vad det värsta möjliga med att berätta för någon du inte kan eller inte gör något är.
Det är troligt att vad som helst som du tror kommer att hända från att säga nej, är väldigt mer stressframkallande än verkligt. Om du säger nej, kommer konsekvensen att vara att de frågar någon annan och helt glömmer hela scenariot.
# 7 Inse att ditt självvärde inte gör saker för människor. Det är inte ditt jobb att få världen att gå runt. Om du alltid säger ja till människor eftersom du tror att du är här på jorden, så negerar du din första skyldighet som är att göra dig lycklig.
Om du alltid säger ja gör dig inte glad, så slipper du dig själv. Du kan inte definiera din egen värdighet genom vad du gör för andra människor. Om du gör det kommer du alltid att känna dig ganska värdelös. [Läs: 16 anledningar till varför du alltid tas för givet av andra runt dig]
# 8 Skapa gränser. Det kommer att bli några människor som missbrukar din vänlighet och vänder dig till allt i sitt liv. Det är viktigt att känna igen de människor som utnyttjar din generositet.
Människor som ständigt ber om saker men sällan ger tillbaka, förtjänar inte din tid eller din hjälp. Om du inte skulle känna dig bekväm att fråga någon för en tjänst, bör du inte göra dem en, period. [Läs: Själviska människor - 15 sätt att upptäcka dem och stoppa dem från att skada dig]
Det finns skäl att vissa människor aldrig kan säga nej. För det mesta, rädsla för repressalier eller att få acceptans och att tycka om. Sanningen är att människor kommer att tycka om dig för dig, inte för vad du gör för dem.
Att göra saker är inte ett sätt att få vänner eller göra dig lycklig. Faktum är att ditt liv säger "ja" när du verkligen vill säga nej, är ett självabsorberande beteende som nästan alltid leder till tomhetens känslor.
[Läs: 10 tips för att sätta gränser för svåra människor]
Att lära sig att säga nej kan vara en av de mest frigörande beteenden du bygger. Du skulle bli förvånad över hur lätt det säger att det kan vara med någon övning.
