Är du lätt arg eller känner dig frustrerad hela tiden? Att lära sig att sluta vara arg är inte lätt, men om du inte gör det kan det ätas upp på nolltid.
Vi har alla varit arg på något sätt i våra liv. Jag skulle gissa att vissa människor är argare än andra som ett övergripande personlighetsdrag. Vissa människor släppte och förlåt, medan andra inte kan. Om du undrar hur du slutar att vara arg, riskerar du att du har någon allvarlig skada du inte kan skaka.
Ilska är en av de mest värdelösa och förstörande känslor som du hamnar i. Men, nästan som kärlek, det finns tillfällen då du helt enkelt inte kan kontrollera det. En grundläggande mänsklig känsla, även om det är svårt att stoppa, det finns sätt att få stoppa det. Om du har oupplöst vrede kan du inte låta släppa, då finns det en bra chans att det handlar om mer än bara ilska. [Läs: 12 steg för att förändra ditt liv och hitta lycka]
Hur slutar du vara arg
När någon ångrar dig är det oftast för att du är sårad av vad någon säger eller gör. Saken är bara att du kan släppa såret. Du väljer att bära den som en sten på ryggen. Och troligen är du den enda som det gör ont.
Det tog mig många, många år att erkänna att vara arg på någon annan påverkar inte dem alls. Det gör bara ont för dig, varför lära dig hur man slutar att vara arg så mycket.
# 1 förlåt Det finns tillfällen då vi säger att vi förlåter. Djupt ner, det gör vi inte. Vad vi gör är att sätta dessa saker i vårt arsenal och ta emot känslorna.
Om du vill veta hur man slutar att vara arg, förlåt och glöm verkligen. Den gamla frasen "Jag kommer att förlåta dig men aldrig glömma" är inte riktig. Glöm vad som skadar dig eller du kommer alltid att hålla dig till vrede. Välj att förlåta och aldrig tänka eller se om det igen. [Läs: 15 positiva sätt att förlåta någon och bry dig om ditt sinne]
# 2 Försök med lite empati. Om du är arg på att någon skadar dig, försök att vara din egen djävulens förespråkare. Ibland tillskriver vi avsikt till någon när de inte hade det eller tror att något blev gjort skadligt när det inte alls var.
Om du försöker sätta dig in i andras skor och räkna ut varför de kanske har sagt vad de sa, eller ens anser att de inte innebar att saker skulle gå som de gjorde, är det ganska lätt att sluta vara arg. Om du slutar känna som om det var avsiktligt, och att det bara var en olycka, kan du inte vara arg av en olycka. De händer bara. [Läs: 7 skäl till varför empati saknar]
# 3 Synd den som skadade dig. Känn förlåt för rumpan som skadade dig. I slutändan är de den som är meningsfull och ful och älskar att vara så för alltid. Om någon gjorde något för att skada dig, och de är bara inte en trevlig person, synd att de är så olyckliga eller osäkra att de känner sig bättre genom att få någon annan att känna sig värre.
Synda deras stackarsa åsnor eftersom de inte har den vänlighet i sitt hjärta som du äger.
# 4 Erkänna att det inte skadar någon annan än dig. När du har arga känslor gör det dig fysiskt lidande. Krama din käke, skärpa dina muskler medan du sover eller bara bär den runt, tar sin vägtull på din hälsa.
Och gissa vad? Den du är arg är förmodligen inte. Om de inte har ber om ursäkt, bryr de sig definitivt inte. Så, om du fortsätter att vara arg, låt du dem skada dig om och om igen. Så, du förlorar. De går bort scott-fri. [Läs: Guiden för att hitta din zon med lugn perfektion]
# 5 Förstå ilska är ett slöseri med energi. Ilska är en mycket kraftfull känsla Det suger bokstavligen livet ut ur dig. Om du slösar hela din tid på att vara arg, röra om en situation eller fastna i din egen gryta, fundera på hur du bättre kan använda den energin för något bra.
# 6 Ta några super djupa andetag. För vissa människor kommer ilska på ofta och svårt. Om den inte är markerad slutar det med konsekvenser när du inte kan kontrollera det.
Vetenskaplig forskning visar sig när den är arg, andas djup hjälper din kropp att gå från den sympatiska * flygningen eller kampsvaret * till det parasympatiska nervsystemet, vilket är ett lugnt och avslappnat tillstånd. Om du har långvariga vrede problem, när de dyker upp, gör lite djup andning. Du kommer att upptäcka att mycket ilska sprids omedelbart. [Läs: Hur man hittar fred och gör det till en riktig sinnesstämning]
# 7 Försök med hypnoterapi. För vissa människor med ilska problem är hypnos vägen att lugna ner och släppa. Tack vare din smartphone behöver du inte göra ett möte som du brukade.
Hämta bara ett anti-anger hypnosprogram, sätt in dina öronproppar och låt ditt undermedvetna bekämpa det med ditt medvetna tillstånd. Nästan alltid, det undermedvetna vinner.
# 8 Konfronter personen du är arg på och låt den ut. Ibland håller vi fast på ilska eftersom vi känner oss som om vi inte hördes eller att vi aldrig fick möta den person som skadade oss. I stället gick de bort och vred aldrig inför kören.
Om du har återstående ilska eftersom du aldrig fick säga vad du ville, släpp ut det. Skriv någon ett brev eller konfrontera dem ansikte mot ansikte för att säga vad du behöver säga.
När det är ute och luftas är chansen stor att du inte kommer att hamna den längre. Vem vet, kanske du får en ursäkt. Om inte, åtminstone har du det sista ordet och gjort dem ansvariga. [Läs: 13 vuxna sätt att hantera mobbar]
# 9 Ta inställningen att det är deras förlust. Om någon skadar dig och du är arg på det, gå bort. Välj att inte ha dem i ditt liv längre. Ofta låter vi samma folk skada oss om och om igen för att vi känner en skyldighet att vara snäll.
Den enda skyldighet du har är för dig själv, så om du inte kan komma över ilska, gå bort och inser att det är deras förlust. De kunde inte stoppa beteendet så destruktivt för dig.
# 10 Släpp av hämnd. När vi är arga, tänker vi på alla sätt att komma tillbaka till den person vi är arg på. Om du vill sluta vara arg, sluta tänka på sätt att skada dem. Sittande och stygning kommer inte att göra ont iväg, det kommer bara att hålla det framför och mitt. När tanken på vad de gjorde kommer i åtanke, skaka bort det.
Att vara arg är en intensiv och kraftfull känsla. Om du är arg nog och tillåta den att bo i dig, gör det dig bokstavligen sjuk. Det enda sättet att komma över ilska är att antingen ta det ut eller låta det gå. Du kan inte fortsätta att hålla fast vid det, känna det, få hämnd eller ta det på dig själv.
Om du kan släppa, förlåta och glömma, kan du hitta fred. Gör inget misstag om att det bagage du bär med dig, den som lagt den där tänker inte ens på dig.
[Läs: Hur man står upp för dig själv - Få vad du vill och förtjänar]
Den enda personen som skadas av dina känslor av ont och ilska är du. Så, låt det gå och lär dig hur du slutar bli arg. Vad som görs är gjort, så gör det med det.
