Alla har haft det, "Åh min gus jag ska gråta" känner … precis när de inte vill. Oroa dig inte. Så här stoppar du dig från att gråta.
Det finns inget värre när du befinner dig i en känslomässig situation, och du kan känna dig själv välmående, men du vill verkligen inte.
Det kan vara på ett första datum - kanske ser du en film som gör dig ledsen. Det kan vara i en kamp med din partner där du blir så frustrerad att du bara gråter istället för att lugnt prata om hur du känner. Det kan vara på jobbet där någon talar helt och hållet, och dina känslor blir skadade.
Hur slutar du att gråta
Oavsett omständigheterna kan den känslan av att du gråter vara mycket kraftfull och svår att stoppa. Men den goda nyheten är att det finns många metoder för att försöka hjälpa till att komma tillbaka i kontroll över dina känslor och stoppa dig från att gråta när du inte vill.
Så, nästa gång du känner dig själv välmående, varför inte prova någon av dessa 14 metoder för att stoppa dig själv från att gråta?
# 1 Gå en promenad. Okej, så det här kanske inte är lätt att göra under vissa omständigheter. Men om du kan, ta en kort promenad för att rensa huvudet, få lite frisk luft, och resonemang med dig själv kan fungera underverk.
Fysisk rörelse kommer att förändra din kroppskemi och kan också frigöra endorfiner, vilket kommer att ge dig bättre humör. Att ta bort dig själv från vilken situation du var i det som fick dig att känna dig så känslomässig borde få dig att må bättre också. [Läs: När en kvinna gråter - en gentleman gör och inte]
# 2 Distrahera dig själv. Fokusera på något annat än vad som gör dig upprörd. Om du bor på det blir det nästan omöjligt att inte gråta. Men genom att lura hjärnan att tänka på något annat kan du förmodligen stoppa dig från att gråta.
Lista alla gatunamn som du kan komma ihåg i din stad, stirra i linjerna på dina händer, eller fokusera på att läsa dessa mötespapper eller en bok eller tidning. Om du kan fokusera din uppmärksamhet bort från källan till dina tårar i mer än en minut, bör du kunna komma tillbaka i kontrollen.
# 3 Knappa dig själv. Ett annat bra sätt att distrahera dig själv är att du klämmer fast dig själv eller ger dig en kort, skarp chock. Gräva dina naglar i handflatorna, pressa ihop händerna eller stansa lårens toppar.
Om du gör detta kommer din hjärna att fokusera på smärtan i stället för vad som stör dig, och du kommer därför att kunna återfå kontrollen. [Läs: Hur slutar du ha negativa tankar som dra ner dig]
# 4 Ändra andningen. Att fokusera på din andning är ett annat bra sätt att hjälpa dig att hålla dig lugn och bli avslappnad. När du känner dig frisk, försök bara ta flera djupa andetag, andas ut varje gång långsamt. Andning i en papperspåse kan också hjälpa till. Om du koncentrerar dig på din andning, kommer du snart att hitta dig själv avkopplande och känna dig lugnare, och att du måste gråta för att gråta.
# 5 Flytta dina ögon. Att flytta ögonen runt kan också stoppa tårarna från att falla. Flytta dina ögon runt kontrollerar faktiskt tårarna, så de är mindre benägna att falla från dina ögon. Blinkande snabbt kan också hjälpa till att kontrollera tårar, men det finns en punkt om dina tårkanaler redan är fulla att blinka kommer bara att göra att de släpper ut istället.
# 6 Tryck på tungan mot munnen. Att trycka tungan mot munnen eller bakom tänderna är ett annat bra sätt att stoppa dig själv från att gråta, så om du känner dig själv välmående, prova den här subtila metoden och se om den fungerar! [Läs: 14 filmer du ska titta på för en bra gråtession]
# 7 Krama något. Krama ett föremål kan också hjälpa dig att hålla kontrollen när du känner som om du vill gråta. Om du har något utformat för att klämma, som en stresskula, desto bättre! Men en tröja, skjorta eller något du kan få händerna på bör vara lika effektiv.
# 8 Slappna av ditt ansikte. Vi har många känslor i våra ansiktsuttryck. Om du håller på att gråta, tenderar ditt ansikte att spända, dina pannafruar, din mun stramar och så vidare. Om du kan, försök att slappna av dina ansiktsmuskler och detta kan förhindra dig från att gråta.
# 9 Smile. Vissa undersökningar har visat att bara leksaksaktionen kan hjälpa dig att känna dig lyckligare och kan hindra dig från att gråta. Självklart kan detta se lite udda beroende på omständigheterna, men om du kan kan du försöka breda le för att se om det hjälper. [Läs: Hur man slutar överväldiga - 11 strategier för mer fred]
# 10 Drickvatten. Den irriterande klumpiga känslan är ett av de sura sätten vi kan säga att vi ska börja gråta. Att sippa på lite vatten eller någon annan form av dryck kan hjälpa till att få det att gå, och med det, känslan av att du ska gråta!
# 11 Yawn. Gåsning är ett annat användbart sätt att minska känslan av att du har en klump i halsen. Avsiktsfullt ger dig också distraherar dig från att gråta, så det kan också vara dubbelt effektivt!
# 12 Skriv dina känslor ner. Vi vill alla gråta av många olika skäl, och ibland undersöker orsaken till problemet kommer vi att hjälpa oss att komma till botten av det … och för dig att gå vidare. Skriv en dagbok eller tidskrift och vara ärlig med dina känslor. Att göra detta kan verkligen hjälpa dig att ta itu med dessa känslor av ökade känslor och känna dig bättre om dem också.[Läs: 12 steg för att förändra ditt liv och hitta din lycka]
# 13 Förstå varför du gråter. Massor av människor gråter inte för att de känner sig ledsna, men för att de inte kan uttrycka sig ordentligt. Om du kan räkna ut exakt varför det är du känner behovet av att gråta, kan du lära dig att kontrollera dessa tårar.
Om du gråter när du är arg, måste du till exempel hitta ett sätt att uttrycka den ilska på ett mer logiskt och rationellt sätt. Om du gråter när du känner dig frustrerad måste du förstå hur man talar upp och förklarar sig utan att gråta.
Om du tar dig tid att räkna ut varför du känner behovet av att gråta, blir du mycket bättre på att känna igen dina känslor och hitta olika sätt att uttrycka dig själv. [Läs: Hur man berättar för din partner är du olycklig i ditt förhållande]
# 14 Låt dig gråta. Ibland är det bara att låta det vara det enda bra alternativet. Gråt kan faktiskt vara mycket terapeutiskt, och medan det är mycket bra kan det vara situationer där du verkligen inte vill gråta eftersom det skulle vara pinsamt eller för att du vill hantera dina känslor bättre.
Det är också viktigt att komma ihåg att gråta är okej! Även om du lyckas stoppa dig från att gråta i det aktuella ögonblicket, kan du sluta känna dig ledsen igen om samma fråga vid en annan tidpunkt.
Att låta dig själv känna sig ledsen om någonting kan verkligen hjälpa ibland och kommer då att stoppa dig från att känna sig ledsen. Och det kommer också att hindra dig från att fortsätta gråta om det vid ett senare tillfälle.
[Läs: Hur man känner igen själviska människor och stoppar dem från att göra ont på dig upprepade gånger]
Så nästa gång du vill stoppa dig från att gråta, kom ihåg dessa tips. Det är dock alltid bra att komma ihåg att gråta faktiskt kan vara bra för dig, så skämm dig inte om att göra det om du känner dig ledsen!
