Undertecknat för att göra en Tuff Mudder i 2017, har du? Nolan Kombol är killen som vill få dig att önska att du inte hade det.
Som huvudansvarig design för den världsberömda hinderkursen, är han mannen som syftar till att driva dig till dina gränser på nya och geniala sätt.
Armar som brinner mot benet när du svänger över som en vattenkälla? Skyll Nolan. Gråtande vid tanken på att kasta huvudet först i frysande vatten? Skyll Nolan. Be för dödens söta frisättning när du får ett annat ansikte av lera? Skyll Nolan.
Tror på sin sadistiska form är hans nya satsning av utmaningar för 2017 allvarligt ont. Skrämmande faktiskt. För att ge dig ett litet hopp av hopp om att avsluta kursen grillade vi huvudmanen på hur man bäst de nya hindren och de hårdare alternativen på Mudder "Legionnaires", inklusive den jättefinale - en som han tror är den största grejen någonsin att hända med en Tuff Mudder kurs …
REKOMMENDERAT: Tuffa Mudderutbildningsplaner
De nya hindren
Augustus Gloop
Vad är det? Deltagarna vattnar in i en bröstdjup vattenpool innan de sträcker sig två stegor inuti ett vertikalt rör för att klättra upp och ut och kämpa en vattenkaskad hela vägen. Härlig.
Kombol säger: Mitt team och jag drar inspiration från många olika filmer. Den här kom upp i en brainstorm och diskuterade hur bra det skulle vara att emulera den känslan från Willy Wonka, där det stora tyska barnet slås fast i röret.
"Vi har haft liknande versioner tidigare, men inte lika tuffa eller extrema. Det handlar om att möta dina rädslor och övervinna klaustrofobi och inte kunna andas - det är vad det känns som att gå in i det."
Tacka det: "Du kommer verkligen att vilja titta upp när du är inne i röret. Gör inte. Håll huvudet nere och fortsätt bara att flytta upp genom trycket. När du klättrar upp röret kommer allt mer vatten att tryckas ner på dig."
Funky Monkey - Revolutionen
Vad är det? En bokstavlig snurr på Tough Mudders klassiska Funky Monkey-hinder, vilket lägger till en serie roterande hjul till apenstängerna som är hängande över vatten.
Kombol säger: "Detta är en av mina favoriter från den nya uppsättningen. När du slår det och träffar det, är det väldigt roligt. Vi har ersatt förra årets trapezring vid övergångspunkten med ett lutat hjul som du måste ta och hålla tills du roterar till andra sidan, vilket betyder att det kräver mer greppstyrka än vad som helst annat vi har haft på kursen."
Tacka det: "Jag har sett många människor göra misstaget att slå det lutande hjulet och försöka kasta sin kropp runt det för att få lite fart. Du borde verkligen inte behöva. Tack vare lutningen, om du bara kan ta den och hålla fast, kommer gravitationen att göra jobbet för dig."
Arctic Enema - The Rebirth
Vad är det? Deltagarna glider ner ett begränsat, mörkt rörhuvud först i en isig vattenpool, korsar den och sänker sig därefter - igen - under en vägg för att undkomma det här ishaltiga ishällets hoppa.
Kombol säger: "Den här känns som en bit av en Tough Mudder rite of passage nu. Det är en annan som inte är fysiskt krävande, men testar säkert din mentala mettle. I år går du ner huvudet först och kasta direkt i vatten. Det andra tillägget är dubbeldipningskomponenten, som verkligen får folk att ifrågasätta varför de bestämde sig för att göra en Tough Mudder i första hand."
Tacka det: "Varje gång jag gör det känns det som att jag övervinna ett stort hinder. Jag vet att det kommer att suga, jag vet att det kommer att vara eländigt, men jag måste bara plocka upp och göra det. Allt du kan göra är att grita tänderna och få igenom det."
Reach Around
Vad är det? Spelar på rädslan för höjder, denna 6 meter långa hinder tvingar deltagarna att klättra upp i en inverterad 45 ° vinkel och sedan dra sig upp och över läppen.
Kombol säger: "Tanken kom från en kille på mitt lag som heter Eli. Han är en bra klättrare och gillade alltid tanken på den här typen av saker på kursen. Du måste göra övergången på toppen genom att göra en full muskel upp, vilket är en väldigt svår rörelse att göra och gör den till en av de mest fysiskt krävande sakerna jag någonsin har tacklat i Tough Mudder. Vi vill att folk ska använda lagarbete om detta om de vill ha det, men att också gå ensom om de tycker att de är redo för det."
Tacka det: "Många människor försöker använda benen, men allt de hamnar på gör sig till en konstig position där deras anklar och knän ligger över huvudet, vilket gör det svårt att flytta sin kroppsvikt över hinderet. Du vill få ditt huvud och bröst där du vill att de ska vara första och dina ben ska följa efter, nästan styr din kropp. Och var inte rädd för att använda lagarbete. Det här elementet är av en anledning."
