Doubters säger att kampsport är en ung mans spel. De tycker att du måste börja unga att vara bra på det. Amerikanfödd jägare John Williams var inte överens. När han kom i åldern 70 år blev han den äldsta MMA-fighteren hela tiden, liksom den äldsta fighteren för att vinna en match. Men du behöver inte gå in i oktagonen för att dra nytta av att gå med i kampsportklassen. du kanske bara vill förbättra din träning eller kunna försvara dig från attack.
Medan John Williams har visat att du kan bli involverad i alla åldrar, kommer många människor fortfarande att vara tveksamma. Det finns en viss motvilja som många vuxna upplever när det gäller att hämta nya färdigheter, inklusive sport. Det allmänna tänkandet är: "Alla kommer att vara yngre än jag, jag kommer inte vara så bra, och det kommer bara att vara pinsamt." Ja, vi har alla varit där. Det är väldigt lätt att övertyga dig om att det nu inte är en bra tid att börja, men det blir aldrig bättre. Så om du funderar på att börja kampsport som vuxen, så är det fem saker du behöver veta innan du sätter fot i ringen.
1. Ålder är bara en sinnesstämning
Det är kliché men det är sant, ålder är inget annat än ett tal. Framgång i kampsport handlar i första hand om din träning och förmåga att lära dig, ålder behöver inte komma in i det. Om du är i bra fysisk form, utan större hälsoförhållanden, varför skulle du inte kunna göra det? Det största problemet vuxna möter när träningen blir försvagad i tanken på att vara för gammal. Du måste kasta dessa tvivel och tro på dig själv, oroa sig för ingenting annat än att flytta upp en betyg, bara då kan du nå din fulla potential.
2. Svälj din stolthet
Att gå in i kampsporter som vuxen betyder att du kommer att behöva träna med dem som är mycket yngre än du någon gång. Det här kan vara något som verkligen sätter folk på, men när det gäller att lära sig att kämpa är det viktigt att komma ihåg att alla började längst ner, så att sparka en tonåring runt rummet är bra. Alla du tränar med var, eller är, på samma gång du är. Innan du går i träningslektioner, acceptera att någonstans nerför linjen kommer du att bli slagen i en sparringskamp av någon yngre än dig själv, inte för att de är yngre eller fitterare än dig, men för att de har tränat längre. Om du kan hantera tanken, får du fördelarna med att lära dig i stora grupper med blandade förmåga kampsport studenter. Du kan vara generad att bli slagen av en 15-årig ja, men förlägenhet är tillfällig, dessa färdigheter kommer att vara en livstid och du kan bara använda den som motivation för att sparka sin röv nästa gång.
3. Hitta en vuxenklass
Om du verkligen inte kan tänka på att vara i en klass med barn, erbjuder vissa instruktörer bara vuxna kurser i kampsport. Du kommer fortfarande att bli slagen i sparringskampanjer, men om det gör det lättare att de ligger runt dem i samma ålder som du, så rekommenderar jag det här alternativet. Det är dock viktigt att komma ihåg att de här grupperna sannolikt kommer att bli mindre och möjligheten varierar, det kan vara en hårdare träning än en blandad åldersgrupp, vilket gör det svårare att utveckla dina färdigheter.
4. Få en personlig instruktör
För de med köpkraft är sessioner med en personlig instruktör det bästa sättet att göra stora fitnessvinster. Vissa människor använder en personlig instruktör för att hjälpa dem att "komma ikapp" så att de kan gå med i en kampsportkurs på liknande nivå, medan andra helt enkelt föredrar den personliga och personliga uppmärksamhet som erbjuds av en en-mot-tränare (för att inte nämna mindre chans att bli generad.)
5. Sträckning och flexibilitet
Oavsett vilken ålder du har, om du inte skyddar dina muskler genom stretchövningar, hittar du dig själv plocka upp skador. Att hålla en rigorös flexibilitetsrutin är en nyckelkomponent i alla kampsportar, och en som hjälper dig att bryta sig över din kropps nuvarande gränser. När du blir äldre blir din kropp också sämre att återhämta sig från skada. Medan jag inte föreslår att du slänger handduken in efter en vriden fotled, är du inte för utslag när det gäller att återvända till dina lektioner, ta tid för att din kropp ska läka sig helt.
George Atkinson är en MMA-stridsexpert och grundare av rawmmafightwear.com
