Var borta gelé mage! Vi har det enkla sättet att få en platt mage efter att ha fått en bebis
Oavsett om du hade en baby för två månader eller två år sedan, kan du förlora din mamma tum - den jiggly lilla påsen runt din navel - utan en enda sittning.
"Jag tränar många nya mammor", säger A-list tränare James Duigan, författare till Clean & Lean Flat Tummy Fast (£ 12,99, Kyle Books). "Och det är lättare att förlora din mamma tum än du tror."
1 Ta en fiskolja
"Det är en av de första sakerna jag säger till mina nya mamma klienter", säger James. "De slår på dina fettförbränningshormoner och stänger av dina fettlager." De är speciellt bra på att rikta fettet runt ditt mitten, vilket är där många mammor tenderar att lagra det.
Ta tre kapslar om dagen, en med varje måltid. Prova Wild Nutrition High Strength Omega 3 (25 kr för 60 kapslar, www.wildnutrition.co.uk).
2 övar din bäckenbotten
Dessa rörelser fungerar som en inre korsett för din mage och plattar ut det från insidan. Din bäckenbottensmuskler är de som du skulle använda för att stoppa dig från att kissa mittflödet.
Krama och knyta dem upp till 10 gånger, tre eller fyra gånger om dagen.
3 Gör magen vakuum
Börja på alla fyra med ryggen rakt, armarna böjda något vid armbågarna. Koppla av magen och ta ett stort andetag så att din mage sträcker sig mot golvet.
"Andas långsamt och dra din navel mot din ryggrad, gör en övning på bäckenbotten samtidigt", säger James. "Håll alltid ryggen rakt hela tiden. När luften är borta håller du magen mot ryggraden i fem sekunder. '
Upprepa upp till 20 gånger. Det här är en fantastisk - men ändå mild - flytta till tonen din mage.
Vill du ha fler idéer? Här är fem fitness trender som helt fungerar för mammor
4 Undvik socker
Det omvandlar rakt till fett i din kropp och det lagras rätt runt din mage och midja.
Förutom de vanliga synderna som kex och godis, undvik frukoststråk, yoghurt med låg fetthalt och läskedrycker.
5 Klipp ner på kaffe
Medan det är frestande att förlita sig på kaffe under de första veckorna och månaderna av moderskapet, försök dig svåra att hålla fast vid två koppar om dagen. Koffein, om det är fullt berusat, uppmuntrar till att stresskortskortet frigörs i kroppen, vilket i sin tur leder till fettlagring runt midjan och magen. Så håll dig till en eller två koppar kaffe, eller ännu bättre, tre eller fyra gröna teer som fortfarande innehåller koffein men är också fulla av hälsofrämjande antioxidanter. Vilken del av din efterkropps kropp vill du tona upp mest? Låt oss veta i kommentarfältet nedan.
