Han kanske har fått MMA-fighter-form för Krigare, och bulked upp för att spela Batman's arch nemesis Bane in The Dark Knight Rises, men den brittiska skådespelaren Tom Hardys roll i Mad Max: Fury Road var förmodligen hans mest utmanande än.
TränareS syster titel, Mäns Fitness, pratade med Hardy och hans stuntdouble, Jacob Tomuri, för att diskutera att hålla sig i form på set och de fysiska utmaningar som följer med att skjuta en så actionfilmad film.
Hardy är ingen främling för att morphing hans kropp i form för en ny roll, men för att spela Max var han tvungen att översyna sin inställning och börja tidigt. Han åtar sig en skrämmande sex månaders träning för att förbereda sig för blockbuster actionfilmen. Men intensiteten lät inte upp när kamerorna började rulla.
Tomuri var på väg att hålla Hardy kämpar passar under de många månaderna av filmen. "Medan du är där gör du det, du är på det varje dag så det finns en nivå av träning du behöver på ett sätt, och du behåller det genom att göra stuntsna ensamma," berättar Tomuri.
"Det var en mycket fysisk skott från början," tillägger Hardy. "Från träningen till och med i sex månaders skott på marken. Du var fysiskt aktiv hela dagen, varje dag."
Denna strikta förberedelse lönade sig på lång sikt. Det gjorde det möjligt för regissören George Miller att fånga den viscerala adrenalininsatsen på ett så autentiskt sätt som möjligt. "Idag vill studion och filmskapare att deras talang ses i mitten av så mycket blodbad som möjligt - där det är säkert, säger Hardy. "Han [George Miller] införde visuella effekter och verkliga verkliga effekter så att allt du ser verkligen skedde."
Titta på videon nedan och läs sedan för att få reda på hur Hardy får det gjort i gymmet, med träningstips från sin långvariga tränare, Patrick 'P-Nut' Monroe.
REKOMMENDERAT: Hugh Jackman sörjande Wolverine rutin
Tåg flyttar, inte muskler
"För Krigare, Jag ville inte träna Tom för att se ut som han kunde slåss, jag ville träna honom för att verkligen slåss, säger Monroe. "Vi tillbringade tre månader jobbar slående och musklerna involverade i det. Vi skulle ta de normala rörelserna som är inblandade i slående och lägga till motstånd. Till exempel skulle jag motstå honom när han kastade ett slag eller slog strejker mot honom medan han blockerade med vikter på hans handleder och fotled. Jag visste att det skulle vara omöjligt för honom att tolka koreografin utan att veta hur man rör sig naturligt. Du kan inte agera som du kan dansa om du inte kan dansa."
Skicka rätt signaler
"Jag gör något som kallas signalering, vilket innebär att du skickar signaler till de muskler du vill utveckla så ofta som möjligt. Så istället för att göra några uppsättningar push-ups för att misslyckas över fem minuter, kan du göra tio var femte minut i en timme, eller göra uppsättningar spridda under hela dagen. Kroppen är rent utilitaristisk. Det blir bra på de uppgifter du ställt för det, men bara de uppgifterna. Med tanke på detta står det att det bästa sättet att klara sig för äkta styrka är att variera de uppgifter du ger din kropp så mycket som möjligt. Som leder oss till nästa punkt."
Förvirra dina muskler
"Om du alltid gör samma rörelser, kommer kroppen bara att bli effektivare på dem. Introducera variabler: du kan göra tio snabba press-ups, då en långsam, byta till knä eller placera armarna bred eller i en diamantposition under bröstet och så vidare. Målet är att göra varje rep svårt. Genom att göra varje rep hårt och annorlunda, kommer du att se till att kroppen utvecklas, blir starkare på flera områden i stället för smala områden som behandlas av enstaka rörelser."
REKOMMENDERAD: Kändis träning
