Hypnobirthing handlar om att uppleva födelse i en atmosfär av lugn avkoppling, fri från rädsla och spänning som förhindrar att våra födelsemuskler fungerar som de var avsedda för. Med hjälp av andningsteknik och självhypnos kan föräldrarna ömsesidigt dra nytta av ett program som hjälper dig att övervinna dina rädslor och lära dig att ignorera de traumatiska berättelser som verkar cirkulera och skrämma oss om arbetskraft.
Här frågar vi hypnobirthing experter allt du behöver veta, plus en M & B-författare berättar allt om hennes hypnobirthing erfarenhet …
Vad är hypnobirthing?
Så många av de arbetshistorier som delas av kvinnor - våra vänner, familj och egna mödrar - är negativa; vi delar sällan de positiva, fina berättelserna om födseln, eftersom det verkar mycket mer underhållande att dela skräckhistorier. Men att födseln är en av - om inte de - mest naturliga erfarenheterna människor går igenom, så låt oss göra det positivt.
Hypnobirthing armar mamma-med-vara med förtroende att klara av smärta, sträva efter en oavbruten födelse (hänvisar till inducements) och också att vara förberedd om din födsel inte ska planeras, till exempel om en nödsituation C-sektion krävs.
Hypnobirthing fokuserar på sambandet mellan sinne och kroppen och ser på hur självhypnos kan hjälpa födelsemedlemmar att klara av smärtan som uppstår i arbetet.
Vad händer på en hypnobirthing kurs?
Mindful Mamma baserar sin lärdom på idéerna hos klinisk hypnoterapeut Sophie Fletcher och hennes bok "Mindful Hypnobirthing".
Kursen tittade på den fysiologiska sidan av arbetet och informerade oss om hur kemikalierna i kroppen påverkar hur vi känner smärta och varför, och i vilka perioder under arbetet förändras dessa.
Många av kursens fokus var på vikten av oxytocin - känd som "kärlekshormonet", som det produceras i kroppen under sex, social interaktion och bindning med din bebis. Vi lärde oss att oxytocin inte kan produceras samtidigt som adrenalin, så när din kropp går in i stressläge, adrenalin toppar och oxytocindipningar. Vi tittade sedan på hur självhypnos skulle kunna hålla de oxytocinnivåerna höga och hålla adrenalin i avlopp.
Tanken på självhypnos är ganska skrämmande och verkar väldigt tung, men i själva verket visade kursen att det är väldigt enkelt. Det är i grund och botten en typ av meditation, vilket gör det möjligt att överväga, där lugnande andning och avslappningsteknik kan hjälpa dig att klara av svåra eller smärtsamma upplevelser.
Hypnobirthing kommer inte att passa varje mamma att vara, men det kommer åtminstone att få dig att slappna av med avslappningstekniker för att träna under graviditeten, vad som än händer under ditt arbete.
Vilka är de viktigaste hypnobirthing teknikerna?
"Genom Hypnobirthing, lär vi kvinnor och män att knyta tillbaka till sin instinkt för födseln. För de flesta kvinnor kan vi både bli gravida och växa våra barn, så varför behöver födseln vara hårdare? andas, tillsammans med positiva bilder och ord ", förklarar hon.
"Jag kan utrusta klienter för att gå in på sin födelsebild, känna sig mycket mer positiv och avslappnad. Vi knyter emotionell anknytning till bakgrundsmusik och ord, genom en serie repetitioner, som gör det möjligt för par att associera ljud med att känna sig lugn eller ens upphetsad över arbetskraft."
"Vi sätter oss varje dag i trance tillstånd, dvs dagdrömmering, fixering och det är samma känsla som vi strävar efter att uppnå i Hypnobirthing. En kvinna måste söka en medveten önskan om förändring för att uppnå sinne och kroppsanslutning, annars kommer sinnet att fortsätta att dra dig tillbaka till de negativa, rädda tankarna som dominerar. Kvinnor kan naturligtvis uppnå trance i födseln - men majoriteten av kvinnorna kommer att behöva lära sig verktygen för att detta ska ske."
Andningsteknik du behöver för arbete
När i min graviditet ska jag göra en hypnobirthing kurs?
"Även om jag har lärt det så tidigt som 22 veckor för några mammor som lider av ångest och så sent som 38 veckor för par som har snubblat på mig sen i graviditeten."
Var kommer tanken bakom hypnobirthing från?
Janet Balaskas, grundare av The Active Birth Center, har arbetat hårt sedan början av 80-talet för att utbilda kvinnor och hälso- och sjukvårdspersonal för att hjälpa kvinnor att hitta positioner av komfort i födseln. En avslappnad, kontrollerad födelsekvinna kommer att uppnå mycket mer av en bekväm födelse erfarenhet."
Hur hypnobirthing inkluderar din partner
Kursen vi deltog gav mina partneruppgifter på dagen, och praktiska metoder för att hjälpa mig genom både graviditet och arbete. Detta inkluderade massage tekniker, lugnande fraser han kunde säga till mig att sätta mig i rätt sinnesstämning, och mindfulness praxis som vi kunde göra tillsammans.
Mammorna i gruppen var också tvungna att skriva på en Post-It notera några av de egenskaper hos sina partner som de älskar, för att partnerna ska behålla sina plånböcker eller fickor. Detta var att hjälpa dem att känna sig trygg och älskade under processen.
Om jag använder hypnobirthing, kan jag använda smärtlindring om jag behöver? Tamara, en hypobirthing expert, säger: "Vi säger aldrig att du inte kan använda drogerna eftersom det alltid är ditt val, men vi finner dock att många som deltar i våra klasser redan har fattat beslut att undvika smärtstillande droger om möjligt."
"Det finns inte något rätt sätt att arbeta och det här är detsamma med hypnobirthing. Det handlar inte om att vi berättar vad du borde eller borde göra under barnets födsel men väljer vad som är rätt för dig. att kvinnor fokuserar på bästa möjliga födelse och är bekväma under den erfarenheten, eftersom det aldrig är meningsfullt att "repetera" ett negativt resultat. Men om någon går på en kurs som säger att de fortfarande vill ha drogerna skulle vi inte berätta för dem det var dåligt."
"Det som är intressant är dock att de oftast inte behöver dem. Men om vi hade sagt att de inte kunde få dem skulle de förmodligen inte ha deltagit i en kurs och skulle därför ha missat de underbara fördelarna lärande av dessa verktyg kan ge. " "Vi nämner också att du kanske vill lägga till din födelseplan, i det att om du vill ha smärtlindring, kommer du att fråga snarare än att de erbjuder det till dig och därför får dig att tänka på det."
Hur hypnobirthing hjälper när din födsel inte går att planera
På dagen själv bröt mitt vatten klockan 3, fem veckor före mitt förfallodag. Jag hade knappt tid att träna mina hypnobirthing tekniker!
Aktivt arbete uppstod då i sjukhusets leveranssvit, övervakades för mina sammandragningar och min bebis hjärtat, som vi var så tidiga. Ingen vattenfödsel tillåts. Men de lugnande teknikerna som jag lärde mig genom hypnobirthing hjälpte mig att klara av denna fullständiga förändring av planen.
Jag hade sammandragningar för de närmaste 28 timmarna, praktiserande lugnande andning, ingen smärtlindring tills slutligen doktorn sa att risken för infektion för min baby var för hög på grund av hur länge det hade varit sedan mina vatten bröt och för att vi var så tidigt. Ordet Caesarean användes för första gången. Det var det motsatta av min födelseplan och jag var mycket upprörd - men då kom jag ihåg hur hypnobirthing inte bara syftade till att ha ett naturligt arbete, men en lugn, redo för någonting - även om det var en nödsituation C-sektion.
Fram till det ögonblick som min baby slog ut i operationshallen, praktiserade jag lugnande andetag och fokuserade sinne tekniker. Och när min pojkepojke var försiktigt placerad på bröstet, visste jag att det var allt värt det.
Min födsel kanske inte har gått för att planera exakt, men vem gör då? Hypnobirthing tillät mig att klara det oväntade bättre än om jag inte hade haft andningstekniker och visualisering. En C-sektion var det sista jag ville ha för min bebis födelse, men det viktigaste var att barnet kom säkert - och det gjorde han, om än lite tidigt.
Giovanna och Tom Fletcher på Hypnobirthing
Låt oss möta fakta - vi har alla hört ganska traumatiska förlossningsberättelser (folk älskar bara att dela dem - de njuter av de förskräckta uttryck som de får i gengäld), så jag var redo att försöka få mig att hjälpa mig genom provet … vad jag var inte förberedd för var hur vacker jag skulle hitta hypnobirthing, och hur det skulle förändra hela min uppfattning på dagen vi välkomnar vår lilla Crumb in i världen.
Läs nu:
