"Jag oroar mig mindre, för att jag går mer" - Hur går det att hjälpa din mental hälsa

Innehållsförteckning:

"Jag oroar mig mindre, för att jag går mer" - Hur går det att hjälpa din mental hälsa
"Jag oroar mig mindre, för att jag går mer" - Hur går det att hjälpa din mental hälsa

Video: "Jag oroar mig mindre, för att jag går mer" - Hur går det att hjälpa din mental hälsa

Video: "Jag oroar mig mindre, för att jag går mer" - Hur går det att hjälpa din mental hälsa
Video: The ULTIMATE Core Exercise | Palloff Press 2024, Mars
Anonim

Det största misstaget som många människor gör med att springa är att se den som en tortyraktivitet som endast ska genomföras med sikte på att få fitter. Sanningen är att medan det går inte är ett paradis för alla livets sjukdomar, borde det vara en trevlig tidsfördriv som kan gynna både kropp och själ.

Darnell Hathaway, en 34-årig far till två från Andover, började springa på rekommendation av en vän och har funnit att det gör en stor skillnad mot hans mentala välbefinnande.

Image
Image

Hathaway arbetar för Simplyhealth, partner i Great Run-serien och tar itu med både Great North Run och Great South Run i höst och har redan genomfört tre andra händelser redan 2017. Tränare talade till Hathaway för att ta reda på hur löpande hjälper till med sin mentala hälsa.

Vilka psykiska problem har du lidit av och vilken hjälp har du sökt?

Jag har lider av depression, sömnlöshet, självmordstankar och ångest. Jag brukade dölja hur jag kände mig väldigt bra, men när folk började ta reda på vad jag gick igenom tog dom dem på överraskning.

Först berättade jag inte någon för rädsla för att bli behandlad annorlunda eller att folk skulle gå på äggskal runt mig. Det fanns också stereotypen att du som man inte kan uttrycka hur du känner och du har just fått det och sakerna kommer att fungera i slutändan.

Jag registrerade mig hos ett community mental health team, som bestod av veckovis ansikte mot ansikte rådgivning sessioner. Jag satt också på anti-depressiva medel och fick sovande tabletter på grund av sömnlösheten jag hade att göra med som en del av min depression.

"Läkemedlet och rådgivning var en stor hjälp och långsamt började jag prata genom mer av vad jag gick igenom. Min fru Rebecca har alltid varit där för mig, vid varje steg i min återhämtning."

Hur kom du igång?

Trots att jag var sportig som barn var jag inte en jätte löpare. Det var faktiskt indirekt genom krav maga - självförsvaret - som jag upptäckte att springa.

"En medarbetare, i mycket bättre form än jag var, frågade spöken om jag sprang tvåpunkten-något mil till klassen på en söndag. "Ingen chans, någonsin" tänkte jag.

"En helg bestämde jag emellertid att jag skulle ge det ett steg."

Tyckte du att springa omedelbart?

I början hatade jag varje sekund av det. Jag skulle sluta otaliga gånger. Men jag fortsatte och började sakta märka att jag stannade mindre och det blev lättare.

"Jag fann mig själv gå ut en gång under veckan, då mer och mer regelbundet. Min vikt började falla, vilket var en välkommen förändring! Jag har förlorat nästan två stenar [12.7kg] sedan jag började springa och det är utan att vara särskilt strikt på min diet."

Hur har köra hjälpt din mentala hälsa?

Det har blivit en seriös hobby. Jag tror att det är det faktum att när du är ute och kör, tänker du inte på något annat än vart du ska och den känslan av prestation i slutet. Även om det bara är en mindre körning eller om du kör solo och vill tänka, har du den tiden själv utan avbrott.

"Det bästa sättet att sammanfatta det är att jag oroa mig mindre nu, för att jag kör mer."

REKOMMENDERAD: Skulle du prata med en kollega om din mental hälsa?

Har du haft upp och ner med att springa, eller någonsin gett upp det?

Det är roligt att du borde fråga. Även om jag aldrig har gått igång - jag har bara gjort det i drygt ett år - jag känner för närvarande som om jag är på väg tillbaka från en nedgång.

"Jag hade en nigglingskadskada som inte skiftade - jag är skyldig att göra" om jag bara ignorerar det så småningom kommer det att gå bort "sak - vilket fick mig att känna mig som om jag inte kunde driva mig lika mycket. Även saker som hände i mitt liv innebar att jag inte kunde springa så ofta. Detta började påverka mitt humör och också min motivation när det gäller spring och träning.

En av de stora sakerna att jobba för Simplyhealth är vår personalplan. Detta gjorde det möjligt för mig att se en fysio om min skada och börja behandling, vilket har hjälpt mycket med den fysiska sidan av skadan.

"Jag är också lite mindre upptagen för närvarande vilket har inneburit att jag har kunnat återvända till min vanliga rutin, vilket massivt har hjälpt till att förbättra den emotionella och mentala sidan av sakerna. På jobbet har vi också lanserat en online-rörelsehub, Millions Moving, som är en inspirationskälla när jag känner mig låg och behöver lite motivation."

Föredrar du att springa med andra eller själv?

Jag tror inte att jag verkligen har en preferens. Majoriteten av löpningen gör jag själv och det är trevligt att bara gå ut och inte tänka på någonting annat än vart jag är på väg och tar i landskapet, eller om du har något att tänka på att kunna tänka på Det.

"Jag tycker också om att företaget är på gång och tror att det ibland finns någon där gör körningen lite lättare eftersom du kan distraheras från hur svårt du hittar spåret med konversation."

REKOMMENDERAT: Vad är Dynamisk Löpterapi?

Tycker du om träning för stora evenemang?

Hittills, sedan februari i år har jag slutfört Cancer Research London Winter Run 10K, samt två av Simplyhealth Great Runes - 10K-körningarna i Birmingham och Manchester.

REKOMMENDERAD: 10K Utbildningsplaner för alla

"Jag har Great North Run, Andover Food Bank 10K kör, Great Birmingham Run och Great South Run kommer upp. Jag har också satt mitt namn i 2018 London Marathon Ballot!"

Vi skulle säga att det är en emphatic ja …

Hathaway arbetar för hälso-och sjukvårdsföretaget Simplyhealth, Titelspartner till Great Run Series. För tips och motivation om hur du kan bli mer aktiv, besök millionsmoving.co.uk

Rekommenderad: