En före detta fotbollsspelare i Chelsea, den 18-årige Adam Gemili, ägnade sig åt friidrott i början av 2012 och har fortsatt att njuta av en mycket framgångsrik sprintsäsong. Efter att ha satt 100m världens junior mästerskap rekord på 10.05sec, körde han den näst snabbaste 200m av en brittisk junior på 20.53sec vid Diamond League möte i Birmingham i augusti. Smörgad mellan de två sista ögonblicken i hans avvikande karriär Gemili tävlade om Team GB i London Games och slutade tredje i sin 100m semifinal, smal saknade på en plats i finalen. I höst tar han ett annat stort steg - börjar sitt första år på universitetet. Trots att han nu står inför den extra utmaningen att kombinera träning med att studera, har den ambitiösa 18-årige sin syn på att bryta fler poster och blanda det med det bästa i branschen. Här är några saker som han tänkte när vi hamnade nyligen. Varje sprinter ser 9.58sec som målAlla vill bryta det. Usain Bolt har satt standarden. Om du frågar någon sprinter kommer de att säga att de vill ha en karriär som hans. Jag försöker inte slå någon annan specifikt. Självklart har Bolt kört nummer ett tag men om du blir fast i andra idrottare kan du bli distraherad från din egen förmåga.
I semifinalen i OS hade jag en riktigt, riktigt dålig startJag var senast efter ca 20m och jag var tvungen att plocka upp den. Jag visste att den sista delen av min race är den starkaste delen. Efter det började jag ganska … Jag vill inte säga tur … men jag var tacksam. Jag kom tredje i 10.06sec eftersom jag inte förväntade mig att göra det bra. När jag korsade linjen trodde jag att jag hade femte eller sjätte så när jag såg resultatet på storskärmen var jag nöjd med det. Att vara på dessa startblock i den olympiska stadion var den bästa känslan i världenVarje brittisk idrottsman kommer att berätta för publiken var fantastisk. Alla hörde sitt namn bli jublade ut. De hjälpte verkligen. För mig personligen, titta på den lördag när Greg [Rutherford], Jess [Ennis] och Mo [Farah] vann sina guldar tillbaka till ryggen var väldigt känslomässigt. Vi var alla ett lag och det var kul att se dem alla var så framgångsrika. I januari var jag tvungen att fatta beslut mellan fotboll och friidrottFörra året gick jag till Europas junior mästerskap och jag kom andra. Det fick mig att tro att jag kunde göra något med sporten. Därefter borstade jag det och fokuserade på fotboll. Men då hade jag en diskussion med mina föräldrar om det. Jag ville se hur långt jag kunde få och hur bra det kunde gå. Det ledde mig till mitt beslut i början av året. Jag har haft en hel del fantastiska stunder i årAtt gå till världens juniorer i Barcelona och bli mästare var förmodligen den bästa känslan i min friidrottskarriär. Det var fantastiskt men att göra det olympiska laget var arg. Det är så bra att kunna åka dit för att representera Storbritannien och springa framför en folkmassa på 80 000 människor som alla uppmanar ditt namn. Världsmästerskapen var ett stort ögonblick för migVarje topptävlare som konkurrerar nu gick förmodligen till en värld eller europeiska juniorer och tyckte om det så det är en bra steg för att hjälpa idrottare att gå vidare till högre nivå. Att åka dit och vinna ger mig stort förtroende att driva på nästa år och försöka göra ännu bättre. Varje sprinter är annorlundaJa, det har varit några brittiska sprinters som inte har uppfyllt sitt tidiga löfte - jag vet inte vad som hände i varje situation men jag vet om min egen karriär. Jag har en bra tränare i Michael Afilaka, bra lag, bra familj och vänner bakom mig och supportgrupp från UK Athletics och Aviva och alla killarna jag jobbar med i Lee Valley. Att ha fasta fundament är viktigt. Om jag fortsätter som jag är och gör det långsamt och gradvis, borde jag inte ha några problem med att åldras och trivs bra där. Att bryta tio sekunder behöver du bara få den rätta rasenI år om jag hade haft den perfekta rasen tror jag att jag kunde ha gått under tio sekunder men det var inte att vara. Du behöver en bra start för att ge dig en chans och även de rätta vindförhållandena. Om du har alla de rätta faktorerna som fungerar för dig så kommer det. Men du vill komma till en punkt när du kan springa konsekvent oavsett vad vinden eller förhållandena är. Jag vill vara på den nivån nästa år. Du kör under tiotals träning men de spelar ingen roll De betyder inte något i träning. Du vill göra det i tävling. Jag väntar bara på rätt konkurrens att komma med. För att hitta den konsekvensen måste du hitta vad som fungerar för digJag måste träna mina muskler för att arbeta tillsammans rätt och få allt att klicka. Det är viktigt att hitta vad du är bekväm med. Då förbättras du på det och förbättras på det. Sprinters arbetar mycket med teknik eftersom det finns så många faser av en tävling Det finns starten, drivfasen, accelerationen. Du måste behålla dig själv, hålla dig avslappnad, ta knäna höga och tårna uppåt.
Jag har just börjat lyfta vikter för sprinting i år Jag är inte den största av idrottare och jag gör inte för mycket för att jag fortfarande växer, men du har självklart fått dina muskler att träna utan att bli skadad. Hamstrings är de viktigaste musklerna för sprintningJag gör mycket rengöring - de hjälper verkligen till att utveckla dina benmuskler och få hela kroppen att fungera bra som en enhet. Jag gör också squats, snatches och bänkpressar men det är så viktigt att arbeta på hamstringsna.Min högsta rena vikt är 115 kg men vi går inte till max, såvida det inte är nära raktid när du vill träffa din topp. För att göra stora förbättringar i sprintning måste du njuta av detAtt vara i den här sporten är inte lätt - ingen kommer att ge dig resultat på en silverplatta. Du måste jobba hårt, hitta rätt tränare och träningsgrupp för att hjälpa dig att få din teknik rätt och då kan allt hända.
Aviva har backat brittiska idrottare och GB & NI-teamet i över 13 år. Om du eller ditt barn vill bli involverad, ta reda på mer om Aviva Atletics Academy at academy.uka.org.uk
