Är övning faktiskt stressar ut dig?

Innehållsförteckning:

Är övning faktiskt stressar ut dig?
Är övning faktiskt stressar ut dig?

Video: Är övning faktiskt stressar ut dig?

Video: Är övning faktiskt stressar ut dig?
Video: 4 veckors träningsprogram för nybörjare! 2024, Mars
Anonim

Du kanske vet Chevy Rough som coach på BBC-dokumentären Mind över maraton, där han hjälpte människor med psykiska problem, kör London Marathon. Eller kanske känner du honom från TränareS Facebook Live stretching session efter förra årets Royal Parks Half Marathon. Eller kanske har du sett sitt namn på schemat för helgets Sweatlife Festival, en tvådagars händelse som är full av samtal och klasser som är värd av Lululemon.

Rough ger ett samtal som heter "Mindful Movement" som visserligen ser lite naff när den skrivs ner men börjar bli mer meningsfull när du ger den karismatiska Rough chansen att förklara den. Till exempel när vi pratade med Rough gjorde han poängen att sinnet inte förstår skillnaden mellan träningsrelaterad stress och arbete eller livsstress.

Han ser det när människor tränar med sina Chasing Lights som går kollektivt. "Folk rusar vanligtvis från jobbet och deras system är upp, de svettas," förklarar Rough. Sätt in det i en annan träningsklass och "du har det här hektiska sinnet som kommer genom dörren och innan du vet det hoppar de runt att göra burpees."

Verkar det som bekant? Då är det nog mer i vår chatt med Rough som intresserar dig. Han började med att förklara att uppmärksam rörelse handlar om "hur människor kan ansluta prickarna mellan sinne och kropp". Så vi var tvungna att fråga …

Hur kopplas sinnen och kroppen bort?

Vi går in på träning, för att vi vill göra förändringar, men ofta drivs människor av känslor som de inte konfronterar. Det kan komma från ett negativt utrymme. Ibland när människor går ut och börjar träna, skjuter de sig för hårt, de kör för fort, de lyfter för tunga, de riktar sig mot PBs och de skapar inte ett ärligt förhållande till deras rörelse.

Jag får människor att verkligen ta itu med sanning och när vi förstår vad som bränner människors rörelse börjar vi se hur vi kan tänka oss att träna.

Speglar det din egen erfarenhet?

Jag gick in i staden på 17 en mycket förlorad ung man och det som följde var 15 år med att använda alkohol och droger. Efter att ha kommit ut ur det, insåg jag att jag faktiskt brände min depression och ångest.

Jag kom till omkring 32 och insåg att jag behövde göra en förändring. För mig var det igång. Det satte mig i kontroll över min kropp och sinne - jag trodde att jag hade kontroll. Men jag blev faktiskt skadad hela tiden eftersom jag satt vid ett skrivbord i 15 år och inte hade något samband med min kropp. Ingen förståelse för min brist på rörlighet, styrka, glutes och kärna. Verkligheten var att jag inte visade ödmjukhet i min övning, jag lärde mig inte, jag försökte inte förstå min kropp.

Utbildning för maraton är som att gå in i terapi - det utsätter dig fysiskt och mentalt. Och det exponerades i mig att jag verkligen rann bort från mig själv. Innan jag slutade slå mig själv på vägen, skulle jag aldrig ha en hälsosam relation med rörelsen.

I ditt Chasing Lights-kollektiv tar du meditation och andas in i träning. Finns det något motstånd mot det?

Det tar mycket voodoo att få folk att falla ner i kaninshålet att andas! Om du hade frågat mig för ett år sedan att jag skulle göra det skulle jag ha kört på andra sidan eftersom jag inte ville sakta ner och lyssna på mina tankar.

Vi pratar om mindfulness mycket för tillfället. Och jag jobbar med företag som säger "kom in och prata eftersom vi vill att människor ska vara mer uppmärksamma att hantera stress". Låt oss vara ärliga, vad vi pratar om när vi pratar om mindfulness är mental hälsa.

Så vad gör du för att få folk igång?

Att få andningen rätt är viktigt för löpare, så ett par andningsövningar i början av en session hjälper till att sparka upp andningsorganen och det är lite att göra lite meditation.

När slags effekt har du sett på personer som antar andningstekniker?

För Mind Over Marathon arbetade jag med en härlig tjej som heter Shereece som led av ångest och panikattacker. Vi skulle ofta vara i en social situation och hon skulle få andfådd och få panikattack.

När hon var ute kör hennes andetag bara skulle fly henne och så fort som det hände skulle hon börja komma i panikattackläget. Genom att ge henne lite andning övningar lärde hon sig kontrollera den paniken och den ångest och snart lärde hon sig andas ner när hon kände att den kom i vardagen.

Det är som att springa. Människor tror att springa är något vi alla kan göra. Men det finns ett bra sätt att springa och det går inte att springa, och det är detsamma med andning. Vi lever detta uppslukade liv och våra andningssystem har plockat upp dåliga vanor.

Genom att lära människor hur man andas hjälper du dem att använda andningsvägarna till fullo. Du kommer att se en förbättring av deras löpning eftersom de kommer att syre deras kroppar mer effektivt, de kommer att återhämta sig mycket mer effektivt och ha mer energi. Då, när det gäller att hantera saker som stress och ångest, har du verktygen att lära dig att kontrollera det också.

Sweatlife Festival äger rum den 22 juli i Tobacco Dock, London E1. Besök thesweatlife.co.uk för mer

Rekommenderad: