Vill du ta upp din baby som en veggie? Det är möjligt - om du vet hur …
Om du är vegetarian, kan det känna sig helt naturligt att ta upp din avvänjande bebis på en köttfri diet också. Och medan det betyder att ditt barns kost behöver hanteras noga för att han får tillräckligt med allt han behöver, är det helt möjligt. Eftersom det var World Vegetarian Day, trodde vi att vi skulle visa dig hur.
Få tillräckligt med protein och järn
Det är viktigt att du ser till att din baby får tillräckligt med protein och järn - som vi ofta får från kött eller fisk. Men dessa näringsämnen är tillgängliga någon annanstans … Mörka grönsaker, bröd, bönor, linser, spannmål och torkad frukt är alla stora källor till järn, så uppmuntra ditt barn att äta dessa som purees eller fingermat varje dag. Om du är vegetarian, kommer du att vara bekant med Quorn och tofu - två produkter fyllda med protein som är helt bra för din baby att ha också. Järn är ett viktigt näringsämne som behöver bytas ut i dieter av vegetariska barn. "Nötter är en bra källa till järn samt andra viktiga näringsämnen", säger barnnäringenist Charlotte Stirling-Reed. "Men NHS rekommenderar att du inte ger dessa till spädbarn före sex månaders ålder och också att kolla med din läkare innan du ger dem om det finns en historia av allergi i sin närmaste familj."
Bibehålla en varierad diet
Din bebis kommer behöva ha massor av näringsämnen från olika livsmedel. Så det kan vara en bra idé att prova ditt barn med mindre och vanligare huvudmåltider med mellanmål för att slå den näringskvoten. Syfte för ditt barn att äta något från följande fyra matgrupper varje dag; Frukt och grönsaker: Som en lysande källa till vitaminer och mineraler, försök få din baby att äta en mängd olika färger och sorter vid varje måltidstid. Mjölkmat: Mjölk är vital, även för din avvänjande bebis. Ost och yoghurt är också perfekta vegetariska alternativ för honom, för att öka hans kalciumnivåer. Proteinmat: Välkokta ägg, bönor, pulser, soja och nötter ska ges till din lilla två gånger om dagen Stärkelsemjölk: För mycket fiber är inte idealisk för din baby, eftersom det kan stoppa att kalcium och järn absorberas, så istället prova massor av vitt bröd, pasta och ris i detta skede samt fullkornsversioner.
Servera energirika livsmedel
Avokado, bananer och hummus är fantastiska för din vegetariska baby, eftersom det spricker med energi som kommer att hålla barnet fullt av bönor. Plus, de är alla lätta att mush upp för din avvänjande baby att äta.
