Kolla in ovanstående video av DeGale förklarar hur man kastar jabs och krokar. Nedan förklarar han hur man får en bra träning ur den tunga väskan. Värm upp ordentligt Att kasta ett ordentligt slag handlar om dina höfter, så jag värmer upp genom att hålla en pol över axlarna och vrida för att verkligen lossa dem. Det låter dig kasta slag snabbare och få mer kraft i dem. " Håll dina händer uppe "Att släppa dina händer efter varje kombination är det enklaste sättet att se ut som en total nybörjare. Håll dina händer upp och hakan ligger i en axel och få ditt vakt tillbaka på plats snabbt efter ett skott. Våra armar brinner först, men du måste skydda dig själv. " Vrid din handled "Strax innan du landar någon slag ska du vrida din handled, så dina fyra knogar slår på väskan. Detta kommer att hålla armen rak, vilket ger dig en hårdare slag och gör det mindre troligt att du kommer att skada din handled med dålig teknik. Börja enkelt "Arbeta på enstaka slag i början. Försök att kasta en fin jab, en fin enda högra hand, en fin krok. När du har fått dem ner, kan du börja arbeta med enkla kombinationer - en trevlig en-två, eller kanske en jab och en vänstra krok. Det finns ingen anledning att flailing bort med dålig teknik. ' Teknik, då ström "En riktig tung väska borde inte flytta så mycket, så det är bra att arbeta med din kraft. Prova en solid kroppsskott - släpp din axel i den och vrid på din främre fot, verkligen gräva den in. Håll din rygg upp handen. Stanna inte bara "En av anledningarna till att jag gillar den tunga väskan är att du kan luta dig på den, ge dig en gräv med din axel och kasta skott på den från nära håll, precis som om du kanske hamnar i en riktig kamp. Begränsa dig inte bara till stansning."
Nu har en slaktare på den här videon fo DeGale accepterar UFC-fighter Paul Taylor i våra fitness-ansiktsuttryck.
