Jo Frost hjälper ditt barn att bli en super sovande

Innehållsförteckning:

Jo Frost hjälper ditt barn att bli en super sovande
Jo Frost hjälper ditt barn att bli en super sovande

Video: Jo Frost hjälper ditt barn att bli en super sovande

Video: Jo Frost hjälper ditt barn att bli en super sovande
Video: ВЕДЬМА МАРФА, что стало с её МОГИЛОЙ? Провели НОЧЬ НА КЛАДБИЩЕ / WE SPENT THE NIGHT AT THE CEMETERY. 2024, Mars
Anonim

Föräldraxpert Jo Frost ger steg för steg instruktioner för att hjälpa hela familjen att få en god natts sömn.

  • Steg ett: Bad
  • Steg två: Bok
  • Steg tre: Bedtime

Jo Frost har varit en föräldraexpert i 25 år och stjärnor i Supernanny och Jo Frost: Nanny on Tour.

"Hur får jag mitt barn att sova?" "Min baby ska inte sova - hjälp!"

Det här är den första fråga jag ställde, men svaret är enkelt. Du behöver inte fina gizmos eller en magisk dryck. Du har redan allt du behöver - och det är du. Sättet att göra det är att fokusera, ta avstånd från tekniken och förbinda sig till en vanlig rutin av bad, bok och säng i 14 dagar. Gör det här och du ger ditt barn och dig själv gåvan till en god natts sömn.

När du ser mig på TV, är det en av de första saker jag gör för att genomföra en sömnrutin. Du måste fastställa skillnaden mellan dag och natt, och det händer med en sömnrutin. Därför ser du mig tränare i bad, bok och säng. Det blir en förutsägbar ritual som skapar stabilitet och förtroende. Ett barn behöver förtroende för att känna sig trygg och säker, för att få en bra ljud natt sömn. Det är då hon vet att hon kan sova djupt, för att hon ska ta hand om dig. Hon behöver känna att hon är gömd säkert under din vinge.

Men att skapa en sömnrutin är mer än att bara hjälpa henne att göra övergången från en energisk dag till en fredlig natt. Det betyder att du i slutet av dagen är medveten om att detta är hennes sista ögonblick och du ger henne din tid. När du är i ögonblicket med ditt barn, jagar inte efter din uppmärksamhet och kan slappna av. Och då kommer sömn att komma lätt.

Steg ett - Bad

Bathtime är början på övergången från dag till natt, och det finns en anledning till detta. Spädbarn och småbarn älskar den sensoriska upplevelsen att de är omgivna av bubblor i ljummet vatten. Det finns något om att fördjupa oss i ett varmt badkar som verkligen slappnar av oss. Folk tycker att det är annorlunda för barn, men det är bara detsamma som för vuxna.

Om ditt barn inte alltid är glad över badtiden, måste du göra det till en särskild del av hennes dag. Om allt verkar som en syssla, kommer hon inte att ha ett bad. Om du är glad över det blir det en speciell tid. Behålla henne med badleksakerna som hon älskar att leka med, och gör det roligt för er båda.

När det är dags att ta henne ur badet och torka henne, se till att det är en härlig upplevelse för henne, med massor av kramar, kittlingar och skratt. Värm handduken i förväg och njut av de extra kramarna, även om du blir lite fuktig själv!

Steg två - Bok

Nästa sak att göra är att skapa den rätta atmosfären för en historia. Tänk på det som stämningen. Om du till exempel har ett middagsfest, skapar du en atmosfär för hur du vill att natten ska vara för dina gäster. Jag tycker att detta är så viktigt, för att vi stimuleras av vad vi ser och vad vi känner. Så, för barnets sömntid måste du skapa en lugnande atmosfär. Sänk ner lamporna, dra ner persiennerna och dra i gardinerna, så att du visar att det är sänggåendet, och det är dags att vinda ner.

Det är viktigt att uppträda på ett sätt som visar att det är dags att vila. Under dagen har vi stor, hög volym. Vid sänggåendet lägger vi ner och tar allt ner ett par nivåer. Barn är mycket mottagliga för energi och till omgivningen. Så vid sänggåendet sätta henne i en situation som är väldigt lugn. Tänk på hur ditt barn är på ett barns födelsedagsfest - hon kommer inte att stå där och vara tyst, är hon? Hon kommer att gå med och vara en del av partiets energi. Genom att skapa en lågmiljö vid sänggåendet, är det enklaste alternativet för henne att lugna sig ner.

Det finns några mycket populära böcker för tillfället som är utformade för att hjälpa ditt barn att gå och lägga sig. Och vad de gör är precis vad jag uppmuntrar - de hjälper föräldrarna att uppnå rätt lugnivå, så de kan uppmuntra sitt barn att falla säkert i vila. Böckerna hjälper föräldrar att prata mer s-l-o-w-l-y, så här eller viska, som så. Jag säger till föräldrarna, "Ta bara ner det". Böckerna kan hjälpa dig att göra det, men du behöver inte riktigt dem och kan enkelt uppnå samma resultat själv. Du kan välja vilken bok du och ditt barn vill läsa, så länge du kommer ihåg det läs det lugnt och fridfullt.

Om ditt barn är gammalt nog att välja sin egen bok kanske du tycker att hon vill att samma man läser om och om igen. Och så tråkigt som det kan tyckas när du sitter där läser det om och om igen, det är ett gott tecken. Om det är tråkigt för dig så skulle jag säga att du gör ett bra jobb, för ditt barn måste ha bett dig att läsa det ett dussin gånger, och den upprepningen hjälper henne att lära och utveckla.

Även nyfödda kan dra nytta av denna rutin och läsas till. Folk tror, "jag läser inte till en liten bebis, hon förstår inte". Men även det minsta barnet kan höra och lyssna på dig. Hon kanske inte förstår innehållet i det du läser, men hon ser dina ansiktsuttryck och hör din ton och det låter henne veta att det som görs är en bra sak.

Läsa högt

Jag hör några mammor säga, "Jag känner mig lite generad över att läsa till mitt barn." Men du behöver inte vara bra att läsa högt, bara fastna i och börja läsa historien och du kommer att bli bra. Du kommer snart in i det, och när ditt barn ler och fnissar, börjar du verkligen njuta av att läsa henne. Och om du har ett barn, när hon tittar över din axel för att följa orden och bilderna i boken, kan du inte överdriva hur bra det känns. Tänk bara på det som får mig att le. När ditt barn är väldigt exalterad över vad du läser, när hennes ansikte är så fokuserat och hon koncentrerar sig på berättelsen, är det verkligen ett magiskt ögonblick.

Fortsätt läsa

Om du läser till ett litet barn och hon inte verkar fokusera, hoppa inte till slutsatsen att hon inte är intresserad av boken. Barn behöver engagera sig, så du måste arbeta för att hjälpa henne att koncentrera sig på historien. Det handlar om interaktion. Så, om du läser en bok och hennes uppmärksamhet tycks driva, få henne att fokusera genom att ställa frågor om berättelsen: "Hej, var harkanen gått?" "Var gick kaninkaninen?" Håll hennes uppmärksamhet, så hon tar en titt på boken och visar kaninen. Så här återställer du en liten som följer den historia du läser. Men oroa dig inte om du inte kan få henne att fokusera direkt. Om du är intresserad av boken kommer hon till slut att fokusera på historien också.

Steg tre - Bedtime

När ditt barn är vackert och avslappnat efter att du har läst hennes bok till henne, är det dags att sätta upp henne säkert och gott i sängen. Vid den här tiden gillar jag att prata om de underbara sakerna vi gjorde den dagen och de spännande sakerna vi ska göra nästa dag, allt vi måste se fram emot.

Om du har ett äldre barn är det en bra idé att ge henne möjlighet att ställa frågor till dig, så att hon är mentalt tillfreds och du har gett henne en chans att helt sakta ner och vara fysiskt trött. På det sättet är hon mer benägna att vara helt avslappnad, så hon kan slå sig ner för en god natts sömn. Då hjälper du henne att bosätta sig på vad som helst som passar henne bäst, och hon vill var så lugn och avslappnad att sömnen kommer lätt. Håll rutinen i 14 dagar, och jag tror att du kommer att bli förvånad över förändringarna.

Jag vet att det är en sak att läsa om den här rutinen och en annan sak för att ge det ett steg. Du kanske tänker, "Jag är inte säker, det är nog lättare att bara fortsätta göra vad vi gör redan." Men jag tror att ditt barn verkligen kommer att dra nytta av denna rutin - och det vill du också.

Rekommenderad: