Joe Warner (@JoeWarnerMF) är biträdande redaktör för Mäns Fitnesstidskrift. Hans uppdrag är enkelt: att komma i täckmodellform på bara 12 veckor.
Idag är den näst sista dagen av mitt 12-veckors kroppstransformationsprogram för Mäns Fitness tidningen under ledning av Ultimate Performance grundare Nick Mitchell. Och idag är en första dag. Låt mig förklara.
För det första gick jag till UP Mayfair för min sista träningspass. Förutom att jag faktiskt inte tränade. Mitchell fick mig att ta bort min topp och tillbringa den bästa delen av 20 minuter att böja och posera. Lyckligtvis är jag på förnamn med de flesta av sina kunder, som alla har varit mycket stödjande för Driftskåpa Modell Kropp, så det fanns ingen sniggering - bara beröm och bästa önskningar för fotografering imorgon. Ändå var det ganska eländigt. Mitchell har haft mig att posera hemma framför spegeln varje kväll så att jag kan få min hållning så bra som möjligt för slutspelet, men att göra det offentligt är inte något jag är bekväm med.
Mitchell hade lite sympati. "Du måste kunna styra varje muskel så att du kan få dem att se så bra ut som möjligt framför kameran," sa han. "Det är ingen bra träning så svårt i tre månader då du inte kan flexera och spänna dina muskler på ett sätt som gör dem så bra som möjligt."
Golden touch När det var klart gick jag för att få en solbränna. Där. Jag sa det. Jag hade alltid lurat på människor som hade falsk tans - även om jag är från Essex. Men Mitchell insisterade på detta för att ju mer garvade du är desto bättre kommer ljusen på skottet att spegla av mina nya muskler för att ge maximal definition.
Desperat att inte sluta se ut som a Hollyoaks extra och en karaktär från SimpsonsJag går över till Agua Spa på Sanderson hotellet i centrala London för att bli bronzed av James Read. Han är en av de bästa i branschen, vars nummer är det första samtalet till A-listers som har 20 minuter att se ut som om de bara har spenderat två veckor på en medelhavsbåt. Läsa avslöjade några av stjärnorna som han regelbundet sprayar, men han skulle gå Gaggig om jag berättade för dig.
För att undvika att jag ser ut som om jag har varit Tangoed applicerar han sprayen i lager och bygger upp dem för att min solbränna ska verka så naturlig som möjligt. Som jag hade hoppats gjorde han ett bra jobb.
Slutlig pizza pussel Slutligen beställde jag en takeaway pizza. Leveransmannen anlände, jag betalade honom och tog lådan. Detta är inte först förstås - jag brukade göra det ungefär en gång i veckan. Men jag ska inte äta denna läckra pizza för ytterligare 18 timmar. Just nu sitter det på köksbordet innan jag lägger det i kylskåpet. Det kommer att bli frukost klockan 6 i morgon, dagen för skottet. Jag låter Mitchell förklara denna galenskap.
"De senaste dagarna jag har haft Joe på en noll-carb diet som tillsammans med en hög rep träning med liten vila mellan uppsättningar har tömt all glykogen från sina muskelceller, säger han. "Så nu ser han lite trött och platt. Men dagen före och på morgonen av skottet är han på en väldigt högkarbo diet, som främst kommer från sötpotatis, för att översvämma sina muskelceller med energi så att de pumpar upp och ser stora och luta sig ut. Pizza innan skottet kommer då att ge mer karbohydrater, fett, protein och natrium, som hans muskler kommer att suga upp så att han ser det störst och skonsamaste han någonsin har."
Ljus, kamera, körDet har varit en ganska konstig dag hittills och jag hoppas från och med nu tills morgondagens skott kommer det inte finnas några mer underliga instruktioner från Mitchell. Så jag ska äta lite mer sötpotatismos - jag är det aldrig äter denna orange mulch igen efter idag - drick lite vatten och ta det lugnt så jag är full av energi imorgon. Se upp för nästa veckas sista blogg när jag fyller på hur skottet gick.
Tack för att du läste mina bloggar och för alla de väldigt positiva kommentarerna på Mäns Fitness Facebook-sida och min Twitter utfodra. De har ansträngt mig och gjort en stor skillnad i att få igenom det som har varit den tuffaste fysiska utmaningen jag någonsin har åtagit mig. Och äntligen, tack till Nick Mitchell och hans lag på UP Fitness. Genom att få mig att se mer ut som en täckmodell än en mager fet journalist har de verkligen visat att de är bäst i verksamheten. För mer träning och träningsråd, få Mäns Fitness tidskrift. Prenumerera nu och vi ger dig Fem frågor för £ 5. Och glöm inte att kolla in den här videon av MF lagträning med Mitchell och Charles Poliquin.
