Även om du är medveten om vikten av att diskutera dina känslor och mental hälsa, är det fortfarande ett stort steg att faktiskt öppna och börja prata. Att delta i ett tillflyktsort för att hjälpa dig att koppla samman med dina underliggande känslor kommer sannolikt att känna sig som ett stort steg, men det är ett åtagande att förbättra din mentala hälsa som kan förändras i livet.
Jordan Stephens av hip-hop duo Rizzle Kicks accepterade en gratis plats vid The Bridge Retreat för att hjälpa honom att öppna sig om sina känslor och tidigare trauma, något han tycker kan vara tufft för män på grund av att trycksamhället lägger på dem.
"Jag gick igenom ett uppbrott förra året," säger Stephens, "men det var lite större än omedelbarheten av den situationen. Det handlade om känslor och sår som jag hade upplevt växer upp och sedan blivit känd."
Jag har varit en del av kampanjer och talat om det här i det förflutna, men den mest kraftfulla delen av skrivningen gjorde jag att dekonstruera min egen existens och vara väldigt sanningsenlig om privilegierna och toxiciteten som inte nödvändigtvis var min egen, men som jag tror hade varit hårdkopplad i mig av samhället. I film-tv, media, rollmodeller - den typen av saker.
"Jag valde att närma mig min sorg genom att sitta i den. Jag hittade processen väldigt svårt. Det tog mig till djupet av min existens. Jag kanaliserade mycket av min smärta kreativt - jag försökte verkligen få giftigheten ut ur mig. Jag kom över bron om den tiden. Och jag togs in på sökvägen till Donna Lancaster, som kör The Bridge tillsammans med Gabi Krueger. Jag gick till en dagsverkstad om relationer i Shoreditch och jag fick verkligen med henne. Jag tycker att hon är en otrolig kvinna och vi delade en liknande uppfattning om vad det gällde mitt kön jag försökte bryta igenom och konditioneringen som hindrade mig från att verkligen förstå mig själv."
REKOMMENDERAD: Jack Urwin på giftig maskulinitet
Snart efteråt deltog Stephens i en sex dagars reträtt med Broen, och även om han var angelägen om att inte ge för mycket bort om vad som händer vid reträtten själv, var han entydig om den betydande effekt det hade på honom.
"Det förvandlade mitt liv," säger Stephens. "Jag vill inte avslöja för mycket information, för om du gör det, vet du mindre om det är fördelaktigt, för att du inte omedvetet förbereder dig själv för upplevelsen. Det är som att läsa en recension innan du ser en film. Men jag skulle vilja ge tillräckligt med information för att uppmuntra människor att gå, för att jag aldrig har känt sex dagar för att vara så transformativ när det gäller någons idé om sig själva."
Du är i en grupp på åtta till 14 personer, av alla olika raser, trosbekännelser, klasser, från olika länder. I slutet av programmet svär jag att jag hade blivit förälskad i denna grupp människor. Sårbarhet är sant intimitet och du förstår bara att när några dagar efter mötet totalt främlingar känner du att du har känt dem i åratal. Det är oerhört kraftfullt.
"Det finns inga telefoner eller bärbara datorer tillåtna så det finns inget att distrahera dig. Du upplever känslor, ensamhet och i grupper. De sex dagarna är uppbyggda på ett visst sätt att massor av trauma och saker som vi bestämt oss för att låsa bort för vår egen säkerhet, som har uppenbarat sig i våra liv på andra sätt."
Stephens föreslår att detta kan vara en oerhört viktig process för män i synnerhet.
"Min åsikt är att för män är känslan projicerad på ett annat sätt än kvinnor. Det är en stor generalisering, men endast baserat på det faktum att samhället avskräcker öppenhet i känslor för män. Självklart är det inte bara för män, det är bra för alla, men jag fann att du knackar på något du som man inte har fått få se. Återigen är det en generalisering, men det finns denna underton om hur människor interagerar med varandra i grupper och med sina fäder och hur de ses på tv och saker."
"Mycket av veckan kommer in i din kropp och frågar hur du känner. Vid slutet av veckan känner du dig lättare, fysiskt lättare - det är bisarrt! De säger "en vikt av ditt sinne", men jag menar att det är en vikt på allt. Det är väldigt speciellt."
Att delta i ett reträtt kommer inte att sluta hindrar att skära upp i ditt liv, men Stephens tror att han nu har möjligheter att hantera problem på ett mer positivt sätt.
REKOMMENDERAD: Hur man berättar om du ska se en doktor om din mental hälsa
"Det stora skiftet är hur jag upplever mina känslor, oro och frustrationer", säger Stephens. "Du är med i ett tillstånd av medvetande där du kan vara medveten om vad de är och du kan lägga i förebyggande åtgärder så att de inte fullständigt förstör din dag."
Och det kan vara ett verktyg för alla relationer - romantisk, familj, arbete. Du märker dina interaktioner med en person. Någon kanske säger något som gör ont, men det andra förstår du vad det är att du projicerar i den situationen, du kan välja att inte bli skadad av den.
"Det är mycket arbete, men det är det mest fördelaktiga arbetet som någonsin kan göra - inre arbete på dig själv.För att människor ska gå runt, utrustade med medel att flytta sig till fridfullt boende i sin egen värld, är det bra. Vem vill inte ha det?"
Coach talade till Stephens ungefär tio dagar efter att han kom tillbaka från bron, så vi ville veta om han trodde vad han hade lärt sig skulle hålla sig sex månader nerför linjen, eller längre in i framtiden.
"Du kan inte lära dig det," säger Stephens. "Jag är inte naiv nog för att tro att jag ska gå runt jolly hela tiden, men jag har verktyg för att hantera saker nu. Nu, om jag går in i någon hemsk upplevelse, eller upplever mer sorg eller förlust eller tragedi, säger jag inte att jag ska bli bra, men det betyder att jag har en bättre förståelse för hur jag ska fungera hälsosamt."
