Så många som fyra av fem kvinnor lider av baby blues några dagar efter att de föddes. Men hur vet du när det här är något allvarligare? Här är vår guide till skillnaderna mellan baby blues och postnatal depression i nya mammor.
Det är tre till fem dagar efter att din bebis har kommit, du har varit på moln nio, men plötsligt känner du dig tårig, irriterad och utmattad. Du lider med "baby blues" - ett mycket vanligt resultat av hormoner, trötthet och överväldigande känslor av ansvar för din lilla nya ankomst. Men för en av sju kvinnor är dessa blues faktiskt postnatal depression, så här är hur man ska berätta för dem och träna när man ska be om hjälp.
Tecknen och symtomen på baby blues
- Känslan är tråkig: Din kropp är i ett konstant tillstånd av förändring några dagar efter att ha fött. Dina graviditetshormoner är på väg ut och din bröstmjölk kommer in. Gråt eftersom dina tofflor är på fel fötter är normala, så håll vävnaderna till hands och ha en bra gammal gråta om du behöver.
- Snapping på dina nära och kära: Till skillnad från modellmodern du planerade att vara, befinner du dig själv att snappa på ALLA runt dig. Var inte för svår på dig själv. Du är sömnberövad och gör några massiva fysiska och mentala justeringar. Dessutom har du år av moderskap framöver, oroa dig för att vara den fridfulla jordmodern efter din tupplur.
- Du är utmattad men du kan inte sova: Alla har varnat dig för hur trött du skulle vara, men det hjälper inte just nu. När ditt barn lurar, kan du inte släppa av och när din kropp skriker för sömn behöver din lilla dig vaken. Detta är ett superligt tecken på baby blues, du har mycket på din tallrik just nu, så även om du sover är svårt att hitta tid att ta en paus. Ha ett bad i badet, eller en käbel på soffan när du behöver det.
- Du har aldrig känt dig mer orolig i ditt liv: Du ser tillbaka på stressen som du kände dig under arbetet, eller den tiden flyttade du hem och skrattade. Din bebis är helt frisk och kom trygg och sund, varför känner du dig så ängslig över allt? Barn blues kan göra dig orolig mer än vad du normalt skulle göra. Vi lovar att du kommer att känna dig mer självsäker när du lär känna din baby, så försök och lyssna på de lugnande orden hos dig omkring dig.
- Du har babyhjärna, stor tid: Ditt hem har översvämmats med besökare, men du kämpar för att följa någon konversation. Du kan inte koncentrera dig och har gett upp hopp om att komma ihåg vilken dag du brukade sätta ut. Koppla av, det här är en del av förändringen som händer just nu och kommer att gå bort när saker börjar lösa sig.
Hur kan jag klara av min baby blues?
- Få så mycket sömn som möjligt: Lättare sagt än gjort, men nu är det dags att glömma tvätten och städningen och få så mycket vila som möjligt, speciellt när din baby sover. Även om du inte kan nöja dig, ligga ner i en timme kommer det att hjälpa dig att föryngra dig.
- Ät bra: Visst, ha choklad du förtjänar, men håll upp energin med några goda näringsrika måltider.
- Ta varje dag en timme i taget: Att se för långt framåt kan vara överväldigande. Livet med en ny bebis ändras väldigt snabbt, så fokusera bara några timmar framåt, i stället för panik om hur du kommer att klara dig nästa vecka.
- Fråga efter hjälp: Försök inte vara superkvinna. Om du behöver någon att ta dig en kopp till te, byta en blöja eller hitta husets nycklar, fråga.
- Ha ett gråt om du behöver: Om du är känslomässig, låt den ut.
- Håll besökare ute: Naturligtvis vill hela din familj och vänner komma och välkomna den nya ankomsten, men var inte rädd för att säga nej och hålla ut folk.
- Gör en lista: Om du är en att-göra-lista person, detta är definitivt något som kan hjälpa till att övervinna de skrämmande tankarna i ditt sinne. Skriv en lista över vad som behöver göras nu och vad som kan vänta och delegera några av uppgifterna till familjemedlemmarna - de kommer mer än gärna att hjälpa till.
- Kör ett bad: Koppla av och ta hand om dig själv. Att lägga några droppar av tea tree oil kan också hjälpa stygn att läka.
Hur länge ska baby blues vara sist?
De med baby bluesna, medan de känner sig låga i några dagar eller veckor, kan vara säkra på att de kommer att känna sig tillbaka till sina vanliga vägar ganska snabbt. Faktum är att detta är en av de största skillnaderna mellan baby blues och postnatal depression (PND).
PND å andra sidan kan inte bli uppenbart i några veckor och symptomen kan vara i flera månader, speciellt om du inte får hjälp. Dr Liz McDonald från The Royal College of Psychiatrists säger att det första sättet att upptäcka skillnaden mellan baby blues och PND är uthållighet. Medan baby blues kommer och går ganska snabbt kan postnatal depression inte vara uppenbart genast och blir gradvis värre. "Så det fortsätter i mer än ett par dagar, du kan inte bli lugn och har börjat känna dig mycket angelägen, särskilt om barnets välfärd," du behöver söka hjälp.
Om ditt låga humör, känslor av oförmåga och sömnsvårigheter inte går bort inom två till tre veckor eller verkar bli värre, kan det vara dags att söka hjälp.
Lider jag av postnatal depression?
Om ditt låga humör, känslor av oförmåga och sömnsvårigheter inte går bort inom två till tre veckor eller verkar bli värre, kan det vara dags att söka hjälp. Kom ihåg att postnatal depression är inget att skämmas för och du är inte ensam. "Kvinnor med postnatal depression kan börja bli mycket rädda för de normala saker som händer med barn och börjar tänka att det är deras fel", säger Dr McDonald. Att tänka på att du inte gör tillräckligt bra jobb är ett nyckeltecken. Postnatal depression kan ofta missas, delvis för att kvinnor oroar sig för att de inte ska känna sig så och försöka sätta på sig ett modigt ansikte för världen. Om du känner att de baby blues inte går bort, måste du besöka din läkare eller prata med din barnmorska eller hälsa besökare.
