Kit Haringtons Pompeii-träning

Innehållsförteckning:

Kit Haringtons Pompeii-träning
Kit Haringtons Pompeii-träning

Video: Kit Haringtons Pompeii-träning

Video: Kit Haringtons Pompeii-träning
Video: Симоне Моро: альпинизм на грани 2024, Mars
Anonim

Vilken form var Kit i när du började arbeta med honom?

Han var faktiskt ganska dålig form. Han hade främjat den tredje serien Game of Thrones och han hade blivit ganska oförmögen. Regissören av Pompeji panikade när han fick reda på att det på en tid var diskussion om att behöva byta kostymer på filmen på grund av det.

Vi hade åtta veckor för att få honom i form så jag sa att jag behövde total kontroll över hans kost och träning för att få det gjort.

Vad var hans största hinder att komma över?

Efter min tio minuters freak-out när jag fick reda på vilken form Kit var i, var det första vi slog ut dietten. Det var faktiskt det som Kit var mest angeläget om. Jag tror från utsidan det verkar som det största att byta men när han började tog han verkligen det snabbt.

Jag hade honom äta fyra måltider om dagen. När det gäller procentsatser hade jag honom att äta 45% kolhydrater, 35% protein och 20% fett.

Kit är genetiskt predisponerat för att få muskler. Jag har aldrig sett någon förändra sin kropp så dramatiskt på så kort tid. Det enda jag skulle säga var att han var en perfektionist och han skulle ibland träffa gymnastiken för hårt för en punkt där jag ibland fick sakta ner honom.

Måste han ta några tillskott för att fortsätta träna?

Självklart när du kombinerar Kits filmningsförpliktelser med hans träningsplan hade han ett ganska fullt schema. Jag ville se till att han tog rätt kosttillskott så att han kunde hålla sig till kraven på sin tid. Vi undviker kreatin eftersom Kit sa när han hade försökt det tidigare hade det inte kommit överens med honom. Jag fick honom att ta vassleprotein, kasein och BCAA samt magnesium för att hjälpa till med sina energinivåer.

Vad såg Kit utbildning?

Filmen har en hel del stunts och kampscener så vi behövde Kit för att kunna hålla koll på dessa utan att hämta skador. Förutom att arbeta med bodybuilding fanns det ett stort fokus på dynamiskt arbete. Mot slutet av filmen gick vi över till fokus bara på bodybuilding. Alla skott av Kit Topless i filmen var ordnade att vara rätt i slutet av skottet så vi hade tid att göra Kit ser så imponerande som möjligt.

Jag var också tvungen att hålla träningen kort, eftersom vi inte hade råd att ta Kit bort från att spela i timmar i taget. Han tränade i 60-minuters sessioner sex dagar i veckan.

Kan du ge oss ett exempel på en av Kit's träningspass?

För hans ryggträning började vi med döda hissar. En vecka skulle vi göra fem uppsättningar tio till 12 reps då nästa vecka skulle jag öka den till sex uppsättningar tio till tolv reps. Och sedan efter en viss tid skulle jag skära den till tre uppsättningar fem till sju reps men lite tyngre. Sedan såg vi att Kit verkligen tog med till chin-ups, ofta inkluderade vi dem såväl som rader.

Vi skulle inkludera abs träningspass minst tre gånger i veckan. Inte för mycket för att jag inte är stor tro på att slå den direkt. Jag spelade också med volym eftersom jag tycker att din kropp är väldigt bra på att bli van vid specifika påfrestningar.

Pompeji är ute nu på DVD och Blu-ray

Rekommenderad: