Relationerna tar ofta en baksätning efter att ett barn kommer med. Kom tillbaka på spår med vårt råd för nya föräldrar
Okej, så vi vet att det är nästan en efterkrigsrelationskliché - datumkvällen. Men det finns verkligen en hel del att säga för tanken att boka i kvalitetstid med din partner. Datumskvällar låter dig hålla fast vid någon normalitet och förtrogenhet i ditt nya liv som föräldrar. Att spendera kvalitetstid tillsammans underlättar stress och håller fokus på att du båda är ett lag i den här nya familjenheten.
Välj rätt datum
Nyckeln är att göra tiden hanterbar, så att du kan behålla den.
"Insistera inte på att vara extravagant hela tiden - det ska vara lätt och tillgängligt snarare än stressigt", säger relationen tränare Sam Owen.
"En ljusstrålad måltid ute eller hemma kan vara bra, liksom saker som involverar skratt, kommunikation och lagarbete som bowling, pubsquizzer eller en promenad i parken."
Balansera det gamla och det nya genom att göra saker du brukade älska innan du blev föräldrar och överraskande varandra med nya erfarenheter.
Göra ansträngningen
Att vara redo att gå ut är ibland ännu roligare än att gå ut, så tycker du om att göra en insats.
Att känna att du ser ditt bästa är bra för ditt självkänsla.
"Oavsett hur mycket du är själv med din partner, är det fortfarande trevligt att titta på varandra varje så ofta och känna ditt hjärta hoppa över ett slag", säger Sam. "Plus, känslan av att du ser ditt bästa är bra för ditt självkänsla."
Att komma ut ur dessa puree-färgade joggare är också ett sätt att du lämnar mums läge för bara ett tag.
Tänk på att prata poäng
Några råder att hålla smutsiga blöjor och nattfoder prata av gränser, men är det realistiskt?
Du och din partner skapar egna regler för vad du gör och gillar inte i ditt förhållande, säger Sam.
Om du vill hålla ett ämne utanför bordet under en datumnatt, då är det bra. Om han tar upp det, ber ombeds en ämnesbyte och berätta för honom att du hellre inte skulle diskutera det eftersom du bara vill ha en romantisk kväll med honom.
Och låt honom veta att han kan säga detsamma till dig.
Ta med din baby
Det här kanske inte är allas kopp te, men några föräldrar älskar tanken på att inkludera deras bebis i sin kvalitetstid.
"Gå till en park eller äta en måltid i en familjevänlig restaurang där ditt barn kan sitta i barnstol eller barnvagn", säger Sam.
Gör också det mesta av dina barns sömn - du behöver inte alltid boka en barnvakt. Men det är fortfarande viktigt att göra datum för bara dina två. '
