Lärdomar från den heta tjejen på ditt gym

Lärdomar från den heta tjejen på ditt gym
Lärdomar från den heta tjejen på ditt gym

Video: Lärdomar från den heta tjejen på ditt gym

Video: Lärdomar från den heta tjejen på ditt gym
Video: World’s Steepest Climb Vs World’s Best Climber: Can He Defeat It? 2024, Mars
Anonim

Anledningen till att den varma tjejen i ditt gym har en så fast och välformad kropp är att hon har allvarliga träningsljud, så titta på henne och du kommer att hämta några tips.

Se till att det är via det subtila glancingmediet, inte ut och ut ochling, eller du kommer att komma undan med ett svartögat i stället för träningskunskap. Här är vad hon kan lära dig:

Värm upp ordentligt

Den heta tjejen vet att du måste vara varm att utföra Som den heta tjejen borde du använda en kombination av hjärt- och dynamiska sträckor för att mobilisera leder, värma upp musklerna och förbereda kropp och själ för träningen framåt ", säger Fågel. "Du får effektivare muskelkontraktion, minskad skaderisk och förbättrad träningspass." Träna inte bara spegelmusklerna

Den heta tjejen vet att vara förgäves leder till smärta Hon brukar spendera mycket tid i spegeln, men hon vet bättre än bara att träna musklerna som hon kan se där, säger Fågel. "Träna hela kroppen och arbeta motstående muskelgrupper som bröst och rygg. Du skyddar dig mot skador och skulpterar en kroppsbyggnad som blir huvud. " Gå med i tränings klasser

Den heta tjejen vet att träning i antal ökar motivationen "Det är mer motiverande att träna med andra, så hon pressar sig hårdare längre och leder till större vinster", säger Fågel. "Träning i en grupp kan hjälpa dig att driva igenom en platå. Det hjälper dig också att träffa likasinnade människor - varav en är henne. Master varje drag

Den heta tjejen vet att du ska träna dina muskler, inte ditt ego "Hon är inte rädd för att lyfta ljusare för att spika tekniken", säger Fågel. "Män är mer benägna att visa sig och gå tungt, men slarvig teknik är i bästa fall en slöseri med tiden och leder i värsta fall till skador som skakar dina mål. Ta det lugnt och behärska grunderna innan du lägger upp tyngden. ' Prata med en tränare

Den heta tjejen vet att du hör en proffs som hjälper dig att växa "Var inte den alfamannen som ser en personlig tränare som svaghet", säger Fågel. "Hon vet att det är en genväg för att nå sina mål. En PT kommer att utbilda dig om de senaste teknikerna och hjälpa dig att gå vidare till nästa nivå genom att bedöma din form och övervaka dina framsteg. ' Sträck efter din träning

Den heta tjejen vet att stretching är lika med styrka "Hon gör det verkligen inte för din njutning - sträckning efter varje träning ökar flexibiliteten och gör att lederna kan röra sig genom hela sitt rörelseområde", säger Fågel. "Träning hård kontrakterar musklerna, så sträcker dem hjälper dem att reparera och växa starkare."

För mer tips om toppträning, prenumerera på tidningen. Vi ger dig fem problem för £ 5. Om du är allergisk mot papper kan du ladda ner en digital version av MF här.

Rekommenderad: