Alla vet att det inte tar den senaste utrustningen, blinkar nytt redskap eller ett dyrt gym medlemskap att passa. Faktum är att du aldrig behöver lämna huset (eller ens klä dig) för att vara aktiv - men hur många av oss har låst upp den verkliga träningspotentialen i hemmet?
Visst, du kan göra en kroppsviktsträning var du än har utrymme, men vi pratar inte om att göra några press-ups framför TV: n. Vi pratar om att anskaffa dina dagliga saker för att hjälpa till i dina träningspass.
Ett nytt onlineverktyg skapat av heminredning specialist Hillarys är utformat för att få dig att se dig runt ditt hem och bedöma träningsmöjligheterna för allt du ser. Poppa dina fötter på en handduk och du har en bra skjutreglage för knäbänkar, till exempel, medan de burkarna på bakade bönor och tunga flaskor tvätttvätt bara ber om att vara krullade.
Om inget annat kommer verktyget åtminstone att ge dig ett annat träningspass för att försöka om monotonen i din vanliga rutin börjar bära dig ner - och vara säker på att du inte behöver överlämna dina personliga uppgifter för att se övningarna. För att använda verktyget, gå till Hillarys webbplats och välj minst tre av de 23 gemensamma hushållsartiklarna som listas. Du kommer att ha tre av dem - även om du försvinner alla inredning kommer ditt bostad fortfarande att ha väggar, en dörrkarm och toalettrulle. Vi hoppas.
När du har valt dina föremål klickar du på Fortsätt och du får en rad övningar att prova. För varje objekt får du en lätt och en hård träning. Till exempel, med en bunt med tunga böcker, föreslår verktyget att balansera dem på fötterna och göra benlifter medan du sitter i en stol eller håller dem mot bröstet medan du gör sittande. Och om du har en påse eller apelsiner till hands, kan du använda dem för bägare squats eller triceps förlängningar. Du kan förmodligen använda andra typer av frukt för detta också, men äpplen kommer att blåsa om det sjunker, så se till att du inte försöker lyfta mer Granny Smiths än du kan hantera.
Vi kommer ut och säger det - några av övningarna kommer inte troligen att dyka upp i din rutin igen, för att de är lite dumma och du känner dig lite dum för att göra dem. Räcker ut en arm för att stapla toalettrullar medan du gör en plankfjädrar i åtanke här. Men det finns också massor av övningar som är värda att göra hemma - som triceps dips av ditt vardagsrumsbord, knä tucks med en handduk, eller kalv höjer medan du bär en ryggsäck full av konserver. Så underskatta aldrig hur mycket träning du kan få utan att någonsin lägga fot i ett gym.
