Lions Framåt Maro Itoje's Leg Workout ser lämpligt ut

De brittiska och irländska lejonen blev väl slagna av Nya Zeeland i den första av sina tre testserier mot All Blacks, men det fanns några positiva positiva effekter för turisterna att dra av mötet.

Tillsammans med Sean O'Briens fantastiska försök i första halvleken, tyckte fansen särskilt om Saracens framåtriktning Maro Itoje från bänken, och den 22-åriga imponerade visningen fick honom en startpunkt i det andra testet.

Itoje är en av engelska rugbyens stigande stjärnor, och hans talang och gränslösa energi kan anfalla lejonerna på framgång i det andra testet. Det ska vara det största testet av Itojes avancerade karriär hittills, men det arbete han lägger på under träning borde stå honom i gott skick för att gå tå-till-tå med All Blacks skrämmande makt.

REKOMMENDERAD: Få Rugby Fit med England Hero Maro Itoje

För att visa upp det slags arbete han gör i gymmet, har Itoje skapat den här korta videon med Maximuscle med ett benfokuserat fyra-stegs träningspass. Om du vill ha några övningar som stärker dina ben kan du göra mycket värre än att lägga till de fyra övningarna i din rutin.

Back squat

Ställer 5 reps 6-8

Kongen av benet övningar. Back squats arbeta dina quads, hamstrings och kalvar, och stärka stabilisator muskler och stödja ligament i dina ben.

Nordic hamstring curl

Ställer 5 reps 6-8

Känd som "nordisk hammie", det här är ett särskilt svårt drag om du inte har någon att hålla benen nere, men en som stärker hamstringarna och hjälper till att skydda dem mot skador.

Framfot upphöjd split squat

Ställer 4 reps 8-10

Fyrhjulingarna är huvudmusklerna som drabbats av detta drag, vilket också förbättrar stabiliteten i underkroppen och hanterar eventuella obalanser i benens styrka.

Rumänska dödlift

Ställer 4 reps 8-10

Denna deadlift-variation riktar sig speciellt mot dina hamstrings, vilket gör att benen är lika kraftfulla som fronterna.

Maro Itoje är en Maximuscle-idrottsman

Ge Oss Din Åsikt