Registrera dig, välj en marathon träningsplan, tåg (a massa), samla sponsorer, förbereda mentalt, äta pasta, springa ras, baska i betydelsen av prestation. Det handlar om det, eller hur? Jo det förstås inte. Det finns tusen och en liten sak du kan göra för att förbereda som du bara lär dig på din första, andra eller 35: e marathon. Eller du kan lära av andras visdom. Tränare talade med ett brett utbud av löpare för att ta reda på vad de önskade någon hade sagt till dem innan de snurrade upp sina skor.
REKOMMENDERAD: 10 sista minuten tips för att stärka London Marathon
Pre-Race
Till skillnad från MasterChef, London Marathon är inte platsen att prova något för första gången
Löpare bör inte introducera nya löpande redskap - T-shirts, tränare mm - på dagen. Om du har inte gjort det förut, gör det inte då. - Catherine Neilan, bryter nyheter och samhällsredaktör på CITY AM
Organisera dina cheerleaders
Jag var mycket lycklig och såg vänner och familj på åtta olika punkter under hela kursen och det gav mig en enorm ökning varje gång. Om du har turen att ha massor av supportrar, försök att ordna det så att de staggeras över hela kursen. På det sättet får du maximalt antal boost, och du vet också var du ska leta efter dem. Jag sprang faktiskt förbi några personer som skrek mitt namn men jag var oblivious eftersom jag inte förväntade dem att vara där. - Georgia Gannon, första (och förmodligen sista) maraton i 2015
Säg adjö till dina tånaglar
Om du hyser någon önskan att bli en fotmodell eller inte vill bli generad av dina fötter när du bär flip-flops, föreslår jag att du inte blir en maratonlöpare. Sedan min första London Marathon 2005 har jag förlorat naglar på åtta av mina tår. - Tobias Mews, äventyrare och telegrafförfattare
Lär dig att älska Lucozade
Lucozade är London Marathons utvalda produkt, så om du vill använda sina tjänster, se till att du har testat produkterna tidigare. - Löpare behöver
Smörjning är avgörande
Klart kan inte tala för damerna, men blokes vill inte att friktion brinner där nere. Sätt vaselin under armhålorna och runt bröstvårtor, över dina testiklar, bakom dem, eventuellt till sidorna och även din penis själv. Annars kommer det att skada, lita på mig. - Cake, runnersworld.co.uk
Kvinnor är inte befriade
Vaselin: Använd det, mycket av det. Jag fodrade i princip mina sportbh och -fot i den, och jag fick inte en enda blåsare. Att ta bort mina strumpor i slutet av dagen var fortfarande skrämmande. Jag var övertygad om att alla mina tånaglar saknades, men det var bra. Investera sedan i en bra pedikyr efteråt. Ingen vill ha en ingrown som en trofé. - Georgia Gannon
Ta bort engångs regnkläder
Köp en billig pack-a-mac-typ sak från pund butiken bara om det regnar. Kasta sedan bort det när loppet börjar. - Millsy, runnersworld.co.uk
REKOMMENDERAD: Den bästa herrgården
Berätta för dina anhängare att ta röret
Dina anhängare kan inte gå långt fel med jubileumslinjen. Kanada Water på nio miles, ut till Canary Wharf på 19 (med en kort promenad till 15 i förväg om de vill), sedan till Westminster vid 25 och en kort promenad runt till Horse Guards Parade för att träffa dig efteråt. - Glad Dave, runnersworld.co.uk
Fördjupa dina röstningar efter rasen
Boka ett bord i förväg för din middag på söndag. Ät när du vill, inte när en restaurang kan passa dig in. - Herr andy yu, runnersworld.co.uk
Pack flip-flops för finishen
Efter att ha kört 26 miles har dina fötter svällt och du kommer att få svårt att gå som du kanske också har blåsor. Flip-flops är perfekta för att ge dina fötter lite luft och låter svullnaden komma ner. - Liz Yelling, olympisk maratonlöpare, London Evening Standard
Tänk på konsekvenserna
Planera en ledig dag efter maraton. - Nik Brumsack, Oberoende
De första få milesna
Sakta ner i början …
Starten av London Marathon kursen är i stort sett nedförsbacke, vilket är trevligt, men låt inte frestas att gå av för fort som, lita på mig, du betalar för det senare. - Abs Thakor, sprang sitt första maraton år 2009 och körde missbrukare sedan dess
… men stirra inte på marken
Folk tenderar att titta ner på marken när de kör. Det är ohjälpligt på olika sätt - en är att vi tenderar att internalisera när vi ser ner. Vi tenderar att prata mer med oss själva och känna mer smärta när vi tittar ner. Titta upp och istället för att stirra på saker, försök att använda din yttre vision. När du använder din perifera vision går du in i en slags ljustrance, zonen tillståndet. Zonen är ett nuvarande tillstånd. Även med de allra bästa löparena, om de börjar tänka, "Åh min Gud! Jag kommer att vinna detta, "det kan ha en negativ inverkan på prestanda, för då är de inte i nuet - det är också mycket svårare att känna stress i zonen. - Andy Barton, The Running Blog, The Guardian
Titta vart du ska åka
Titta på fötterna i början där det är överbelastat och de har snabbstötar på vägarna. Varje år reser någon. - Cougie, runningmonkey.co.uk
Vävning kommer att knackera dig
London Marathon är en överbelastad kurs för den mindre snabba löpare och mycket av din energi kan obehindrat brinna vävning runt människor i första halvan av loppet. Mitt råd är att luta dig tillbaka och koppla av och vänta på halvvägs, när du kan välja folk som kursen går ut. - Charlie Dark, Run Dem Crew
Högst fem volontärer
St John Ambulans volontärer står inte vid sidan med sina händer ut till högt fem dig, de håller ut Vaseline för chafing offer. Jag arbetade ut det här efter att ha blivit hög. - Neil McSteen
Fyll på tanken innan du behöver
I mitt andra maraton tog jag inte tillräckligt med geler tillräckligt snart i loppet. Jag började bra och försökte ta några geler, som var tunnare än de jag tidigare använde. När jag så småningom tog en jag hade ungefär hälften så chucked den bort. Vid 18 mil-punkten började jag känna det, dåligt. Bristen på mat / geler / kolhydrater slog mig och mina ögon började somna. Jag visste att blodsockernivån måste ha varit låg eftersom jag faktiskt inte kan komma ihåg efterbehandling, varefter jag kollapsade. - Pete Hodgson, tånaglar föll av två månader efter första maraton
Förvänta dig inte en kulturell glädje
Jag hittar den första halvan av kursen (bar Cutty Sark) för att vara otroligt tråkig. Jag känner till området mellan miles 6 till 12, särskilt bra, men det gör det fortfarande inte mer intressant. - River Runner
Mid-Race
Försvinner i din egen lilla värld
Jag brukade räkna till 100 tre gånger i mitt huvud och jag visste att det var ungefär en mil. Det hjälpte mig att bryta ner milen i mindre bitar så istället för att tänka "Jag har 12 mil kvar", räknar du bara "en, två, tre …" och det är allt du tänker på. Du kommer att försvinna i din egen lilla värld. - Paula Radcliffe, BBC
Lagra från Greenwich till Canary Wharf
Denna del handlar om att du är i form för att köra de sista sex milen, hålla hydratiserade och spara energi. Ett bra test av din takt på denna punkt är att försöka hålla samtal med människorna runt dig. Om du andas för mycket för att prata, kör du för snabbt. - Chris Finill, klubblöpare
Du måste njuta av det
Glöm inte att ta in loppets atmosfär. Tower Bridge är fantastisk och hisnande; Det är definitivt en av höjdpunkterna i loppet. - Richard Whitehead, Paralympisk guldmedalist
Fira publiken (och ibland ignorera dem)
Om du är van vid att ha din iPod, ta den - du kan alltid ta ut hörlurarna men det är där om du vill ha det eller vill ha en paus från folkmassan. Men var beredd att vara omgiven av stora folkmassor varje tum av vägen. Jag tyckte att det var lite överväldigande och det här året kommer att ha iPod och sunnies så att jag kan dra tillbaka lite om jag känner behovet. - Stilts,runnersworld.co.uk
Ta en andning från skålen under Blackfriars Bridge
Det fanns så många människor runt. Det enda stället där det inte fanns några personer var på Blackfriarsbron-tunnelbanan, vilket är riktigt länge. Allt du kunde höra var allas fotspår och det hade ett eko till det. Sedan började en person sjunga "We Are The Champions" och alla gick med. Plötsligt kunde du inte höra fotspåren längre. Det gav oss verkligen ett steg och det var en otrolig upplevelse. - Gabriela och Monica Irimia, aka The Cheeky Girls
Du kanske inte vill att den ska sluta
Det bästa för mig måste komma upp från Blackfriarsbron och se folkmassorna längs Embankment. Bullret lyfter varje litet hår på baksidan av din nacke, förväntan att korsa målstreck är äkta. Vid denna tidpunkt återspeglade jag på dagen och i åren har det tagit mig att vara här. Jag dämpade lite - jag ville inte verkligen komma till slutet. Det var kul. - Laurie King, Kör till Live blogg
Njut av publiken på Embankment
Före tävlingen hade min pappa sagt: "Kara, när du kommer under broen vid Embankment får du det här bruset, den här jubel som gör dig bra." Och min pappa brukar inte så, men han sa att det var så känslomässigt att det bär dig på sista raken. När vi gick under det var jag tvungen att göra ett högt brus, när alla hade gått hem! - Kara Tointon, skådespelare
Tillägna den slutliga pushen till dina nära och kära
Dedikera var och en av de senaste 10 milen till någon speciell - en älskad. Tänk dig att komma till 22 miles. Nästa är för din dotter. Du kommer inte att bryta ner på hennes lapp, är du? - Jack Wilson, Daily Star
De senaste åren är ångest
Den exakta punkten när du känner att du inte kan fortsätta är när du kommer ut från Canary Wharf och du går tillbaka mot Tower Bridge. Du har redan kört förbi den en gång! Att gå upp till Big Ben förbi Embankment var den värsta delen för mig. De senaste åren var bara plågsamma, men jag såg min familj och fick allt emotionellt. - Kate Lawler, radio presentatör
Vänta tills slutet för en öl
Att ha stannat i sprit i tre månader under din träning, allt du kan tänka dig när du kör är den uppfriskande smaken av en pint lager. Vid sidan av kursen kommer smug och irriterande block som sitter utanför pubar att erbjuda dig en drink. Du kommer aldrig att vara så frestad att ta ett erbjudande om en pint från någon som du instinktivt föraktar. - Tobias Mews
REKOMMENDERAD: Tobias Mews favoritraces runt om i världen
Post-Race
Målstreck kan underhelga
Det här är nog inte vad du vill höra alls, men korsar målstrecket, jag kände bara, ja, ingenting. Jag var besviken över min tid och min kropp för att inte vara i en bit på dagen och det var ingen jag visste nära att krama och säga: "Hej titta på mig, jag är en del av maratonklubben!" Det var det största anti-climaxet någonsin. - Katie Leach, Huffington Post blogg
Förbered en mötesplats
När du är klar kommer det vara omöjligt att kontakta någon i området via mobilen eftersom systemet är överbelastat. - Fueled av gelébabyar, runnersworld.co.uk
Undvik trappor på din resa hem
Jag fick bussen hem efter mitt första maraton och gjorde mitt värsta misstag på dagen då jag plumped för en övervåning. Att gå tillbaka nerför trappan var det enda alternativet. - Pete Hodgson, kommer inte ihåg att avsluta andra maraton
REKOMMENDERAD: Din nästa maraton
