Spara dig några sömnlösa nätter med dessa praktiska tips för en smidig sovrumrutin i vår korta video …
Sömnkunnig Andrea Grace säger: Vad en riktigt bra sängtid faktiskt består av är bara en rad steg som leder upp till sänggåendet som upprepas, så det är en slags sekvens verkligen att ditt barn blir att känna igen och det får dem att känna sig mycket sömniga och faktiskt väldigt säkra.
Mamma 1: Så långt som sängtidsrutinen går, försöker vi så mycket som möjligt för att göra det samma varje dag. Jag tycker att rutin är väsentlig för att få dem att lösa sig och göra dem bekväma och avslappnade, så det är inte en chock som händer, de vet alltid vad som ska hända nästa dag.
Kathryn Blundell, Moder & Babyredaktör säger: För de första sex veckorna som ditt barn är ute av livmodern är det ingen sak att försöka införa någon form av rutin eller planera på ditt barn, hon är bara vant med att vara ute i världen och vad det känns och hon kan inte även berätta skillnaden mellan dag och natt. Men bortom den tiden kan du börja göra små saker som kan uppmuntra din baby a) att lära skillnaden mellan dag och natt vilket är väldigt viktigt men också ge henne en uppsättning ledtrådar som sömn kommer eftersom faktiskt i tid om du bygger på dem, de ledtrådarna hjälper henne att känna sig sömnig vilket är vad vi vill ha.
Mamma 1: Jag sitter alltid vid hennes barnsäng när jag ger henne en flaska, den sista innan sängen. Vanligtvis om tio över sju jag ger henne flaskan. Efter att hon har slutat flaskan, kommer jag att se till att hon är helt vind och sätta ner henne och sjunga hennes favoritlåt "Feed the Birds" från Mary Poppins. Så hon går i sin sovsäck så att hon inte sparkar på locken och blir kall på natten och jag lägger bokstavligen mitt huvud helt upp till barnsängen och tittar inte på henne så hon kan se hur jag ser mitt hår och hon Jag ska bada i gott fem minuter och då är det, hon är ute för natten.
Ruth, Aptimal Graviditetsrådgivare säger: Det är alltid en bra idé att få barn att bekanta sig med sina spjälsängar, låt dem spendera tid på det under dagen är också viktigt. Vissa barn kan känna sig osäkra att du ändrar sin miljö mycket snabbt och det får dem att känna att du inte är där, så därför blir de oroliga och de gråter eftersom de känner sig som om de har blivit övergivna.
Andrea säger: Det är ganska viktigt att inte låta din bebis få den sista sömnprompten som foder. Eftersom barn har en tendens när de är trötta att somna över mjölken och om de gör det då har de ingen känsla av medvetenhet om att lägga sig i deras barnsäng och det betyder att de vaknar senare under sömnens ljusfas cykla de känner sig oroade, som "hur kom jag dit".
Mamma 2: Hennes sängtid är vanligen runt halv sex klockan sju. Så vanligt runt den tiden gillar jag att ge henne ett bad i förväg bara för att slå ner för slutet av dagen. Och så vet hon när hon har ett bad att det kommer upp till mjölktid, sömntid, lyser ut i slutet av dagen. Andrea: Så det är alltid bra att göra bad, lite lek, mata, sedan historia, sedan i barnsängen vaken men trött så att de kan sova förhoppningsvis för natten.
