Även om du har turen att vara medlem i gym som har en VersaClimber är chansen att du aldrig har vågat använda den. Låt oss möta det, att försöka ny utrustning är skrämmande - det händer vanligtvis framför andra och innebär en tydlig risk att se väldigt dumt ut.
VersaClimber är dock värt att riskera, eftersom det kan ge ett träningspass, till skillnad från vad som helst som du kan få från andra hjärtmaskiner.
"Den viktigaste fördelen med att använda en VersaClimber över någon annan kardiomaskin är att det ger en nollstark kardio-träning," säger James Pisano, fitnesschef på Sweat av BXR i London, som erbjuder gruppklasser på VersaClimber.
"Det bränner också mer kalorier per minut än någon annan kardemaskin, så att du kan konditionera dina muskler samtidigt som du förbättrar din kardiovaskulära fitness."
Den grundläggande rörelsen på VersaClimber är lätt att förstå. Du hoppar på och skjuter pedalerna med fötterna och drar handtagen med händerna. Du kan blanda längden på dina steg och din takt för att variera ett träningspass eller ta av dina armar för att isolera dina ben.
Maskinen rör sig så snabbt som du gör och anpassar sig direkt till din ansträngningsnivå, vilket gör den idealisk för intervallträning, särskilt eftersom du kan driva dig så svårt som möjligt utan att behöva oroa dig för stötskador. Faktum är att VersaClimber låter som en fantastisk idé av många anledningar, ända fram till det ögonblick du går på och inser hur svårt det är.
REKOMMENDERAD: Varför ska du försöka springa på en löpband med löpband
VersaClimber Workout
1 Korta steg
Innan du slår på träningen, värma upp med tre minuter snabbare, kortare framsteg på maskinen.
2 Anka går
Håll skenorna i stället för handtagen på VersaClimber - den här övningen är utformad för att isolera benen. Släpp in i en djup squat, håll posten och starta steg, kör din häl så låg som möjligt med varje steg. Håll huvudet upp och bröstet öppet när du går. Gör detta i fyra minuter totalt, 30sec på och 30sec av.
3 intervallintervaller
Nu är du redo att få hela kroppen att flytta, arbeta i intervaller på 45sec, 15sec av. Börja varje intervall med korta, snabba steg i 15 sekunder och flytta sedan till fulla förlängningar där du öppnar din räckvidd med dina armar och benen helt medan du håller takten. Gör det i 15 sekunder och återvänd sedan till kortare steg för de sista 15 sekunderna. Håll huvudet upp och din kropp så rak som möjligt hela tiden.
4 handtag
Förändringen i greppet betyder att du kommer att slå dina biceps och lats hårdare, men blocket fungerar till samma tidspunkter - fyra minuter totalt, uppdelat i 45s arbetsperioder och 15sek i vila. Som med det normala greppet, bryta 45sec-intervallet ner i 15sek korta steg, 15sek full förlängningar och 15sek korta steg. Se till att du drar ihop så att armbågen blir så låg som möjligt innan du drar med den andra armen.
Den nya VersaClimber gruppklassen hos Sweat av BXR varar 45 minuter och kostar £ 30 (£ 15 om det bokas som en del av ett paket). bxrlondon.com
