Matt Brown tränar inte som andra UFC-fighters. Han gör sin styrka och konditionering med legendariska gym Westside Barbell, som har producerat mer elitnivå powerlifters än någon annan träningsanläggning - men han gör inte mycket häftning och benching. Louie Simmons, ägare av Westside, förklarar varför det betyder att topp tio rankad weltervikt är mycket, mycket starkare än han ser ut.
Problemet med MMA-träning
Jag ser mycket fel med MMA. Jag ser mestadels fighters som tränas av andra fighters. Om du vill vara en expertviktstränare måste du ha en expertviktstränare som coachar dig. Om jag ville lära mig att slå någon upp, skulle jag inte gå till en powerlifter - jag skulle gå till en fighter.
Våra armar är inte allting
Det vanligaste misstaget jag ser kämpar gör är att träna sina armar för att öka stanskraften. Om du vill slå hårdare, är det inte bra att stärka dina armar. En bra slagsmål kastar slag med hela kroppen, så jag får dem att bygga upp sina höfter och benen och buken för att utveckla den rotationen.
Att bli specifik
Jag får Matt att göra långa, grusande fem minuters omgångar med ett minuters vilotider, för det är det han gör i striderna. Det kallas motion specificitet. Om han kämpar en 77 kg man måste han få träna med en massa och motstånd som motsvarar 170 lb. Det handlar om att bygga muskulär uthållighet.
Hårt arbete lönar sig
När det gäller specifika övningar, har jag Matt att dra tunga slädar eller pummeling medan du bär ett vägt knäbälte - allt som tvingar honom att behålla den arbetsbelastningen med samma typ av motstånd. Jag såg en gång till [tidigare UFC-lätta mästare] BJ Penn förbereder sig för en kamp, och hans tränare fick honom att kasta slag som innehöll 5 lb [2,3 kg] hantlar för att bygga muskeluthållighet. Vad hände i hans nästa kamp? Han sprang ur muskeluthållighet. Hans motståndare vägde 155 kg [70 kg] - det är den typ av motstånd som han borde ha jobbat med.
Glöm kardio
Vi gör inga specifika kardio. En sann fighter upprätthåller hans kardio genom att göra jiu jitsu, brottning, Muay Thai och så vidare.
UFC Fight Night: Brown vs Silva äger rum lördagen den 10 maj. Tidiga prelims startar klockan 11:30 exklusivt på UFC Fight Pass och fortsätter från 01:00 live på BT Sport
För mer från Louie Simmons, klicka här
