Matt Damons träningsplan för Jason Bourne

2024 Författare: Gwenda Sherman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 02:48

Om du har sett Bourne Supremacy, uppföljaren till Matt Damons första tur som en all-out action-man, det finns en scen som du säkert kommer ihåg. Medan hans flickvän riflar genom sina dagböcker, söker efter ledtrådar om hans CIA-våtverkförflutna, Jason Bourne, som fortfarande kämpar med flashbacks, tränar sina frustrationer med en körning längs stranden som snabbt blir en all-out sprint. Det är en dash som skulle skämma Tom Cruise - en svettad, armböjande påminnelse om att Bourne är dubbelt så snabb som James Bond och flera gånger ass-kicker.

"Ja, Matt kunde förmodligen göra det i verkligheten", säger Jason Walsh, Damons långtidsspårare och ingen främling till hjärtat själv. "När vi var på Teneriffa, tränade vi för det nya Bourne, vi kämpade mycket upp några ganska jävla branta kullar - många cyklister tåg för bergsklättring där och vi körde upp samma kullar som de cyklar. Matt är en överraskande bra löpare."

Och nu är han tillbaka. Denna sommar ser utgåvan av Jason Bourne, som ser den amnesiac mördaren fortfarande söker efter svar om hans förflutna, och jagade igen av regeringens agenter. Det är lätt att glömma hur den första Bourne Filmer återfinns i grunden av spionflickan, som slog upp grittigheten upp till 11 (och tvingade Bond och Omöjligt uppdrag för att göra detsamma eller se skådespelare i jämförelse) - speciellt eftersom det här är Damons första utseende i franchisen i nästan ett decennium efter att han satt ut 2012 Bourne arv, som innehöll Jeremy Renner som skurkagent Aaron Cross. Ett tag såg det ut som om Damon var ute för bra - men fans av franchisen såg inte det på så sätt.

"Varje flygplats jag är i, eller varje gång jag går ner på gatan och någon stoppar mig, är det den första frågan -" När ska du göra en annan av dem Bourne filmer? "säger Damon. "Jag har inget emot att följa upp av Jason Bourne. Jag gillar Jason Bourne."

Dessutom kan han hantera det. Efter att ha lagt till fler actionsroller till hans Bourne filmer, ser han enviably till skillnad från en man i mitten av 40-talet. En stor del av det är naturligtvis ned till Walsh.

"Matt och jag har tränat ihop en stund", säger Walsh, som också utbildats som ambitiösa amerikanska fotbollsspelare för NFL Combine, ett veckolångt test av deras fysiska attribut. "I Martianen han var en vetenskapsman men han var också en astronaut, och de har noggrann träning, så han var tvungen att se ut att han var redo att motstå trycket i rymdresor. Han var i bra form för den filmen - vi fick honom super stark."

När Damon var redo att återvända till Bourne-form var tiden kort. "Matt arbetade på två filmer [innan Jason Bourne], så vi hade en eller två veckor, toppar, mellan filmerna, säger Walsh. "Det var svårt att se till att det inte förringade sina andra roller. Mitt huvudmål var bara för att hålla honom frisk, för att dessa roller var ganska fysiska, och … jag vet inte många skådespelare som arbetar så hårt som Matt gör. Så mitt primära fokus var att se till att han var fjädrande och stark, att göra det genom dem utan att bli skadad, så vi kunde komma till Bourne och verkligen ramla upp saker."

Och rampa upp det gjorde de. "För det första Bourne film jag var 29 och jag trodde att det var svårt att komma i form ", berättade Damon för BBC i en intervju. "Nu är jag 45 och det är bara brutalt. Vi sköt denna kämpande stridsplats på min 45-årsdag och det var mycket arbete att komma dit. Jag var på en mycket strikt diet och tillbringade mycket tid i gymmet, som bara gjorde mig eländig."

REKOMMENDERAD: 12 fysiska utmaningar som alla i 40-talet borde kunna göra

Den nya Bourne är en äldre, visare man, men han har inte förlorat ett steg på den nya generationen hemliga agenter - inklusive 21-talet. Medan Daniel Craigs första skjorta-off-scen som Bond var en strand hyllning till Ursula Andress i Dr NrDamon är, som en knäbrygga-brawler, skyldig mer till Tyler Durden i form av Rambo III. "Vi har arbetat mycket med att hålla sin flexibilitet och rörlighet - det sista du vill göra är att förlora dem när du gör styrketräning, för att du kommer bli skadad mycket snabbare, säger Walsh. "Matt är en multi-million dollar skådespelare, och om han blir skadad på grund av träning … det är mycket press. Folk tänker inte på det, de tror, "Åh, du får träna Matt Damon!" Men dessa saker måste noggrant genomtänkas och genomföras."

Det handlar inte bara om storlek eller styrka, säger Walsh. "Vi gör mycket styrketräning, men jag vill att folk ska gå bra, och sedan Jag vill att dom ska bli stark. Så förstärker vi dessa rörmönster och solidariserar det med styrketräning. Och då kan vi utnyttja kroppen för att göra saker och få det att se ut som vi vill att den ska se ut. Om du är stark kan du göra allt du vill och du behöver inte oroa dig för att bli skadad."

Med Damons säkerhet i åtanke, gör Walsh inte alla de klassiska styrkorna."Jag skulle förmodligen inte välja att göra dödliftar från golvet, till exempel - för även om du kan göra dem i flera år utan problem kan du få samma resultat utan risken genom andra drag. Utdragning, till exempel, kommer att göra ryggen så bra ut med mindre risk - jag har sett Matt göra dem med 70lb [32kg] med vikten runt hans midja. "Och resultaten är inte mindre imponerande. "Vid en tid blev han så jätte stark och lutad och lätt att han kunde göra 30 fullängdsdragningar. Vi pratar om en kille som förmodligen inte kunde göra en riktig pull-up när jag först träffade honom."

Inte överraskande för en film om en man på språng, det finns också mycket benarbete. "Ja, mycket för [Matts] rädsla var han tvungen att göra massor av engångsprodukter, massor av att trycka tunga slädar och bulgariska split squats", säger Walsh. De använde också Versaclimber, Walshs föredragna konditioneringsutrustning. Klättringssimulatorn med glidande hand- och fotpinnar är inte lika modig som en skid-erg eller böjd löpband, men det ger en träningsövning som enligt rehab-terapeuter efterliknar naturlig mänsklig rörelse med nästan ingen risk för skada.

"Det fungerar alla stora muskelgrupperna på en gång och bränner mycket kalorier jämfört med cykeln eller springer", säger Walsh, vars spännande stil Versaclimber-klassen Rise Nation, är redan populär i USA och sannolikt kommer att träffa Storbritannien det här året. "Det lägger mycket mer efterfrågan på de metaboliska systemen - jag använder dem för full-body sprints, racing 100 feet [30.5m] för tiden, som du alltid kommer att känna. Men det är också den enda kardioutrustningen jag ska använda för rehab, eftersom den har nollkastning. Även när jag inte arbetade med honom skulle Matt göra Rise Nation-klasser."

Även om Damons kommande roller tar honom bort från action - Den Kinesiska Muren, ett historiskt mysterium, kommer att följas av komedi-drama från Coen bröderna och Alexander Payne - både seriestyraren Paul Greengrass och Damon själv har redan tappat tips om mer Bournes. "Kanske för nästa blir Jason Bourne fet och glad och gammal", berättade Damon för BBC - men satsa inte på det. Vad som än händer, combo Damon, Greengrass och Bournes helt nya kropp betyder 2016-avbetalningen kommer att bli en att komma ihåg.