Ledande sportnäringsmärke BSN har just lanserat Endorush, en högkvalitativ energi och prestanda före träningsprodukt som tar din träning till nästa nivå. För att fira, har BSN varit på jakt efter en ny ambassadör för att gå med i sitt lag legendariska idrottare, som inkluderar den konkurrenskraftiga kroppsbyggaren Josh Maley, fitnessmodellen Diana Kelleher och MMA-kämpen Cian Cowley. Det senaste tillägget till laget har hittats, så håll dig uppdaterad för meddelandet.
Endorush är tillgänglig i fyra läckra smaker, en högkvalitativ genomskinlig formel som använder rätt antal och kombination av ingredienser för att leverera precis rätt före träningspass. Bara en scoop innehåller en 6g patenterad blandning av arginin och citrullin, 3g kreatin, 2,9g beta-alanin och 200mg koffein.
Det tar inget att vara som resten; det tar allt att stå ensam på toppen. Här är hur BSN: s otroliga idrottare stiger till toppen för att sluta först.
Josh Maley
Fotografi: Photoarts av Jay
Vad innebär en typisk dags träning?
Jag tränar fem gånger i veckan. Måndag är push (bröst, axlar, triceps), och tisdag är dra (rygg och biceps). Onsdag är en vilodag, torsdag är bendag - med fokus på hamstrings och glutes - och sedan på fredag och lördag upprepar jag trycket och dra från början av veckan.
Mina sessioner varar mellan 90 och 105 minuter och de består av isoleringsarbete, en eller två tunga sammansatta rörelser som fokuserar på styrka, och sedan arbetar volymen och blodpumpen till slut. Fokuset på mig är på min överkropp eftersom jag är lycklig att ha starka ben.
Som kroppsbyggare är det viktigt att regelbundet kritisera min kroppsbyggnad, bedöma vilka områden jag behöver jobba på och justera sedan min träning i enlighet med detta.
Kardio varierar beroende på årstid. På min prep ska jag göra en timme sex dagar i veckan. I lågsäsongen försöker jag hålla mitt stegräkningar högt men tenderar inte att faktiskt föra hjärtat i specifikt.
Vad är din dagliga kost?
Mängden mat jag äter varierar beroende på om jag är på prep eller på min offseason. Mina matval är detsamma hela året. Först får jag ägg och ett protein och gröna skaka med BSN Syntha-6 Edge Protein. Lite senare kommer jag att ha havre med tillsatt Syntha-6 Edge Protein Powder.
Innan min träning är det Endorush med en tillsats 5g av BCAA DNA och 10g Glutamin DNA. Under träningspasset lägger jag på karbonpulver, Amino X och mer BCAA-DNA. Efteråt är det en blandning av kolpulver, vassle och glutamin-DNA.
Min nästa måltid kommer att vara havre och vit fisk, sen senare får jag riskakor och kalkon. Då är det tonfisk och sallad är min sista ordinarie måltid, men jag ser till att jag har lite mer Syntha-6 Edge Protein (det smakar faktiskt fantastiskt!) Och jordnötssmör innan jag går och lägger mig
På dagar jag inte tågar jag minskar mina kolhydrater, släpper alla kosttillskott runt träningen och ökar mina fett något.
Hur ser du till att du får tillräckligt med återhämtningstid?
Min träning och kost är upprättad för att maximera återhämtningen. Jag ser till att jag får 6½ till sju timmars sömn i veckan, och jag får åtta till nio på helgerna för att hjälpa till med min återhämtning.
Vilken prestation är du mest stolt över?
Vinna NABBA Universums konkurrens 2017 i klass One-kategorin.
Vad är ditt nästa mål?
Nästa upp för mig är NABBA Pro League. Jag strävar efter att konkurrera i NABBA Pro Universe 2018 och ser fram emot att pitching mig mot de bästa NABBA-proffsen och ser hur jag jämför.
Vad betyder Finish First för dig?
Avsluta Första innebär att det är ditt hela. För mig är inte vinning fokus. Framsteg och bli den bästa versionen av mig är det som är viktigast och är det jag klassar som lyckas. Oavsett ditt mål, förbinder dig 100%. Avsluta Först innebär att vara stolt över dina prestationer.
Diana Kelleher
Vad innebär en typisk dags träning?
Jag gillar att träna första på morgonen. För mig är det bästa sättet att börja dagen och det får mig att ställa in för dagen framåt. Om jag är i prep för en tävling är det två gym sessioner om dagen - vikter på morgonen och en HIIT-session på kvällen.
Vad är din dagliga kost?
Jag gillar att hålla fast vid det som fungerar bäst för mig, små och ofta - jag äter upp till sex gånger om dagen. Frukost är alltid havre och ägg - kan inte leva utan mina havre! Mina nästa fyra måltider brukar vara sötpotatis, grönsaker och kyckling eller lite magert köttfärs och innan sängen tycker jag om att ha något söt för att tillfredsställa alla begär. Det är vanligtvis grekisk yoghurt och lite mörk choklad. Jag ser också alltid till att jag har en Syntha-6-proteinskaka, för att hjälpa till med min muskelåterhämtning och styrka, speciellt när jag tränar två gånger om dagen.
Hur ser du till att du får tillräckligt med återhämtningstid?
Jag är säker på att ta två vilodagar i veckan, och jag ser också till att jag får minst sju timmars sömn en natt. För många människor förstår inte vikten av sömn för återhämtning. Jag har också epsom saltbad och djupvävnadsmassage regelbundet för att hjälpa till med all muskelsårighet och för att hjälpa till med muskelåterhämtning.
Vilken prestation är du mest stolt över?
Inom två dygn i november 2016 undertecknade jag med Team BSN och placerades andra i världen vid WFF World Championship i Bikini-klassen. Jag kommer aldrig att glömma det. Det är min högsta och mest minnesvärda prestation hittills.
Vad är ditt nästa mål?
Just nu tar jag lite tid att tävla, jag har tävlat de senaste tre åren och jag har gjort 13 tester i det tidsrymdet så du kan tänka mig att min kropp behöver en liten paus! Jag har mina ögon på WFF: s irländska medborgare i oktober 2018, och kvalificerar sig sedan till WFF-VM och vänder det silver från 2016 till guld - och tjänar min prostatus.
Vad betyder Finish First för dig?
Avsluta först handlar inte bara om att vinna en tävling mot mig. Visst, alla atleter gillar att uppnå segrar i sin valda sport. Men för mig betyder Finish First så mycket mer än det. Det är ett sätt att tänka på. Det är en livsstil … För mig betyder det att man går upp på plattan och leder efter exempel. Ställa in tonen. Att vara en förebild. Och om jag kan inspirera till en enda person att göra en positiv förändring i sitt liv och att avsluta först och nå ett mål, så är det en seger för mig!
Cian Cowley
Vad innebär en typisk dags träning?
På morgonen gör jag jiu jitsu och teknik, då på kvällen skulle jag vara sparring eller gör kuddearbete. Inte varje dag är densamma - jag lägger till i kardio eller styrka och konditionering på olika dagar.
Vad är din dagliga kost?
Den dagliga kosten är enkel nog verkligen. Jag håller mig bara borta från bearbetad mat och socker, och jag äter bara god kvalitet kött och grönt. Ät bra, träna bra!
Hur ser du till att du får tillräckligt med återhämtningstid?
Återhämtningstiden är väldigt viktig med vad jag gör - din kropp kan ta ett riktigt slag. Så jag ser alltid till att jag håller timmar eller dagar gratis för återhämtning. Det är bättre för din kropp än träning varje dag. Jag tar också R3build Edge från BSN för att återhämta sig efter en intensiv session.
Vilken prestation är du mest stolt över?
Jag har massor av prestationer jag är stolt över så det är svårt att välja! Men man skulle definitivt vinna tre matcher och ta hem en medalj på världsmassatmästerskapet MMA i Las Vegas i 2016.
Vad är ditt nästa mål?
Det är att komma tillbaka till vinnande sätt i MMA och fortsätt på spåret till UFC.
Vad betyder Finish First för dig?
Avsluta Första till mig betyder att jag måste ta bort skotten innan min motståndare gör det. Jag tror också på första omgången, så Finish First är ett måste i mitt liv!
