Efter att ha tagit upp min körsträcka för att förbereda mig för Royal Parks Foundation Half Marathon , Jag utvecklade några värk i mina höfter och knän och bestämde mig för att få dem att ses innan de blev till fulloskadade skador. Jag var också angelägen om att få reda på om jag kunde göra några effektivitetsvinster som skulle kunna öka min träning och hjälpa mig att knäcka 1hr 40min för halvmaraton bekvämt så jag gick för en biomekanisk analys på Matt Roberts Gym i Mayfair, London. Roberts hade mig att göra overhead squats, djupa en-bensklättrar, och kör på en löpband med och utan mina skor. Jag fick också en del mjukpappersanalys för att identifiera vilka leder som var under mest tryck. Resultaten visade att jag kör löpligt, så jag måste jobba med att balansera mina axelklingor för att undvika att lägga för mycket tryck på ena sidan av kroppen. För att förhindra skada indikerade testen att jag skulle stärka mina glutes och lägre abs, samt att öka rörligheten i mina höftböjare. För att göra detta var jag uppmanad att byta min kretsbaserade träning för styrka och kraftövningar, till exempel deadlifts, bänkpressar och främre knäböjningar, och att villkor min kärna, roterande sidplankar, omvänd crunches och glute broar.
Jag hade haft gånganalys innan, men Roberts Testningen tog det ett steg längre. I stället för att bara skicka bort mig med ett par skor och några ortopediska insatser gav dessa tester mig ett skräddarsytt tränings- och stretchprogram för att förbättra styrka i mina svagaste områden. Redan min körning känns starkare, och förhoppningsvis kommer mina tider i den kommande racen att bevisa att jag flyttar mer effektivt.
För mer utrustningstest och löpande berättelser, prenumerera på Mäns Fitness. Vi ger dig tre problem för £ 1.
