Den enda exponeringseffekten är en psykologisk term som säger att människor föredrar saker som är kända för dem. Ska du komma ut ur din komfortzon?
Har du någonsin tittat på din serie med en vän? Efter att ha övertygat dem hur fantastiskt det är, är du helt enkelt chockad när de tycker att skådespelen är dålig, landskapet är orealistiskt eller att skrivandet är hemskt.
Om du kan tänka tillbaka till första gången som du tittade på det, kanske du har tänkt på alla dessa saker. Men du bestämde dig för att ge det ett annat försök, och sedan en annan, och sedan en annan. När du introducerade den till din vän var du redan bekant och investerad. Du hade bara exponeringseffekten.
Som att försöka röka eller alkohol, kan saker som kanske, eller kanske inte är roliga, bli att föredra, helt enkelt för att du är utsatt och bekant för dem. En psykologisk teori förklarar varför människor förälder sina barn som de var föräldrada, även när de tror att deras föräldrar var hemska. [Läs: 5 kraftfulla steg att bryta ut från din komfortzon]
Det förklarar varför vi gör vanliga saker som vi vet inte är bra för oss, eller ens varför vi stannar i svimmade relationer. Den enda exponeringseffekten gör att sakerna känns "bra", även om de kanske inte är.
Historien bakom exponeringseffekten
Först noteras som ett fenomen så långt tillbaka som på 1800-talet leder den enkla exponeringseffektteorin många beteenden och beslut som vi gör i vårt dagliga liv utan att vi är medvetna alls.
Det som känns bekant är att föredra för något som är oförutsägbart, eller när vi inte är säkra på hur saker kommer att visa sig. Även om något inte är det "största", är det bättre än rädslan för det okända. Därför styr vi i stor utsträckning vad vi gör med det vi vet från tidigare exponering eller erfarenhet.
Den blotta exponeringseffekten tar två psykologiska funktioner
I tekniska termer existerar den enda exponeringseffekten på grund av samspelet mellan två psykologiska funktioner. Först föredrar vi saker som är bekanta för att vi kan bearbeta dem snabbare och de är enklare för oss att förstå.
Om det finns en sak som vi vet om människans natur, är det att vi vanligtvis väljer de saker som är enkla över de som kräver mer ansträngning. [Läs: 14 tecken du blir för bekväm med varandra]
För det andra, eftersom vi bättre kan bearbeta saker som är kända för oss, har vi större sannolikhet för att vi vet hur man manövrerar dem för en positiv effekt gentemot en negativ. Att låta vara mer komplext än vad som behöver vara, föredrar vi saker som vi finner bekanta och inte behöver räkna ut. Vi svarar bättre på dem, vilket leder till ett bättre känslomässigt eller fysiskt utfall.
Det största problemet med den blotta exponeringseffekten är att det är ganska motståndskraftigt att byta om du inte gör en medveten och verklig insats för att undersöka dina beteenden, din tro på dessa beteenden och hur du reagerar på ett konkret och systematiskt sätt för att åsidosätta dem. Endast genom upprepning och medvetenhet är människor som kan övervinna preferensen för den blotta exponeringseffekten.
Annonsörer älskar bara exponeringseffekten
Ingenstans är den blotta exponeringseffekten mer tydlig än i marknadsföringsvärlden. De bilder vi ser fortlöpande blir kända för oss, och därför blir de bekväma och önskvärda. Det är därför, även om det är helt onaturligt för de flesta kvinnor att vara en perfekt storlek 2 när sex meter långa, för det är vad vi ser repetitivt, vi tycker att det är något att sträva efter, för det är vår erfarenhet.
Marknadsförare vet att genom att bombardera oss med bilder, logotyper eller märkesdesign kommer vi att bli bekanta med dem. När vi blir bekanta, bildar vi ett band och det leder till något som kallas "varumärkeslojalitet". [Läs: Sex säljer så bra - Användning av sex och lust genom åren]
En ganska arbetsspecifik term betyder att när du känner dig investerad och bekant med ett varumärke över en annan, kommer du sannolikt att välja den, och till och med betala mer för det, om alternativ finns tillgängliga. När allt vill, vill vi ta chansen att köpa generiska märkta gröna bönor när vi är så bekväma med Jolly Green Giant?
Hur den enda exponeringseffekten vägleder beslutsfattandet
Andra områden som styrs av den blotta exponeringseffekten är beslutsfattande. Har du någonsin undrat varför du tycker att en Volvo är den säkraste och bästa bilen, även om statistiken visar dig annorlunda?
Du har förmodligen växit upp med föräldrar som var väldigt lätta på bilen … du körde Volvos växer upp och fick en på din 16-årsdag eftersom den var "säker". De typer av relationer och bara exponeringserfarenheter är svåra att åsidosätta även när de presenteras med motstridiga uppgifter.
Det enda sättet att övervinna den blotta exponeringseffekten är att ifrågasätta ditt tänkande och ta dig tid att dissekera varför du känner hur du gör innan du reagerar. Om du tror att du är den största killen i världen, även om alla andra håller inte med varandra, måste du sluta och fråga dig om alla andra har fel.
Eller kan det vara så att förhållandet har blivit bekant, och därför mindre skrämmande eller riskabelt än att gå ut på egen hand eller prova något nytt. [Läs: 15 anledningar till varför du är uttråkad med ditt förhållande]
5 steg för att utmana den blotta exponeringseffekten
De kan ta en viss verklig tanke och vara svår, men lär sig att utmana dina egna trossystem för att hitta om de är baserade i verkligheten * eller vad du har blivit utsatt för flera gånger * är det bästa sättet att fatta bra beslut.
Det hjälper också att inte hålla sig fast i något eftersom den okända och okända är skrämmande. För att du kan excel istället för att ge dig medelmåttighet. Att lära sig att tänka utanför det som känns bekvämt är ett utmärkt sätt att hitta ditt äkta jag.
Fråga dig själv dessa fem kritiska frågor
# 1 Varför tror jag hur jag gör? Det är viktigt att undersöka varför du tror på de saker du gör. Kom du ensam till slutsats? Eller vet du bara vad du har fått veta? Om du tar tid för att rationellt tänka igenom varför du tror hur du gör kan du ifrågasätta allt som du trodde du visste. [Läs: Hur slutar man manipuleras i ett förhållande]
# 2 Har jag verkliga bevis för min tro, eller har de blivit överlämnade eller har någon övertygat mig om dem? Har du CONCRETE bevis på att något är verkligt och sant, eller är det bara en accepterad grupp eller personlig tanke?
# 3 Vad är alla andra alternativ? Finns det andra alternativ till ett problem som du inte har beaktat eftersom du är bekvämare att stanna med förutsägbar? Det finns troligen många andra scenarier som du kan rädda om du tar tid att överväga att du inte behöver göra vad du alltid gör, eller vad som känns "naturligt" bara för att det är lätt.
# 4 Vilka är för- och nackdelarna med att stanna med status quo eller prova något nytt? Att göra en riktig lista över det goda och det dåliga som kan komma ifrån ett beslut innebär att du utvärderar och tar dig tid att tänka på någonting istället för att bara gå med det bekanta status quo.
Det bästa sättet att utmana en tanke är att lista alla positiva saker och saker som är negativa och väga resultaten. [Läs: 20 geniala sätt att hålla ett förhållande spännande]
# 5 Är jag okej med att känna mig obekväma? Det finns vissa gånger när det är okej att lägga lite osäkerhet i, och då kan andra, där förtrogenhet vara en bra guide. Svårigheten är att bestämma när saker är värda att gå utanför din komfortzon, och när de inte är det. Det beror på vad du förlorar, hur mycket du vill ha något, och om det är värt din tid eller ansträngning eller inte.
Vi gör tusentals, om inte miljoner, beslut dagligen. Den blotta exponeringseffekten är både en välsignelse och en förbannelse. Det är sannolikt skapat av evolutionära skäl, det är det bästa sättet att styra ett beslut, ibland att gå med det säkra, det förutsägbara och det stabila.
Det finns dock tider när du ska utmana dig själv för att vara den bästa du. Du måste lägga din förtrogenhet åt sidan och prova något som kanske inte känns säkert. Men efter ett tag kommer det att vara lika bekant som de andra sakerna i ditt liv och kan hjälpa dig att bli mer framgångsrik.
[Läs: 16 saker du behöver ge upp för att ha ett lyckligare liv]
Bara för att något är bekant betyder det inte att det är det bästa för dig eller rätt sak att göra. Bekämpa den blotta exponeringseffekten är ibland nödvändig för att nå nya personliga höjder.
