1 Drick vatten
En pint kallt vatten kan öka metabolismen i en halvtimme. En studie publicerad i Journal of Clinical Endocrinology och Metabolism fann att aktiviteten att värma vattnet gör att du bränner kalorier.
2 Ät tidigt
Din ämnesomsättning är högst på morgonen. Om du äter frukost är du fyra gånger mindre benägna att vara överviktig än någon som inte äter första sak, säger en Harvard-studie.
3 Kvalitetsprotein
Ät lean proteinkällor som ägg, fjäderfä och fisk. Enligt en studie i American Journal of Clinical Nutrition använder kroppen mer kalorier vid bearbetning av protein än kolhydrater eller fetter.
4 Håll scoffing
Dela dagliga kalorier i tre måltider och två mellanmål. Forskare vid University of Michigan fann att de som äter lite och ofta är smalare än de som packar ihop tre stora måltider.
5 Catch Zs
När kroppen är uttömd saknar den energin att utföra normala dagliga funktioner, inklusive brinnande kalorier. En studie vid University of Chicago fann att personer som fick fyra timmars sömn eller mindre en natt hade svårt att behandla kolhydrater.