Lionsna kommer att spela tre extremt intensiva, mycket fysiska testmatcher, med bara en veckas vila mellan varje spel. Hur kommer du bygga sin kondition för att klara den höga arbetsbelastningen? Med coaching besättningen vi har varje session kommer att vara intensiv, så ska vi träna över match intensitet hela tiden i fickor under veckan. Då är det uppenbart att det finns ett enormt premie på återhämtning och näring efter spel och mellan träningstider så att killarna är redo för matcherna i helgen. Det är också en stor del av resan som kommer att leda till trötthet. Det är något annat vi måste försöka komma över. Hur viktigt är det arbete du gör i gymmet för att förbereda dem för matcherna i fysiken? Vi har några stora, starka explosiva pojkar, men vi kommer inte leta för att göra stora vinster i styrkan i gymmet. Vi kommer bara att få dem redo för matcherna. De kommer förmodligen att ha tre stora gym-sessioner varje vecka: en helkroppsstyrksession först, då en övre kroppsstyrksession i mitten av veckan, och slutar med en kraftorienterad session två dagar före matchdagen. Den sista sessionen kommer att innebära mycket explosivt arbete, såsom kraftrengöring och högdrag, och sprintborrar som fungerar som primer för matchen. Vad är den viktigaste fysiska tillgången som Lions laget kommer att ha - hastighet, uthållighet, makt? Och hur kommer de att uppnå detta? Lions squad kommer att ha de bästa spelarna från varje enskilt lag, så spelet blir snabbare som standard. Alla utövar färdigheterna snabbare, så spelet kommer alltid att vara 10-15% mer intensivt än ett normalt inhemskt spel. Om du saknar något i något område kommer du att få reda på det. Om du är väldigt stark men inte passar så kommer du kämpa 20 minuter i matchen. Så vi skulle vilja tro att alla våra spelare har alla dessa egenskaper i överflöd. Men, styrka och power-wise speciellt måste vi göra mycket styrka eftersom Australien är ett explosivt starkt lag och vi måste försöka vinna spelet. Var förväntar du att matchen ska vunnas och förloras? Kampen i framåt kommer att bli massiv. Våra framåtriktningar driver alltid maximal styrka, för det är deras spel. Vi måste också kunna repetera vad vi gör om och om igen under spelet. De senaste 20 minuterna av spelet kommer att vara nyckel. Med England trycker vi på detta så att vi kan avsluta starkt i matcher, och jag vet att den walisiska sidan gör också. Uthålligheten fokus är också stor. Det handlar om att kunna upprepa vad du gör - ta itu med någon, gå upp från golvet, slå skrumpan, slå en ruck, gå igen. Du måste kunna göra det om och om igen i 80 minuter. Rugby är uppenbarligen mycket startstart, och återhämtning är vital, så vad är de bästa träningsövningarna för att förbereda spelarna för den här stoppstarten? Du måste träna så specifikt som möjligt för spelet. Så, din träning kommer att innebära mycket löpning, mycket att komma upp från golvet, många tryckande rörelser och dra rörelser. Vår träning är mycket intervallbaserad. Vi arbetar på ett 1: 1-förhållande av arbetet att vila. Detta är en av våra bussar: kör fem meter, slå golvet och springa upp igen, springa tillbaka fem meter och gör en annan ner och upp, kör tio meter, gör detsamma, kör sedan 20 meter ner och uppåt och sluta sedan tillbaka i början vilar lika mycket tid det tog dig att slutföra. Då ska vi upprepa det några gånger. Vi gör också massor av brottning övningar. Tre spelare arbetar på en femmeter kvadrat. Två har 20 sekunder att skjuta ut varandra ur torget. Sedan vil de vila i tio sekunder innan nästa man är in och vi fortsätter att rotera. De kommer att arbeta i 20 sekunder och vila för tio. Dessa övningar replikerar en match riktigt bra. Är spelarna på en strikt diet? Vad ska de äta och dricka före och efter tuffa träningssessioner? Näring har förbättrats enormt under de senaste tio åren i rugby. Om du inte äter bra kommer du inte att få vid dessa dagar. Två till tre timmar före träning äter pojkarna proteinbaserade måltider med lite kolhydrater för att få dem genom sessionen, till exempel kyckling med potatis och mycket grönt för antioxidanter och enstaka bit bröd men inte för mycket. Under träning suger pojkarna på sportdrycker. Vi använder Maximuscle som har några aminosyror i det, lite protein och några kolhydrater. Efter träning tar de en återhämtningsskaka beroende på typ av session. Om det är en viktsession kan det bara vara en proteinskaka, men om det är en tung rugby träning, kommer det att innehålla några kolhydrater för att hjälpa proteinet till sina muskler för återhämtning. Då försöker de få en annan proteinbaserad måltid inom en timme. Kan du ge våra läsare ett mini-träning baserat på vad du kommer att sätta på Lions spelare? Prova detta intervall sprints session i parken eller på en löpband. Sprint i 30 sekunder följt av 30 sekunder vila för åtta repetitioner. Vila i en minut. Sprid sedan i 20 sekunder med 20 sekunder vila ytterligare åtta gånger. Vila i en annan minut. Sluta sedan med en tio sekunders sprint och tio sekunder vila för tio reps. Totalt ska det ta mindre än 20 minuter. Vad är ditt första tips för fitness? Du måste vara specifik för vad dina behov är.Fastställa vad ditt mål är och hur du ska komma dit. Det går inte att gömma sig. Om du inte arbetar hårt, kommer du inte göra några vinster. Om du lyfter måste du lyfta och du måste vara trött när du är färdig. Det måste bli intensivt. Om du kör eller tränar för kardiovaskulär träning måste du träna hårt. Om du inte försöker hårt finns det ingen mening om din träning. Paul Stridgeon talade på Maximuscle rugby dagen, en del av Protein Project. Stridgeon har hjälpt tävlande att nå sina mål. Se deras resultat och rösta på din vinnare på facebook.com/maximuscle
För mer exklusiva intervjuer få magan, prenumerera nu och vi ger dig Fem frågor för £ 5.
Den nya MF-interaktiva iPad-tidningen är också ute nu. Klicka här för att ladda ner den.
