MÖT EXPERT: Myla Kabat-Zinn, mamma av tre och medförfattare till vardagliga välsignelser: Mindfulness för föräldrar (£ 14.99, Piatkus).
Ökande antal mammor vänder sig till mindfulness, en form av meditation som fokuserar på medvetenhet och öppenhet, för att hjälpa dem och deras barn att arbeta genom stressen av tårar.
"Mindful parenting handlar inte om att vara den perfekta föräldern", säger mindfulness expert Myla Kabat-Zinn. "Det handlar om att vara mer medveten, närvarande i ögonblicket och öppenhjärtat. Det gör en stor skillnad för våra barn och hur vi svarar på dem."
När din baby gråter blir du stressad, fortsätter hon. "Det här är ett mycket naturligt svar för att vi ska reagera - det är hur barn överlever."
Men den stressen kan vara svår för oss att hantera. Många av oss stänger av våra känslor inför det. - Men genom att vara lite mer uppmärksam kan du reagera med vänlighet och tydlighet i svåra stunder, säger Myla. Nästa gång din baby gråter, försök med dessa tekniker och se själv …
Var uppmärksam på villkoren som finns runt dig
"Vi kommer inte alltid att kunna stoppa våra barn från att gråta, säger Myla. "Men vi kan lugna dem och tänka på de förhållanden som kan ha lett till gråt." Genom att stämma överens med hur din baby ser världen och förstår varför han gråter, kan du bättre hjälpa till.
"Det finns så många saker vi kan ge medvetenhet om - hur har kläderna på din baby känsla för honom? Är det dags att ta din bebis till ett lugnt ställe för att han har överskattats i en upptagen miljö? Säger Myla. "Vissa babyar älskar att vara swaddled och hålls nära, men några barn kan inte stå emot det!"
Var medveten om orsakerna till att du känner dig stressad
Att lyssna på ditt lilla gråt är störande, speciellt när du inte kan lösa honom.
Men det här kan vara mindre att göra med din bebis och mer att göra med dig. "Ibland har din reaktion på ditt barns gråt mer att göra med din egen erfarenhet av att vara barn och inte nödvändigtvis vad som händer just nu, säger Myla. "Om du inte kände dig frisk, när din baby gråter kan du bli extremt orolig."
Titta på dina förväntningar
Känns det ibland som om det bara är din baby som gråter hela tiden? Eller om det här är ditt andra barn, är du förlorad på varför han gråter mer än din första gjorde?
"Titta på dina förväntningar, och du kanske inser att du förväntar dig att din baby ska bete sig som en annan, och du upplever frustration eller ilska, säger Myla. "Öppna dig själv till möjligheten att ditt barn är annorlunda och fråga dig själv hur du kan arbeta med honom. '
Acceptera att barn gråter
"De första nio månaderna är nästan som en fjärde kvartalet", säger Myla. "Det är en stor övergång från att vara inuti till utsidan. Så det är normalt för barn att gråta, det här är precis som det är. Slå inte på dig själv."
Även om du förstår varför ditt barn gråter, finns det inte alltid mycket du kan göra åt det. - Många spädbarn hatar att ha blöjan ändrats, säger Myla. Ska du vara spänd och angelägen om att han gråter när du byter blöja? Eller kan du acceptera gråt, lugna dig, slappna av i din kropp och få lite empati med din bebis och du själv?'
Ta med någon vänlighet
Barn gråter alltid av en anledning, men du kommer inte alltid att förstå vad den anledningen är. Och du kan känna som om du har misslyckat din bebis om du inte kan lugna honom och stoppa honom att gråta. "Det här kunde inte vara längre ifrån sanningen", säger Myla.
"Om du inte kan räkna ut varför han gråter, och ingenting du gör gör jobbar, försök bara att få lite vänlighet för tillfället. Plocka upp honom, håll honom och försök att föreställa sig hur det känns som att vara en bebis. Om du inte kunde prata ännu, och kanske du inte visste varför du är upprörd, vad kan du önska? Du skulle antagligen helt enkelt vilja hållas med lite mildhet."
Experimentera
Prova olika sätt att lugna ditt barn och ta reda på vad som är till nytta för honom. Han kanske tröstas om du försöker återskapa ett vitt ljud, som han hörde i din livmoder eller genom rörelse. Vissa barn är lurade av en resa i bilen, en del av dammsugarens ljud, andra älskar att du sjunger för dem.
"Men kom ihåg vad som fungerar idag kanske inte fungerar i morgon, eller till och med nästa ögonblick, säger Myla. "Var öppen för vad som hjälper till i nuet."
Acceptera det faktum att du inte kan lösa allt
Så vad händer om din baby gråter ihållande, och ingenting du lugnar honom? "Acceptera situationen som den är", säger Myla.
"Säg till dig själv:" Detta är vad som händer, han gråter, det här är svårt. Jag kanske inte kan stoppa honom att gråta men jag kan ändra hur jag är i relation till allt."
