Ta en titt tillbaka på din senaste träningsrutin och plocka ut alla övningar du har gjort som jobbar på dina axlar. Vi är villiga att placera en gentlemans satsning på att de allra flesta (om inte alla) av dem pressade rörelser, antingen ut framför bröstet eller över huvudet. Nu är det inget fel med pressövningar, de är fantastiska, men om du gör dem exklusivt kommer du inte att bygga starka, balanserade axlar.
Ansiktsdraget kanske inte är lika glamoröst som bänken eller overheadpressen, men det är en som absolut borde vara en del av din rutin. Det fungerar många muskler i axlarna och överkroppen, fyller dem upp samtidigt som effekterna av alla pressövningar balanseras. Det betyder förbättrat hållning och starkare axlar runt, så du kan lyft mer tyngd när du trycker på.
Hur man gör ansiktets dragning
Överdriv inte tyngden med denna övning - det betyder att din nedre del blir involverad, vilket minskar fokus på axlar och övre rygg - och se till att du inte rör dig framåt för att möta handtaget medan du drar.
