I kriget mot fett är choklad inte din fiende. Om du är smart om det kan det vara ett användbart vapen. Denna smoothie, skapad av sportnäringsspecialisten Scott Baptie (foodforfitness.co.uk), utnyttjar hälsoeffekterna av 85% kakao mörk choklad och kokos till hjälper dig att bygga en mager, stark kropp. Njut av det efter en hård träning.
Ingredienser
- 20g 85% mörk choklad
- 100 ml kokosmjölk
- 25g scoop vassleproteinisolat
- Kläm av kanel
- 1 banan
- 50g rå havre (blött i 100g vatten)
1. Mörk choklad är fylld med flavonoider, som levererar arbetsmuskler med syre.
2. Kokosmjölk är kalori-tät, med 140 per 100 g för att bränna muskeltillväxten.
3. Vassleprotein isolat smälter snabbt för effektiv muskelreparation och tillväxt.
4. Kanel förbättrar insulinkänsligheten och ökar din förmåga att fokusera.
5. Banan ger kalium för att förbättra din benstyrka och blodtryck.
6. Havre är hög i fiber för att få dig att känna dig full och avskräcka mellanmål.
