Ingredienser
2 kycklingbröst 2 klyftor vitlök, krossad ½tsp torkad timjan ½tsp markerad allspice ½tsp cayennepeppar ¾tsp svartpeppar ½tsp salvia ½tsp muskatnöt ¼tsp kanel 1 lök, hackad 1 jalapeño peppar, fröad och tärnad 2 msk sojasås 4 msk vit vinäger
Att göra
Kombinera vitlök, timjan, allspice, cayennepeppar, svartpeppar, salvia, muskotnöt och kanel. Tillsätt lök, jalapeño peppar, sojasås och ättika och mixa. Marinera kycklingbröst i blandningen i minst en timme. Grill kycklingen i sju minuter på varje sida, rosta med marinaden och servera med 75g brunt ris per person.
Kyckling
Kyckling innehåller alla nödvändiga aminosyror som krävs för magert muskeltillväxt.
brunt ris
De oraffinerade fullkornsprodukterna i brunt ris är höga i energiuppbyggande B-vitaminer och magnesium.
Jalapeno peppar
Dessa heta paprika innehåller capsaicin, som kan lugna ömma muskler och öka blodcirkulationen.
Svartpeppar
Svartpeppar hjälper magen att producera saltsyra, vilket gör det lättare att smälta maten.