"Min Graviditetsrecept och Meal Planner" av Dr Rana Conway (White Ladder) har mer än 100 recept för gravida kvinnor för att hålla dig frisk.
Alla recept i denna praktiska planerare är utformade för att ge dig alla näringsämnen du och ditt ofödda barn behöver, för att du ska vara frisk och att optimera ditt barns tillväxt och utveckling.
Din hälsobehov och smak kommer att förändras när din kropp utvecklas genom graviditet, så den här guiden ger dig en rad hälsosamma och näringsrika måltider för att ta hand om din bebis och din kropp.
Med råd om vad du ska äta under graviditeten (eller snarare, vad som inte ska äta!) Ständigt förändras, kommer denna guide att hjälpa dig att förbereda och njuta av läckra och hälsosamma måltider - vilket kan verka skrämmande när du längtar efter pickles eller kämpar för att äta frukost på grund av din morgon sjukdom.
Dr Rana Conway, en nutritionist på mer än tjugo år, ger recept till frukosträtter för att avvärja morgonsjuka, läckra luncher för att hålla din energi uppe hela eftermiddagen och goda mellanmål som kommer att tillfredsställa även de starkaste skräpmat eller sockerbehov.
Ta reda på:
- Vad du ska äta och vad du ska undvika under graviditeten
- Graviditetssäkra alternativ till din favoritmat
- Olika recept för varje trimester som behov av dig och din barnbyte
- Hur de rätta ingredienserna kan hjälpa till att minska de mer obehagliga biverkningarna av graviditet som morgonsjukdom
