Nesting under graviditeten är en primalsträng som går tillbaka till cavewoman-tiderna, så omfamna din nya besatthet med rengöring och frikoppling …
Du är tungt gravid och behöver allvarligt lägga dina fötter på soffan. Så varför är det att du plötsligt bestämmer dig för att renovera din loungen, gå till alla Great British Bake Off i köket, eller städa badrummet som ditt liv beror på det?
Säg hej till det nestande instinktet! Denna strävan att städa, städa och baka är ett primärt instinkt som går tillbaka tusentals år. Även fåglar och små däggdjur gör det - och det är helt normalt.
En studie från McMasters University i Kanada har funnit att medan många barn inte upplever det mödosamma, har många kvinnor den här trängden, som härrör från ett inbyggt behov av att skydda och förbereda sig för ditt ofödda barn.
"Och boendet kan vara mycket användbart, säger psykologen Dr Sandra Wheatley. "Det finns en praktisk, psykologisk, problemlösande enhet bakom uppmaningen. När din baby kommer, kommer livet att handla om honom. Och du är tänkt att vila när han sover - du vill inte städa under soffan då! Att omfamna den nestande instinkten är ett bra sätt att minimera antalet saker som kan fresta dig att inte vila när ditt barn kommer."
Åtta bästa tips för graviditetsnestning
- Bifoga betryggande etiketter för att påminna dig om att jobbet är klart. En "packad och klar att gå!" -Taggen bundet på handtaget på din sjukhusväska gör att du mår bra.
- Ta en fem minuters fördröjning: När du känner dig angelägen om att måla loungen, ställ in timern på telefonen och gör något för att distrahera dig själv. Chansen är att trängseln har passerat när timern låter.
- Lägg till stjärnklassificeringar i din att göra-lista: tre stjärnor för "måste-göra" -uppgifter, två för "skulle vara bra att göra" och en för "kan göra efter att barn är född". Börja med de trestjärniga uppgifterna och avmarkera dem när du fyller i dem så att du har visuell säkerhet för att du gör framsteg.
- Sätt dig på din to-do lista och använd din nesting instinkt för att sköta dig själv redo för din bebis ankomst.
- Använd graviditetssäkra rengöringsmedel så att du inte utsätter dig för skadliga kemikalier. Ecover Multi-Action Spray (£ 2.24, tesco.com) använder växt- och mineralämnen och lämnar inga rester eller dofter.
- Öva att fråga familj och vänner om hjälp: Det är bra att bli vana redo för när din baby är född, och delegering av uppgifter på din att göra-lista kommer att bli mer gjort.
- Sätt dig själv på klockan och arbeta i tidsslitsar för att du inte överdriver det. Ställ in ett larm och bestäm själv vad du ska göra för att vila dig när det låter, även om det bara har en kopp te. På det sättet är du mycket mer sannolikt att faktiskt vila.
- Få professionell hjälp för de jobb du inte ska göra. Lyftmöbler är ett stort nej när du är gravid - hitta välgörenhetsorganisationer som kommer att samla oönskade saker på frn.org.uk
Nesting hjälper dig att känna sig förberedd
Oavsett om det här är din första eller din femte bebis, kan du aldrig helt förutse hur livet kommer att förändras när han kommer. Men din nestningsinstinkt, som den kommer ner någon gång i din tredje trimester, kan hjälpa dig att känna dig åtminstone delvis beredd på livet efter att din baby är född.
Obsessivt matlagning, omorganisering av barnets kläder och städning är alla vanliga symptom. - När du öppnar frysdisken och ser massor av märkta måltider får du dig att må bra - det är fysiskt bevis på att du blir redo, säger Sandra. "Och planering för framtiden på detta sätt är bra praxis för att vara förälder. Det är en färdighet som honas genom din graviditet som fortsätter att växa när ditt barn växer."
Många av oss arbetar till så sent som möjligt i våra graviditeter, och det kan innebära att de nestande instinkterna sparkar in innan vi börjar mammaledighet. "Förstå att impulsen till boet kan överdriva allt annat," förklarar Sandra.
"Det är en tvång! Så om du fortfarande är på jobbet, kan detta vara svårt eftersom du inte kan ge det full täta. "En bra lösning är att planera korta men intensiva nestningsperioder. Ställ tid åt sidan på helgerna för att göra en timmes rengöring eller för att sortera genom din garderob. Men om du inte känner det när den tilldelade tiden kommer, oroa dig inte, använd bara den tiden för att lägga fötterna i stället.
>> LÄS NÄSTA: 15 KÖP SOM ÄR SÄKER ATT ÄTA I SÄKERHET
Hantera nestingsträdet
Din att göra-lista kommer sannolikt att växa och växa, under påverkan av denna instinkt. Och det är viktigt att få en balans mellan vad du vill uppnå och vad du kan uppnå. Dina hormoner betyder att du inte nödvändigtvis är mest rationell vid denna tidpunkt, och tvånget att göra mindre än viktiga jobb kan vara konstigt starkt.
"Vi har alla jobb hemma som vi kanske gör varje år eller två - för mig maler vi på plintarna och torkar frysen, säger Sandra. "Och någonstans i hjärnans baksida kommer en röst att berätta att du helt enkelt inte kommer att få tid att göra de sakerna när din bebis är här. Eller att du måste betala någon annan för att göra dem. Det kommer att finnas alla slags rationaler som händer i ditt sinne om varför du måste måla dessa plintar just nu. '
Men du är tungt gravid, så det är viktigt att inte överdriva det. "Gör en Plan A om vad du vill uppnå innan ditt barn är född", föreslår Sandra. "Men gör också en Plan B och en Plan C." Sätt tidsfrister på dessa listor och prioritera dem med din partner, men acceptera också att när ditt barn kommer, kommer dina prioriteringar förmodligen att förändras.
>> LÄS NÄSTA: DE TIDLIGA ARBEJDSDATABLADEN SOM SKALL DU TÄNKA FÖR ATT LIKA
Tänk före du agerar
Att flytta från att vara ett par till en familj är ett vattendomsmoment, och du kommer att vilja överväga hur du bor, säger Sandra. Med en ny person som kommer in i ditt hem, känner många kvinnor att det finns utrymme för höga priser. "Det betyder att du kommer att känna som om du måste bli av med några av dina saker eftersom det tar upp för mycket utrymme," tillägger Sandra.
Denna känsla försvinner snabbt när din baby är född: Studien fann att kvinnor visade inga tecken på det åtta veckor efter att ha fött. Så se till att du verkligen vill bli av med den här stolen och kommer inte ångra det när din nestningsinstinkt har lyft. "Innan du slänger ut något, ta andan och tänk på varför du vill bli av med det här möbler eller klädesplagg," föreslår Sandra. "När du väl har gett någon rationell tanke på det, om du fortfarande är säker på att det är vad du vill göra, fortsätt."
>> LÄS NÄSTA: HUR SKAL DU BEHANDLA EN KOLD UNDER SKYDD
Ange dina boendegränser
"Nesting är så starkt att det för vissa kvinnor finns en punkt som kan tippa till negativt beteende", säger Sandra. "Du kan nå en punkt när du inte bara rensar dina saker, men du ryddar upp sakerna hos alla människor runt dig också. Eller du kan hitta dig själv att kasta dina partners kläder borta så bra som dina egna. '
Svaret ligger nära handen: "Använd din partner eller en nära vän som en personlig handbroms om du känner på det här sättet," föreslår Sandra. "Prata om hur du känner - och gör det som du båda går en promenad. Det ger dig lite utrymme att tänka på det rationellt. Försök att ange varför du känner att du måste vara så organiserad. Vad är nyckeln till allt detta? Det kan vara du är orolig att din baby kommer tidigt. '
Gör något om det - kanske ompaketerar din sjukhusväska skulle du försäkra dig om att du har tagit den här aspekten.
"Och då kommer du troligen att hitta att du kan koppla av lite och njuta av att förbereda sig för din bebis ankomst," tillägger Sandra.
>> LÄS NÄSTA: 21 DELICIOUS NON-ALCOHOLIC DRINKS FOR PREGNANCY
Spendera tid i ditt bo
Den kanadensiska studien avslöjade en fascinerande detalj om nestinstinkten: den mamma-till-vara som kände denna uppmaning blev också mer selektiv om företaget de behöll, och föredrog att spendera tid med människor de känner och litar på. - Och det är bra att spendera lite extra tid med dina vänner och familj nu, säger Sandra. "Du kommer snart att vara upptagen med din bebis, och förmodligen en liten sömn berövad, så fyll upp den banken av vänskap och kärlek i förväg."
Omhändertagande av denna aspekt av häckningsinstinktet kan också ge en verklig känsla av välbefinnande. "Spendera tid som återspeglar människorna runt dig", föreslår Sandra. "Du kan göra det medan du kör eller sitter ner i soffan: Tänk bara på de människor som är viktiga i ditt liv och vad de betyder för dig."
