1. Du kommer att leva längre
Övning kan minska risken för fetma, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och cancer. Och om du inte buktar för något av dessa kommer du att vara på rätt väg för att leva ett långt, hälsosamt liv. Det är inte raketvetenskap, är det? 2. Du kommer att vara en kärleksmaskin
En bra träning får blodet att pumpa runt kroppen i upp till flera timmar efter att du har trätt. Detta innebär att om ditt barntillverkande appendage kallas till handling kommer det att vara upp till uppgiften med minimal ansträngning. 3. Du kommer att gå ner i vikt säkert
Glöm den kraschdieten - om du vill skura pund utan att skada din hälsa, måste du träffa gymmet. Studier har visat att träning frigör aptit-undertryckande hormoner så att du kan göra det utan att känna att du svälter dig själv. 4. Du kommer att vara bättre att dra
Människor som tränar har större självkänsla och är mer nöjda med sina kroppar, enligt forskning från Ulster University. Att vara mer självsäker kommer att göra dig mer bekväm i sällskap med kvinnor du lockas till och mer framgångsrik med dem. 5. Du kommer att slå bluesen
Känsla nackdel? Innan du frågar din läkare för en sinnesbesvärande antidepressiva läkemedel, prova den här naturliga lösningen: träna tre gånger i veckan. Utarbeta släpper ut kroppens glada hormoner - serotonin och norepinefrin - så du blir mer positiv och mindre stressad utan att behöva poppiller. 6. Du kommer att bli smartare Övning har visat sig stimulera tillväxten av nya hjärnceller genom en studie vid Karolinska Institutet i Sverige. Och när du tränar kommer du inte in i Mensa, det kan göra dig lite bättre på sudoku. 7. du sover bättre
Träna måttligt och inte bara vil du sova bättre, du kommer också somna snabbare också. Vänta tills du når din säng för att testa det, för att vakna i en pool av dribbling i träningsrummet kan vara lite pinsamt. 8. Fitness kan hjälpa dig att få en kampanj
Den första regeln att försöka få en kampanj är att inte ta för många dagar bort. Enligt affärsrådgivningsföretaget Deloitte tar de som utövar 150 minuter varje vecka färre sjukdagar än de som inte gör det. Den andra regeln är att göra bra jobb. Övning kan också hjälpa till här eftersom det ökar blodflödet till din hjärna, vilket hjälper koncentrationen.
