Ställ in kortsiktiga mål Att ha något specifikt att sträva efter, som att förlora en viss mängd eller gå in i en tävling, hjälper dig att hålla dig till din träningsplan. Men se till att dina mål är realistiska. Att ställa in och misslyckas med att nå outlandish mål kommer att ta av dig. Belöna dig själv Hit ett av dina mål? Då har du tjänat rätten att skämma bort dig själv genom att spendera lite pengar på någonting du alltid har velat ha. Fitnessrelaterade prylar är idealiska eftersom de uppmuntrar dig att fortsätta träna så att du kan testa dem. Boka en session med en personlig tränare Om du kämpar för att motivera dig själv, betala någon annan för att göra det för dig. En bra personlig tränare kommer att utforma en skräddarsydd ätnings- och träningsplan för att hjälpa dig att nå dina mål. För råd om val av tränare, besök REPs hemsida på exerciseregister.org. Håll en journal En träningslog kan hjälpa till att hålla din träningsrutin på rätt spår när du kämpar för att vara motiverad eftersom det visar dig hur långt du har kommit sedan du började, och därför hur värt det är att fortsätta. Använd visualisering Om du inte tror att du kan lyfta din målviktare gör det genom de sista torturösa representanterna, kommer du inte att kunna. Genom att föreställa dig själv innan du försöker det, skapar du en mental mall som kan översättas till verkligheten i verkligheten. Gå ut ur gymmet och träna Inte all din träning måste göras i gymmet. Om du är uttråkad med plodding längs på löpbandet, gå ut och springa i en park. Du kan till och med göra övningar, som press-ups och dips, på bänkar längs vägen. Ta positiva resultat från dåliga sessioner Även en dålig session kan hjälpa till att förbättra din övergripande fitness eftersom du kan lära dig av träningsfel du har gjort. Om du misslyckades med att slutföra en hiss, tänk på exempel på var det gick fel och gör det annorlunda nästa gång. Ge inte in lätt Vi har alla dagar när vi känner att vi hoppar över en session. Istället för att låta det glida, gå till gymmet, bli förändrat och värma upp. När du har gjort det, kommer dina endorfiner att flyta och du kan tycka att du känner dig mer positiv om att slutföra ditt träningspass.
Nästa nytt år fitness guide: Det ultimata nyåret, ny träningsplan.
