Om du någonsin har hittat utomhusaktiviteter roligare på sommaren kommer du inte att bli förvånad över att hitta den faktiska vetenskapen för att backa upp det. En studie i Journal of Environmental Psychology visade att utöva utomhus upped din entusiasm och energi, medan University of Exeter fann att deltagare i sin studie beskrivit sig som "vitaliserad" och att det till och med sänkte nivåer av ilska.
Så med solen skiner, är här där du hittar de 10 bästa sätten att få en utomhus träning, från simning klasser och boot läger att parkera gym och boxning, plus allt däremellan.
1. British Military Fitness
Detta enormt populära märke har expanderat till många områden, men är fortfarande mest känt för sina utomhusstartsläger, som äger rum i parker över hela Storbritannien, med 30 platser i London ensam. Även om dessa inte bara går under sommarmånaderna, kommer de flesta att hitta dem oändligt trevligare på en ljus och varm morgon än vad som är inslagna medan du och dina klasskamrater är smittade av frysande regn och vind i mörkret (som de verkliga medlemmarna av militär). Alla 400-plus instruktörer har militär erfarenhet och varje klass kommer att ha ett urval kroppsvikt övningar för att öka hjärt- och muskelutveckling, plus de flesta grupper har en blomstrande social sida med frekventa händelser som hålls efter sessioner. Och nej, det känns inte som att du skriker till av en sergeant major med ilska frågor. Från £ 2,67 per klass, britmilfit.com
2. Boxit
De flesta gymnasier kommer att ha bokningsrelaterade klasser eller utrustning, men du kan bli förvånad över att upptäcka att detta också är något som kan göras i din lokala park (ger dig lokal till Wandsworth eller Clapham Commons). Förvänta dig inte en full boxring eller ens en punchbag, men du hittar entusiastiska tränare med punch pads redo för att du ska komma ut swinging. Det är väldigt tillgängligt: handskar tillhandahålls, och fokus ligger inte på att stansa människor i ansiktet eller coacha dig till Anthony Joshua-nivå. I stället är det ett bra allround träning som råkar ha en boxningsfokus med massor av karosseriåtgärder som du skulle få i andra boot camp classes. Så om du har haft en frustrerande dag, då är få saker mer katartiska än att säkert stansa saker med straffrihet. Från £ 3,17 per klass, boxitbootcamp.com
3. Muddy Plimsolls
När du går in i ett gym du presenteras med otaliga möjligheter att anmäla sig till sessioner med en leende personlig tränare som är ivrig att vidarebefordra sin muskelkunskap och slutligen göra ditt liv komplett. De flesta som vill gå ner i vikt eller få hjälp kan dra nytta av att någon skapar en personlig träningsplan, ge dem uppmuntran under en hård träning eller korrekta misstag. Men inte alla människor vill betala för gym medlemskap eller spendera sin tid i ett svettigt, bullrigt rum. Så för dem är en utomhus tränare idealisk. Teamet på Muddy Plimsolls kommer från en mängd olika bakgrunder (från rugby till dans) och arbetar med kunder på parker över London. Ser du inte någonstans så nära dig? Oroa dig inte, de kommer till dig. Från £ 62,50 per session, muddyplimsolls.com
4. Parkrun
Kör på en löpband på sommaren? Du skulle bättre ha en blodig bra anledning, för att du hittar det oändligt roligare och produktivt gör det på en solig lördagsmorgon. Parkrun har krediterats med att få folk att springa för första gången och är lika passande för erfarna löpare som för nybörjare. De nycklar till sin framgång - bortsett från det faktum att det kostar inget att delta - är att även om det är en tidsbegränsad 5 km körning, är det inte egentligen en tävling. Alla kan ta itu med avståndet i sin takt utan att oroa sig för något slags konkurrenskraftigt element som förändrar atmosfären. Det finns nu veckovis körningar på nästan 400 brittiska parker, många med hundratals deltagare i var och en. Gratis, parkrun.org.uk
5. The Great Outdoor Gym Company
Om du vill ha nytta av solsken och frisk luft, men också efterfråga friheten att planera ditt eget träningspass på gymutrustning, så behöver du inte längre välja den ena eller den andra. Utomhusgymnastikutrustning har skurit upp i städer och städer rikstäckande med de flesta Londonboroughs som har minst en tillgänglig för allmän användning. Självklart är hardcore gym-goers inte målgruppen för dessa områden, men är idealiska om du vill doppa in i vattnet eller till och med lägga till något till slutet av en körning som du har slutfört i din lokala park. Det går inte att röra sig genom att välja vikt eller hastighet, istället använder de din egen kroppsvikt så att du aldrig kommer att bita av mer än du kan tugga. Gratis, tgogc.com
REKOMMENDERAD: Utomhuspark träning
6. Parkour Generations
Om det närmaste du har kommit för att försöka parkour - kör och klättra över urbana hinder - tittar på öppningsföljden av 2006 Casino RoyaleJa, du är i gott företag, eftersom det fortfarande är ganska nisch. Den där scenen ensam tog besättningen tre veckor att skjuta, men du kan klämma in en anständig mängd med bara en timme-klass. Nybörjare sessioner på lördag morgon (hålls på en annan plats i London varje vecka) är en av fyra utomhusalternativ och ger dig en grundlig grundning av grunderna. Söndagsmorgondagens Weekend Wakeup är också lämplig för nybörjare och kommer att ge dig en utomhus parkour-themed träning.Om du är lite mer avancerad kan måndagen och tisdagskvällen vara mer uppe på din gata. Eller över det. Från £ 12.50 en klass, parkourgenerations.com
7. Zip Fit Club
Riktade kontorsarbetare som är sjuka fast vid sitt skrivbord, erbjuder dessa sessioner i Hyde Park intensiva utbrott av utomhusövning på måndag, onsdag och fredag lunchtider (tre tidsluckor för varje dag). Du börjar med en jogga och en sträck för att värmas upp innan 20 minuters intervallträning med hjärtkörtel och kroppsviktmotstånd. Det finns inte mer än 10 i varje klass, men om du vill ha en privat företags träning kan dessa bokas för tisdag och torsdagskvällar. Visst lite hälsosammare än du och dina kompisar, som bara går till en ölträdgård. Även om det inte finns något att hindra dig att gå dit efteråt. Från £ 5 till en klass, zipfitclub.co.uk
8. Outdoor Fitness Collective
Om du letar efter fler sätt att packa i ett urval av aktiviteter under öppen skidor, kommer du att ansluta till Outdoor Fitness Collective du ger gott om möjligheter att expandera dina horisonter. Det är värd ett antal cykelsessioner - inklusive "Pre-Work Social Cycle" i Richmond Park innan bilar är tillåtna i - plus kretsutbildningsmöjligheter, startläger, styrkor och konditioneringskurser, och till och med gratis gruppbad i Themsen. Om detta ger dig bugten för utomhus äventyr, kör kollektivet också en årlig resa, som år 2017 kommer att vara forsränning i Nepal. Detta kommer att sätta Themsen i åtminstone i perspektiv. Från £ 10 en klass, outdoorfitnesscollective.co.uk
9. Basefit
Gym är lysande. De har ett stort urval av utrustning och faciliteter alla under ett tak. Men vad händer om du tog taket? Strukturingenjörerna bland er kanske på grund av förslaget, så i stället bestämde BaseFit att de inte skulle vara takfria i första hand (oroa dig inte, duschar och omklädningsrum utsätts inte för elementen). Medan du inte bara kan dyka upp och använda utrustningen på egen hand, som i ett vanligt gym, finns det utomhuskurser varje morgon, lunchtid och kväll, varav några är "öppna sessioner" där du kan göra egna saker. Från £ 9.17 en klass, basfit.uk
10. Gratis Fitness
Om du bara går ut för en körning i en lokal park inte kommer att klippa den för dig, då kan den här klassen vara den perfekta passformen. Dessa lördagsmorgonklasser på Clapham Common får dig att springa och sprida dig till en full kardioutrustning med ett urval av kretsar för att hålla dig upptagen. Oroa dig inte om du inte är så snabb - eller så passar den - för att du ska grupperas enligt din nivå så att du inte stirrar på avståndet på en massa experter du inte kan drömma om att hålla fast vid. Än. £ 10 en klass, freefitness.uk.com
